3 шампури без приготування для здорових портативних закусок

Зміст

• Класичний шампур для пансіонів і барбекю (веганський)
• Шашлик з білками (цілий 30, без глютену)
• Середземноморський шашлик з хумусом (вегетаріанський)
• Огляд для

Бу-бай, чіпси і занурення! Ці три закуски з шампуром, які не готуються,-ідеальний варіант, щоб взяти їх з собою на пляж, на пікнік або в офіс.

Ключ до того, щоб зробити це правильно: прагніть до простого, барвистого та зручного. Звідси можливості комбінування інгредієнтів безмежні. Якщо ви вирушаєте в парк з коханою ковдрою з друзями, принесіть троянду (а ще краще-гуммі ведмедів, просочену рожею) і купу різних шампурів, щоб догодити всім у вашій команді. Не містить глютену? Перевірити. Цілий30? Без проблем. З трохи креативності дивно бачити, що ви можете придумати. Щоб почати, ось три смачні закуски з шашлику, які не потрібно готувати.

Виходить: по 3 шпажки

Класичний шампур для пансіонів і барбекю (веганський)

Інгредієнти

• 3 дерев’яних шпажки (приблизно 8 дюймів)
• 2 скибочки цільнозернового хліба
• 1/2 середнього банана, тонко нарізаного
• 3 столові ложки горіхового або насіннєвого масла на вибір
• 1 склянка невеликої полуниці, видалені стебла

Напрямки

1. Кожен шматочок цільнозернового хліба змастіть горіховим або насіннєвим маслом. Додайте нарізаний банан з одного боку і накрийте іншим скибочкою.

2. Розріжте на третини вертикально, а потім наріжте горизонтально, щоб у вас залишилося 6 міні-бутербродів.

3. Візьміть шпажки і покладіть полуницю на кінець, а потім один міні -бутерброд. Повторіть візерунок і додайте ще одну полуницю в кінці.

4. Поставте в холодильник або помістіть у холодильник або ізольований мішок з пакетом льоду до готовності до вживання.

Шашлик з білками (цілий 30, без глютену)

Інгредієнти

• 3 дерев’яних шпажки (приблизно 8 дюймів)
• 6 унцій м’яса з низьким вмістом натрію, нітратів/нітритів (індичка або курка)
• 1/2 середнього авокадо
• 1/2 склянки помідорів черрі
• 3 столові ложки бальзамічного оцту

Напрямки

1. Наріжте м’ясо делікатесу на квадрати 1/2 дюйма, щоб вийшло 6 рівних стопок

2. Наріжте авокадо наполовину на третини, потім навпіл, отримавши 6 шматочків.

3. Почніть збирати шампури, поклавши на кінець помідор черрі, потім 1/2 унції білка і 1 шматочок авокадо. Повторити.

4. Розподіліть 3 столові ложки бальзамічного оцту в невелику ємність для використання в якості занурення.

5. Охолодіть або помістіть в холодильник або утеплений пакет з пакетом з льодом, поки не будете готові до вживання.

Середземноморський шашлик з хумусом (вегетаріанський)

Інгредієнти

• 3 дерев’яних шпажки (приблизно 8 дюймів)
• 1 цільнозерновий лаваш, розрізаний на 12 невеликих шматочків
• 3 столові ложки хумусу на вибір
• 1/3 невеликого огірка
• 1/2 склянки помідорів черрі
• 1/2 склянки грибів, нарізаних половинками

Напрямки

1. Покладіть 1 1/2 чайної ложки хумусу між двома скибочками лаваша. Повторіть, щоб приготувати 6 міні -бутербродів з лавашем.

2. Розріжте огірок навпіл, потім кожну смужку розріжте на третини, вийде 6 шматочків огірка. Розріжте гриби навпіл уздовж.

3. Почніть збирання шампурів, поклавши на кінець помідор. Акуратно проштовхніть бутерброд з хумусом через шпажку. Закінчіть 1/2 нарізаним грибом і шматочком огірка. Повторити.

4. Охолодіть або помістіть в холодильник або утеплений пакет з пакетом з льодом до вживання.

Огляд для