Вчені розробляють актуальну "таблетку від вправ"

Зміст

• Огляд для

Тренери, інструктори та дієтологи люблять говорити "немає чарівної пігулки для успіху", коли справа доходить до того, щоб зруйнувати ваші цілі схуднення або фітнесу. І вони праві, але поки що.

Нове дослідження показує, що пригнічення певного білка, міостатину, одночасно збільшує м’язову масу і призводить до значного поліпшення здоров’я серця та нирок (принаймні у мишей!), Згідно з дослідженням, представленим на засіданні Експериментальної біології Американського фізіологічного товариства 2017 року. Чому це величезно: це означає, що наука на крок ближче до створення справжньої чарівної пігулки для вправ (до жаху тренерів всюди).

Міостатин має значення, оскільки він має потужний вплив на вашу здатність нарощувати м’язи. Люди з більшою кількістю міостатину мають менше м’язової маси, а у людей з меншою кількістю міостатину більше м’язова маса. (ICYMI, чим більше м’язової маси у вас є, тим більше калорій ви спалюєте, навіть у стані спокою.) Дослідження показують, що люди з ожирінням виробляють більше міостатину, що ускладнює фізичні вправи та нарощування м’язів, утримуючи їх у своєрідній низхідній спіралі. на думку дослідників. (Але це не означає, що вони не повинні рухатися; будь-яка вправа взагалі краще, ніж відсутність.)

У ході дослідження вчені вивели чотири різні типи мишей: худі та ожирілі миші з необмеженою продукцією міостатину та худі та ожирілі миші, які не виробляли міостатину. І худі миші, і миші з ожирінням, які не могли виробляти білок, розвинули більше м’язів, хоча миші з ожирінням залишалися товстими. Однак миші з ожирінням також виявляли показники серцево -судинних та метаболічних показників здоров’я, які були на одному рівні з їхніми худими і мали набагато краще становище, ніж миші з ожирінням з більшою кількістю міостатину. Таким чином, хоча рівень їх жиру не змінився, у них було більше м’язів під жир і не показали деякі з найбільших факторів ризику ожиріння. (Так, бути «товстим, але підтягнутим» насправді здорово.)

Використання міостатину важливо не тільки для схуднення. Ці висновки свідчать про те, що блокування білка може бути ефективним способом прискорити захисні серцево-судинні переваги збільшення м'язової маси (не будуючи її фактично у тренажерному залі), а також запобігти або навіть змінити (!!) ожиріння зміни в метаболізмі, роботі нирок і серцево -судинної системи. (Говорячи про зворотний розвиток, чи знали ви, що HIIT-це найкраща вправа для боротьби зі старінням?)

Очевидно, що випивши таблетку з цими перевагами, ви не отримаєте * всіх * пільг, які ви отримуєте від справжнього потового сеансу. Це не збільшить вашу гнучкість або дзен, як це робить йога, дасть вам хороший біг бігуна або залишить у вас відчуття розширення можливостей, яке ви відчуваєте після важкої атлетики. Ви, пекло, не могли просто випити таблетки і очікувати, що зможете пробігти марафон. Міостатин може вам допомогти будувати м’язи, але тренування цих м’язів - це зовсім інша справа. Так, так, використання нової потужності міостатину через якусь добавку може підвищити результати ваших тренувань і допомогти людям з ожирінням піднятися і рухатися, але це ніколи не замінить стару хорошу наполегливу роботу.

Ще більше причин потрапити в спортзал: ви можете скористатися магією міостатину, не чекаючи новаторської таблетки. Дослідження показують, що як опір, так і аеробні вправи можуть призвести до значного зниження міостатину у скелетних м’язах. #SorryNotSorry, міостатин офіційно виключений з вашого списку причин, щоб сьогодні пропустити спортзал.

Огляд для