Переваги для здоров’я оптиміста проти песиміста

Зміст

• Огляд для

Більшість людей потрапляють в один із двох таборів: вічно оптимістичні Полліанни або негативні Ненсі, які схильні очікувати гіршого. Виявляється, ця перспектива може вплинути не тільки на те, як інші люди ставляться до вас, але насправді може вплинути на ваше здоров’я: згідно з новим дослідженням, найоптимістичніші люди вдвічі частіше мають гарне здоров’я серця, ніж їхні песимістичні колеги. журнал Огляд поведінки та огляду політики. Дослідження розглянуло 5000 дорослих і виявило, що оптимісти частіше харчуються здоровою їжею, мають здоровий індекс маси тіла, не курять і регулярно займаються спортом, ніж їхні песимістичні колеги. Вони також мали більш здоровий артеріальний тиск, рівень цукру в крові та рівень загального холестерину.

Попередні дослідження також показали, що хворі на рак з позитивним настроєм, як правило, мають кращі результати, оптимісти мають більш приємні стосунки, а ті, хто дивиться на здорову сторону, рідше хворіють на застуду чи грип, ніж Деббі Даунерс.

Тож це безнадійно для песимістів? Не зовсім там є пільги для здоров’я, які випливають із менш ніж райдужних перспектив. Ось як ваше ставлення може вплинути на ваше здоров'я, і ​​що ви можете зробити, щоб максимізувати свою точку зору.

Плюси песимізму

Щось можна сказати, якщо у вас не дуже полліанський погляд на світ. Дослідження психологів з Уеллслі -коледжу показує, що песимізм насправді може краще підготувати нас до боротьби зі стресом. Використання того, що вони називають "захисним песимізмом", що породжує низькі очікування щодо події, що викликає тривогу, наприклад, проведення презентації,-може допомогти вам відчути себе менш ошаленими. Причина? Ви дозволяєте собі продумати всі можливі підводні камені, щоб краще підготуватися до того, щоб ухилитися від них, а не бути зловмисним, якщо щось піде не так.

Згідно з німецьким дослідженням, песимісти приблизно на 10 відсотків частіше мають поліпшення здоров’я найближчим часом, ніж оптимісти. Дослідники кажуть, що песимісти, швидше за все, задумаються про те, що може піти не так у їхньому майбутньому, і будуть краще підготовлені або вживатимуть запобіжних заходів, тоді як оптимісти можуть не так уважно ставитися до цих можливостей. (Плюс: Сила негативного мислення: 5 причин, чому позитив стає неправильним.)

Найкраще оптимістів

Так хто ж у підсумку має перевагу? Ті, хто бачить срібну підкладку, ймовірно, мають підняту ногу, - каже Розальба Ернандес, доктор філософії, соціальний працівник Університету Іллінойсу та автор недавнього дослідження, що пов’язує оптимізм та здоров’я серця. "Люди, які щасливіші за своє життя, частіше роблять речі, які приносять користь їхньому здоров'ю, такі як добре харчуються, займаються спортом і підтримують здорову вагу, тому що вони частіше вірять, що з цих дій вийде хороше" вона каже. Песимісти, однак, можуть не бачити сенсу, якщо вірять, що все закінчиться погано.

І хоча є що сказати про захисний песимізм, це не означає, що оптимісти сліпо вступають у лякаючі ситуації. "Якщо щось піде не так, оптимісти мають кращі навички для подолання стресових життєвих ситуацій", - говорить Ернандес. «Вони схильні вірити, що коли одні двері зачиняються, інші двері відкриваються, що є буфером проти стресу. Песимісти, однак, мають більшу ймовірність катастрофи, тому якщо станеться щось погане, це може привести їх до спіралі негативу». Це, в свою чергу, може вплинути на їх загальний стан здоров’я, оскільки стрес і песимізм пов’язані з депресією.

Розвивайте щасливіший вигляд

На щастя, Ернандес каже, що будь -яка людина може прояснити свою вдачу. (Чому ви бачите скло наполовину заповненим? Відповідь може бути у ваших генах.) Насправді, дослідники кажуть, що близько 40 відсотків нашого благополуччя походить від поведінки, якою ми займаємось-і, отже, можемо її контролювати, додає вона. Ці три стратегії можуть допомогти вам сформувати щасливий і здоровий світогляд. (І спробуйте ці 20 способів отримати щастя (майже) миттєво!)

1. Напишіть більше подяк (або електронних листів). «Написання листів подяки допомагає вам зосередитися на позитиві та благословеннях, які ви маєте у своєму житті», — каже Ернандес. "Іноді люди зосереджуються на тому, що є у інших, а у них немає, що створює стрес і нещастя. Вдячність допомагає бачити позитив навіть у стресових ситуаціях".

2. Приділяйте більше часу займанням улюбленими справами. "Коли ти робиш те, що тобі подобається, ти впадаєш у стан потоку, коли час швидко плине, а все інше тане", - каже Ернандес.Це, у свою чергу, допомагає вам відчувати себе щасливішими загалом, що збільшує ймовірність бачити хороше в собі і в світі.

3. Поділіться хорошими новинами з іншими. Чи отримали ви позитивний відгук від свого менеджера? Оцінити безкоштовне латте? Не тримайте це в собі. «Кожного разу, коли ви ділитеся чимось хорошим з кимось іншим, це посилює це і змушує вас пережити це заново», — каже Ернандес. Тож, коли трапляються погані речі, поділившись хорошим з іншими, вам буде легше згадати про ці події, щоб у вас менше шансів потрапити в кролячу нору негативу.

Огляд для