Здорова 5-хвилинна їжа, яку можна приготувати будь-коли

Зміст

• Білкова чаша для сніданку
• Білкова обідня чаша
• Вечеря з куркою з макаронних виробів
• Огляд для

Фаст-фуд не завжди має на увазі нездоровий їжа. Візьміть ці три схвалені дієтологами рецепти від Кріса Мор, Р. Д., які використовують переваги готових інгредієнтів для надшвидких страв. Маючи під рукою кілька вибраних продуктів, ви можете приготувати сніданок, обід чи вечерю менш ніж за п’ять хвилин (так, дійсно).

Білкова чаша для сніданку

За словами Мора, ця їжа містить приємний вміст білка, який багато людей схильні ігнорувати під час сніданку. Важливо розподілити споживання білка протягом дня, щоб ви відчували заряд енергії до наступного прийому їжі.

Інгредієнти

• 1 склянка звичайного грецького йогурту або сиру
• 1/2 склянки свіжих або заморожених ягід
• 1 столова ложка меленого насіння льону або насіння чіа

Напрямки: Додайте в миску грецький йогурт або сир, потім посипте жменю свіжих або заморожених ягід і насіння.

Білкова обідня чаша

Ця їжа насичена здоровим жиром з риби та авокадо і містить приємну ситну волокно та білковий пунш з чорною квасолею.

Інгредієнти

• 1 пакетик лосося або тунця
• 1/2 банки чорної квасолі
• 1 столова ложка гуакамоле або половинка свіжого авокадо
• 2 столові ложки бальзамічної заправки з вінегрету

Напрямки: Почніть з миски середнього розміру або контейнера для подорожі. Додайте пакет з лососем або тунцем, чорною квасолею, гуакамоле або авокадо та бальзамічною заправкою з вінегрету. Насолоджуйтесь цільнозерновими крекерами або зверху на грядці зі свіжої зелені.

Вечеря з куркою з макаронних виробів

Один з найкращих секретів швидкої вечері (тільки для себе) або для всієї родини) — це курка на грилі. Якщо у вас вдома є коробка макаронів, баночка песто та будь-які овочі, ви готові приготувати надзвичайно легкий і смачний обід.

Інгредієнти

• 1 варена курка-гриль
• 1 коробка макаронів
• 1 склянка овочів
• 3 столові ложки підготовленого песто
• Змішана зелень і бальзамічна заправка для гарніру салату

Напрямки: Готуйте макарони відповідно до інструкцій на коробці. Поки вона готується, наріжте курку і приготуйте овочі. Коли макарони будуть готові, киньте з овочами та куркою в миску з песто і додайте салат гарнір.

Про Гроккера

Цікавить більше ідей здорового приготування їжі? На Grokker.com, єдиному інтернет-ресурсі для здоров’я та гарного самопочуття, вас чекають тисячі уроків фітнесу, йоги, медитації та здорового приготування їжі. Плюс Форма читачі отримують ексклюзивну знижку-понад 40 відсотків знижки! Перевірте їх сьогодні!

Більше від Grokker

Виліпіть свою попу з усіх кутів за допомогою цієї швидкої тренування

15 вправ, які додадуть тонус рукам

Швидкий і лютий кардіотренування, яке стимулює ваш метаболізм

Огляд для