Ось що трапилося, коли я тиждень їздив на велосипеді на роботу

Зміст

• Мінуси
• Плюси
• Винос
• Огляд для

Я люблю відзначати гарне довільне свято. Минулого тижня? Національний день прокатки піни та Національний день хумусу. Цього тижня: Національний день з велосипеда на роботу.

Але на відміну від мого вбудованого виправдання з'їсти ванну хумусу, ідея їздити на велосипеді працюватиме (отже, уникаючи MTA та більше вправ), здавалося, що це дійсно може мати чистий позитивний вплив на моє здоров’я та щастя.

Наука погоджується: дослідження, опубліковане минулого місяця, показало, що їзда на роботу на велосипеді може допомогти вам прожити довше і зменшити ризик раку та серцевих захворювань майже наполовину. Дослідження також показують, що їзда на велосипеді може дати вашому мозку поштовх і допомогти впоратися з депресією та тривогою в цьому процесі. Насправді, згідно з деякими дослідженнями, всього 30 хвилин їзди на велосипеді середньої інтенсивності можуть допомогти регулювати стрес, настрій і пам’ять. (Докладніше про це тут: Наука про мозок їзди на велосипеді.)

На додаток до переваг для здоров’я, я також ніколи не був власником велосипеда, будучи дорослим, і думав, що це посилить мій крутий фактор. Тож, коли мені випала можливість випробувати велосипед від компанії Priority Bicycles з Нью-Йорка (вони доступні за ціною, не мають іржі та не піддаються інстаграму), я скористався цією можливістю.

Це не означає, що я не боявся. Як хтось, хто ніколи не ступав на велосипед у Нью -Йорку до цього місяця (ні, навіть не Citi Bike), вся ця ідея мене дуже злякала. Тому що автобуси. І таксі. І пішоходів. І моя власна відсутність координації на рухомому транспортному засобі.

Тим не менш, я вирішив, що я спробую все це в дусі моєї резолюції стати більш авантюрним у 2017 році. Ось мій аналіз (і деякі поради, засновані на моїх власних історіях катастроф), якщо ви теж хочете зайнятися їздою на велосипеді працюємо вперше.

Мінуси

1. Потрібно бути гранично уважним. Якщо ви звикли відкладати або пити каву під час прокручування Instagram, поїздка на велосипеді буде трохи змінити. Ваш розум і тіло дуже старанно працюють, щоб зберегти вам життя, коли ви рухаєтеся безпечним велосипедним маршрутом і уникаєте автобусів, автомобілів і пішоходів. Це може виглядати як гра в тетріс, але з набагато вищими ставками. (Хм: 14 речей, які велосипедисти хотіли б сказати водіям)

2. Ви з’явиться на роботу спітнілим. Хоча мій доїзд був відносно коротким, я все ще напотів. (Не кажучи вже про волосся на шоломі.) Залежно від того, наскільки ви спітнілі взагалі, я б рекомендував зібрати змінний одяг. Що підводить мене до наступного моменту…

3. Ваш стиль стане хітом. Ви можете просто забути про носіння всіх ваших улюблених весняних спідниць і суконь, адже зараз все це стосується зручних штанів -бігунів. (Я точно показав кількох невинних пішоходів.) Те саме для милих сандалій і гаманців, оскільки вони лише ускладнюють ваше життя. (На щастя, я знайшов цю сумку -сітчасту сумку, яка може перетворитися на рюкзак. Крім того, у фані. Так, я тепер велосипедист та Фанна людина.)

4. Вам потрібно буде з'ясувати, де насправді покласти річ. Якщо ви користуєтесь власним особистим велосипедом, як я, а не системою спільного використання велосипедів, як Citi Bike, вам потрібно з'ясувати, що ви будете робити з ним, поки будете робити 9-5. Не маючи доступних стійок для велосипедів, я був змушений щодня власноруч піднімати службовий ліфт моєї офісної будівлі та заходити до кабіни. (На щастя, не а величезний мати справу на Форма, але я думаю, що інші місця роботи можуть бути менш відкритими для цієї ідеї.)

Плюси

1. Вбудована вправа. Щоб сказати очевидне, їзда на велосипеді на роботу - це чудовий спосіб зайнятися кардіотренуванням перед роботою, а не стояти чи сидіти в автобусі/метро. Їхати всього 15-20 хвилин у кожен бік спочатку мені здавалося мало, але я виявив, що за тиждень це дійсно склалося. (Я насправді відчув ту саму задовільну хворобливість, яку я отримую від дуже важкого курсу віджиму. Дякую, підлі Нью -Йоркські пагорби!)

2. Ти станеш щасливішим і зробиш більше. Так, мене все ще погіршують такі речі, як автомобілі та пішоходи, які виходять на велодоріжку, але те, що я не застряг під землею в клаустрофобному автомобілі, що рухається, чи маю справу з масовим просуванням, означало, що я почав свій день у багато покращився настрій-і я відчув себе більш продуктивним та бадьорим, коли взявся за роботу. (Це стосується не тільки мене: дослідження показують, що їзда на велосипеді може допомогти поліпшити когнітивні функції, щоб ви дійсно могли швидше мислити і більше запам’ятовувати.)

3. Ви будете набагато менше стресу. Неможливість дивитися на телефон навіть 20 хвилин було ще одним величезним засобом зняття стресу. Коли ви працюєте на роботі, яка вимагає, щоб ви майже постійно розбиралися в тому, що відбувається в Інтернеті, відпочинок від Facebook та Twitter - це справді освіжаючий спосіб розпочати день.

4. Природа! Щастя! Ви не тільки отримуєте фізичні вправи, але й отримуєте всі ті психічні переваги просто перебування на вулиці. Звичайно, це могли бути міські вулиці Нью -Йорка, а не соковитий зелений парк або набережна пляжу, але я все ще відчував себе набагато спокійніше, коли я торкався вздовж Іст -Рівер. Ви можете досягти цього без спеціального додатка або поїздки в студію медитації? Повністю варто з’явитися на роботу трохи спітнілим.

Винос

Я виявив, що їзду на велосипеді до роботи було складніше реалізувати у моєму розпорядку дня, ніж я думав, завдяки своєму досить нерегулярному графіку до та після роботи. Наприклад, мені довелося залишити велосипед на роботі, щоб не їхати додому пізно ввечері злегка напідпитку після щасливої ​​години (однозначно не радимо), що означало, що я також не міг їхати на роботу наступного ранку. (Знову легко вирішується, якщо ви обираєте програму спільного використання велосипедів.) Однак, за межами незначний логістичний кошмар, коли я зміг це зробити, це було того варте. І я виявив, що люди з великою повагою ставляться до того, хто може орієнтуватися по Нью-Йорку на велосипеді (що не бреше, це досить великий приріст его і змушує вас відчувати себе спокійно і круто). Ми побачимо, як довго я буду тримати весь велосипед на роботі, але я вже робив велопрогулянки на вихідних регулярною частиною мого розпорядку дня, якого я з нетерпінням чекаю. І я маю довільне свято подякувати за це!

Огляд для