Що таке здорова вага? Правда про те, що ти товстий, але придатний

Зміст

• Огляд для

Вага - це ще не все. Їжа, яку ви їсте, наскільки добре ви спите і якість ваших стосунків, також впливають на ваше здоров'я. Тим не менш, нові дослідження показують, що ви не можете випередити свій масштаб, коли мова йде про загальний добробут.

Для дослідження, опублікованого в Міжнародний журнал епідеміології, Дослідники стежили за більш ніж 1,3 мільйонами молодих чоловіків у середньому протягом 29 років, вивчаючи зв'язок між їх вагою, аеробною підготовкою та ризиком ранньої смерті. Вони виявили, що чоловіки зі здоровою вагою — незалежно від рівня їхньої фізичної підготовки — мали на 30 відсотків менше шансів померти молодими в порівнянні з здоровими, хоча й з ожирінням чоловіками. Результати свідчать про те, що корисні ефекти фітнесу притупляються із збільшенням ожиріння, і що при екстремальному ожирінні фітнес практично не має користі. «Підтримувати нормальну вагу в молодому віці просто важливіше, ніж бути у формі», – каже Пітер Нордстрьом, доктор медичних наук, професор і головний лікар громадської медицини та реабілітації в університеті Умео в Швеції та співавтор книги. вивчення.

Але що означають ці висновкити? По -перше, варто відзначити, що дослідження досліджувало чоловіків, а не жінок, і враховувало смертність від самогубства та вживання наркотиків (чесно кажучи, попередні дослідження пов'язують як фізичну бездіяльність, так і ожиріння з депресією та поганим психічним здоров'ям). Нордстрем також зазначає, що хоча ризик ранньої смерті був більшим у "повних, але здорових" чоловіків, ніж у чоловіків зі здоровою вагою, ризик все ще не був настільки високим. (Пам’ятаєте, що 30 % відсотків? Незважаючи на те, що люди з надмірною вагою та ожиріннямзробив вмирають на 30 відсотків частіше, ніж люди з нормальною вагою, непридатні люди, лише 3,4 відсотка учасників дослідження померли загалом. Отже, це не так, як хлопці з надмірною вагою падали зліва і справа.) І попередні дослідження, включаючи один метааналіз 10 окремих досліджень 2014 року, прийшли до висновку, що люди з надмірною вагою та ожирінням з високою кардіореспіраторною працездатністю мають подібні показники смертності порівняно зі здоровими людьми у здоровому стані. вага. У огляді також зроблено висновок, що люди з нездоровою формою мають вдвічі вищий ризик смерті, незалежно від їхньої ваги, порівняно з людьми у формі.

"Незалежно від того, що ви важите, ви отримаєте користь від фізичної активності", - каже Тімоті Черч, доктор медичних наук, доктор медичних наук, професор профілактичної медицини в Центрі біомедичних досліджень Пеннінгтона в Луїзіані. «Мене не хвилює твоя вага», — каже він. "Який у вас рівень цукру в крові натще? Артеріальний тиск? Рівень тригліцеридів?" З точки зору вимірювання добробуту, ці маркери є більш надійними, ніж вага, що визначає ваше здоров'я, погоджується Лінда Бекон, доктор філософії, автор Здоров’я будь-якого розміру: дивовижна правда про вашу вагу. Фактично, дослідження, опубліковане в Європейський журнал про серце показує, що коли люди, які страждають ожирінням, контролюють ці заходи, їх ризик померти від серцевих захворювань або раку не вище, ніж у випадку так званої нормальної ваги. "Вага і здоров'я - це не одне і те ж", - каже Бекон. "Просто попросіть товстого футболіста або худу людину, якій не вистачає доступу до їжі. Дуже можливо бути товстим і здоровим, а також худим і нездоровим".

Тим не менш, люди з великою кількістю одного конкретного виду жиру, жиру на животі, як правило, мають більший ризик проблем зі здоров'ям, ніж люди, які переносять свій жир на попі, стегнах і стегнах, каже Черч. На відміну від підшкірного жиру, який висить прямо під шкірою, черевний (він же вісцеральний) жир проникає глибоко в черевну порожнину, оточуючи і порушуючи роботу внутрішніх органів. (Дослідження Оксфордського університету навіть показують, що жир на сідницях, стегнах і стегнах здоровий, позбавляючи організм від більш шкідливих жирних кислот і виробляючи протизапальні сполуки, які допомагають знизити ризик серцевих захворювань та діабету 2 типу. бути грушею)

Ось чому великі талії та форми тіла яблуні-це не велика кількість у шкалі-є встановленим фактором ризику метаболічного синдрому, групи умов, які збільшують ризик серцевих захворювань, діабету 2 типу та інсульту. Врахуйте це: жінки зі здоровою вагою з талією 35 дюймів і більше мають утричі більший ризик померти від серцевих захворювань у порівнянні зі здоровими жінками з меншою талією, згідноДослідження циркуляції, одне з найбільших і найтриваліших досліджень абдомінального ожиріння. І Американська асоціація серця, і Національний інститут серця, легенів та крові погоджуються, що вимірювання талії 35 дюймів і вище є маркером типу фігури яблука та абдомінального ожиріння.

Незалежно від ваги, найпростішим способом визначити індивідуальний зв’язок жиру зі здоров’ям може бути вимірювання вашої талії. На щастя, якщо ваша талія фліртує з цією лінією, вправи є одним із найкращих способів зменшити рівень жиру в животі та поліпшити ваше здоров’я. Кому байдуже, що говорить шкала?

Огляд для