10 трав, які можуть допомогти знизити високий кров'яний тиск

Зміст

• Огляд
• 1. Василь
• 2. Кориця
• 3. Кардамон
• 4. Льон насіння
• 5. Часник
• 6. Імбир
• 7. Глід
• 8. Насіння селери
• 9. Французька лаванда
• 10. Котячий кіготь
• Розуміння високого артеріального тиску
• Винос
• Питання та відповіді: Взаємодія з наркотиками
• Q:
• A:

Огляд

Багато дорослих людей у ​​всьому світі мають справу з гіпертонією, яку також називають високим кров'яним тиском. Через останні зміни в інструкціях, майже половина дорослих американців тепер характеризуватимуться як підвищений артеріальний тиск. Фахівці рекомендують лікувати стан за допомогою зміни способу життя та медикаментів.

Якщо ви думаєте спробувати трави з медичних причин, будь то ціла трава чи добавка, спочатку поговоріть зі своїм лікарем. В даний час не існує трав, які регулярно рекомендують фахівці з високим кров'яним тиском. Деякі трави, особливо у великих кількостях, можуть спричинити небажані побічні ефекти або заважати іншим лікарським засобам.

Читайте далі, щоб дізнатися більше про трави та дослідження навколо них.

1. Василь

Базилік - це смачна трава, яка добре поєднується з різноманітними продуктами харчування. Це також може допомогти знизити артеріальний тиск. У гризунів показано, що екстракт базиліка знижує артеріальний тиск, хоча лише на короткий час. Хімічний евгенол, який міститься в базиліку, може блокувати певні речовини, які напружують судини. Це може призвести до падіння артеріального тиску. Потрібно більше досліджень.

Додавати в раціон свіжий базилік легко і, безумовно, не зашкодить. Зберігайте невеликий горщик з травою у своєму городі і додайте свіже листя до макаронів, супів, салатів та запіканок.

2. Кориця

Кориця - ще одна смачна приправа, яка потребує невеликих зусиль, щоб включити їх у щоденний раціон, і це може знизити ваші показники артеріального тиску. Одне дослідження, проведене на гризунах, припустило, що екстракт кориці знижує як раптовий початок, так і тривалий високий артеріальний тиск. Однак екстракт вводили внутрішньовенно. Незрозуміло, чи корисна вживана в їжу кориця перорально.

Ви можете включити в свій раціон більше кориці, посипавши її крупою для сніданку, вівсянкою і навіть кавою. Під час обіду кориця підсилює смак страв з фрі, каррі та тушкованої страви.

Магазин кориці.

3. Кардамон

Кардамон - приправа, яка родом з Індії і часто використовується в кухні Південної Азії. Невелике дослідження 20 людей, що досліджували вплив кардамону на здоров'я, виявило, що учасники з високим кров'яним тиском помітили значне зниження показників артеріального тиску після прийому 1,5 грамів порошку кардамону двічі на день протягом 12 тижнів. Ви можете включити насіння кардамону або порошок в спеції, супи і тушковані страви і навіть хлібобулочні вироби для особливого аромату та можливої ​​позитивної користі для здоров'я.

Магазин кардамону.

4. Льон насіння

Льон насіння багатий омега-3 жирними кислотами, і було показано в деяких дослідженнях щодо зниження артеріального тиску. Нещодавній огляд запропонував приймати 30–50 грам цільних або мелених насінин на день більше 12 тижнів, щоб отримати найкращі переваги. Насіння льону може захищати від атеросклеротичних серцево-судинних захворювань, знижуючи холестерин у сироватці крові, покращуючи толерантність до глюкози та діючи як антиоксидант.

Ви можете придбати багато продуктів, що містять насіння льону, але краще зробити це придбати цільне або мелене насіння льону та додати його до домашніх страв. Найкраща частина насіння льону полягає в тому, що його можна перемішати практично в будь-яку страву, від супів до коктейлів до хлібобулочних виробів. Зберігання насіння льону у морозилці може допомогти йому зберегти оптимальну ефективність.

Магазин насіння льону.

5. Часник

Ця гостра приправа може зробити більше, ніж просто смакувати їжу і погіршити дихання. Часник може мати здатність знижувати артеріальний тиск, сприяючи збільшенню речовини в організмі, відомої як оксид азоту, що може спричинити розслаблення та розширення кровоносних судин. Це дозволяє вільно текти крові і знижує артеріальний тиск.

Можна додати свіжий часник до ряду улюблених рецептів. Якщо аромат для вас просто занадто сильний, спочатку обсмажте часник. І якщо ви просто не можете їсти цей матеріал, ви можете отримати часник у формі доповнення.

6. Імбир

Імбир може допомогти контролювати артеріальний тиск. У дослідженнях на тваринах було показано, що покращує кровообіг і розслаблює м’язи, що оточують судини, знижуючи артеріальний тиск. Дослідження на людях досі були непереконливими. Зазвичай використовується в азіатських продуктах, імбир - універсальний інгредієнт, який також можна додавати до солодощів або напоїв. Нарізати фарш, подрібнити або натерти на тертці свіжий імбир у стравах, супах та локшині або овочах, або додати його до десертів або чаю для освіжаючого смаку.

7. Глід

Глід - це рослинний засіб проти високого артеріального тиску, який застосовується в традиційних китайських лікарських засобах протягом тисячоліть. У гризунів екстракти глоду, здається, мають цілу низку користі для здоров’я серцево-судинної системи, включаючи сприяння зниженню артеріального тиску, запобігання загартуванню артерій та зниженню холестерину. Можна приймати глід як таблетку, рідкий екстракт або чай.

Магазин глоду.

8. Насіння селери

Насіння селери - це рослина, яка використовується для ароматизації супів, тушкованих страв, запіканок та інших пікантних страв. Селера здавна використовується для лікування гіпертонії в Китаї, і дослідження на гризунах показали, що вона може бути ефективною. Можна використовувати насіння, а можна соком цілої рослини. Селера також може бути сечогінним засобом, що може допомогти пояснити його вплив на артеріальний тиск. Дослідники вважають, що різноманітні речовини селери можуть грати роль у зниженні артеріального тиску. Однак дослідження людини потрібні.

Магазин насіння селери.

9. Французька лаванда

Красивий, парфумерний аромат лаванди - не єдиний корисний аспект рослини. Показано, що екстракти лаванди знижують частоту серцебиття та артеріальний тиск у гризунів. Хоча не багато людей думають використовувати лаванду як кулінарну траву, квіти можна використовувати в хлібобулочних виробах. Листя можна використовувати так само, як і розмарин.

Магазин квітів лаванди.

10. Котячий кіготь

Котячий кіготь - це рослинне ліки, яке використовується в традиційній китайській практиці для лікування гіпертонії, а також неврологічних проблем зі здоров’ям. Дослідження котячих кігтів як лікування гіпертонії у гризунів свідчать, що це може бути корисним для зниження артеріального тиску, діючи на кальцієві канали у ваших клітинах. Ви можете отримати котячий кіготь у формі доповнення у багатьох магазинах здорової їжі.

Магазин котячого кігтя.

Розуміння високого артеріального тиску

За даними Американської асоціації серця, у майже половини дорослих американців зараз рівень артеріального тиску, який можна назвати високим.

Ряд факторів сприяє підвищенню артеріального тиску, такі як:

• генетики
• стрес
• дієти
• куріння
• відсутність фізичних вправ

Оскільки це значною мірою безсимптомне, гіпертонія відома як «мовчазний вбивця». Ось чому так важливо регулярно перевіряти артеріальний тиск. Високий кров'яний тиск збільшує ризик виникнення кількох проблем зі здоров’ям, таких як:

• інфаркт
• інсульт
• діабет
• серцева недостатність
• захворювання нирок
• втрата зору
• метаболічний синдром

Винос

Через відсутність симптомів високий кров’яний тиск може завдати шкоди ще до того, як ви навіть усвідомлюєте, що маєте його, тому не нехтуйте регулярними обстеженнями артеріального тиску. Іноді лікування цього стану передбачає медикаментозне лікування. Порадьтеся з лікарем про найкращі варіанти лікування, які можуть включати ліки, зміни способу життя або альтернативні методи лікування. Важливо обговорити будь-які трави або добавки з лікарем, перш ніж приймати їх. Крім того, не припиняйте приймати будь-які призначені ліки, не розмовляючи з лікарем.

Важливо пам’ятати, що недостатньо доказів, щоб рекомендувати приймати рослинні добавки замість ліків, що відпускаються за рецептом, для лікування підвищеного артеріального тиску. Дуже мало досліджень з рослинами та травами було проведено у людей. Дослідження не змогли встановити побічні ефекти, дози або довгострокові ефекти цих добавок.

Питання та відповіді: Взаємодія з наркотиками

Q:

Чи може будь-які трави, які потенційно знижують артеріальний тиск, негативно реагують на ліки від артеріального тиску?

A:

Оскільки існує така велика кількість рослинних засобів та стільки різних ліків від артеріального тиску, які зазвичай призначаються сьогодні, це питання не просте. Однак, безумовно, існує потенціал для негативних взаємодій із травами та препаратами та ускладнень. Моя найкраща порада - обговорити ваші конкретні рослинні препарати зі своїм лікарем, що призначає лікар, щоб вони були в курсі та стежили за будь-якими потенційними взаємодіями.