Поради щодо здорового харчування: підтримуйте вашу дієту на вечірці

Зміст

• Готові розпочати сезон вечірок, не турбуючись про збільшення ваги на свята?
• Продовжуйте читати, щоб знайти ще більше способів запобігти святковому набору ваги.
• Ви хочете запобігти набору ваги на святі, щоб виглядати чудово протягом усього сезону. Ось як.
• Ось ще більше способів запобігти святковому набору ваги.
• Огляд для

Готові розпочати сезон вечірок, не турбуючись про збільшення ваги на свята?

Наступні пару місяців будуть насичені святами та веселощами, не кажучи вже про деякі перешкоди для здорового харчування. Щоб не забавлятися, краще зайти на вечірку з планом гри. Ось кілька порад щодо здорового харчування, щоб стежити за своїм раціоном.

Зробити вибір

Ви б хотіли подивитися гаряче на наступній святковій вечірці або поїхати в місто за фуршетом? Використовуйте святкування сезону як мотивацію виглядати чудово у своєму вечірньому вбранні. Уникайте партійних продуктів, що розбивають талію, таких як смажені закуски, чіпси та соуси для відгодівлі. Замість цього тяжіти до ситних, низькокалорійних страв, таких як креветки та креветки, пропонує Сьюзен Берк Марч, доктор медицини, авторка Зробити контроль ваги другою натурою: жити худим природним. Зробити здоровий вибір-це автоматичний підсилювач впевненості, тому ви будете виглядати і почуватись краще-і розгойдати своє маленьке чорне плаття.

Їжте заздалегідь

Те, що ви знаєте, що ваш друг зробив її знамениту страву, не означає, що ви повинні голодувати під час приготування-насправді, ви повинні їсти під час приготування. Березень пропонує перекусити, наприклад, знежиреним йогуртом або фруктом, перед тим, як вийти. Ви менш схильні переїдати або вибирати нездорову їжу на святковій вечірці, якщо заздалегідь зняли апетит.

Продовжуйте читати, щоб знайти ще більше способів запобігти святковому набору ваги.

[header = Поради щодо здорового харчування: запобігайте святковій вазі - і виглядайте і почувайтесь чудово.]

Ви хочете запобігти набору ваги на святі, щоб виглядати чудово протягом усього сезону. Ось як.

Навчіться говорити «ні»

Найкращий спосіб уникнути відгодівлі стравами для вечірок — це створити план здорового харчування перед заходом. Хороший господар захоче переконатися, що ви насолоджуєтесь і приймаєте участь у тарифі. Коли йому пропонують варіант, який не є дієтичним, Марч рекомендує сказати: «Дякую, але зараз я дуже спраглий. Можливо, я спробую пізніше». Тоді вирушайте до бару та випийте низькокалорійний коктейль, такий як винна бризка або світле пиво.

Тримайте руки зайнятими

Якщо у вас в одній руці склянка, тримати тарілку і їсти буде складніше. На початку заходу заповніть тарілку свіжими фруктами та овочами. Потім залиште напій у руці до кінця вечора. Найкращий напій – це вода або газована вода, але якщо ви хочете відсвяткувати коктейлем, приготуйте з нього те, що ви зможете пити більшу частину вечора. Ви, швидше за все, вживете солодкий коктейль-і повернетесь поповнитись запасом-ніж келих шампанського чи вина. Крім того, будьте зайняті, спілкуючись з друзями-адже це саме для цього.

Майте свій торт

Не потрібно позбавляти себе улюбленого святкового частування. Якщо ви з нетерпінням чекаєте маминого пирога з пеканами на кожен День подяки, насолоджуйтесь невеликим шматочком - просто не повертайтеся ні на секунду! Цілком здорово потурати поміркованості та винагороджувати себе за дотримання плану здорового харчування. Тільки майте на увазі, що ваш улюблений десерт буде набагато солодше, якщо це особливе частування, а не звичайне явище.

Ось ще більше способів запобігти святковому набору ваги.

Огляд для