Мої 6 прихованих боїв депресії

Зміст

• 1. Не бажаючи виходити з дому
• 2. Постійне почуття вини
• 3. Не турбуючись про дотримання гігієни
• 4. Бути змушеним дрімати щодня
• 5. Переконавшись, що всі вас ненавидять
• 6. Не прибирайте свій будинок місяцями
• Що люди з депресією сподіваються, що ви можете зрозуміти

Ми включаємо товари, які ми вважаємо корисними для наших читачів. Якщо ви купуєте за посиланнями на цій сторінці, ми можемо заробити невелику комісію. Ось наш процес.

Я розумію, що перелічені нижче почуття та дії можуть мати сенс не для всіх, але для людей з депресією це прихована боротьба.

У всіх нас є звички, якими ми схильні займатися щодня, і деякі з цих видів діяльності мають більше сенсу, ніж інші. Ось шість звичок, якими я займаюся, коли переживаю депресію.

1. Не бажаючи виходити з дому

Деякі люди з депресією можуть бути прив'язані додому протягом тижня чи довше. Для цього існує маса причин, залежно від того, кого ви запитаєте. Для деяких це ненависть до себе. Для інших знищує втому. Депресія має таку силу, щоб розігнати не тільки вашу волю, але і вашу фізичну здатність виходити з дому.

Енергія, необхідна для покупки продуктів, недосяжна. Страх, що кожна людина, з якою ви зіткнетеся, буде вас ненавидіти, справжній. Ця думка невизначеності створює середовище, де майже неможливо вийти з вхідних дверей.

2. Постійне почуття вини

Провина - цілком нормальне почуття. Якщо ти зробиш щось, про що шкодуєш, слідом за цим буде почуття провини. Річ у депресії полягає в тому, що вона може викликати почуття провини нічого або більше все.

Почуття провини насправді є симптомом депресії, і саме тому, коли я відчуваю депресію, я відчуваю, що сприймаю біди світу. Наприклад, люди з депресією можуть відчувати вину за те, що не можуть допомогти людям, які стали жертвами стихійного лиха, а це, в свою чергу, змушує їх відчувати, що вони нічого не варті.

Звичайно, почуття провини за речі, які знаходяться ближче до дому, наприклад, відчуття неймовірної провини за незгоду, є ще більш поширеним явищем.

3. Не турбуючись про дотримання гігієни

Гарна гігієна повинна бути даною. Душ щодня або близько до нього. Чистіть зуби, робіть волосся і дбайте про своє тіло. Але коли настає депресія, постраждалі можуть припинити душ - навіть на тижні, якщо епізод триває так довго. Це звучить "грубо", але саме це робить депресія. Це може зробити когось занадто хворим, щоб прийняти душ.

Іноді стукати воду фізично боляче. Іноді оголення болить. Ідея душу може викликати почуття нікчемності. Можливо, ти навіть не відчуваєш, що ти гідний бути чистим. Те саме стосується інших завдань, таких як чистка зубів або миття обличчя.

Депресія може просто перетворити акти самообслуговування на виснажувальну діяльність, для якої ми просто не маємо сил.

4. Бути змушеним дрімати щодня

Людям потрібно близько восьми годин сну на ніч, так? Ну, це може бути правдою для більшості, але людям з важкою депресією може бути важко не спати цілий день.

Часто коли люди з депресією прокидаються, вони взагалі не почуваються відпочилими. Вони не відчувають, що спали. Вони не мають енергії і досі сонні. Це призводить до дрімоти після дрімоти після дрімоти, при цьому жодна кількість сну не створює відчуття відпочинку.

5. Переконавшись, що всі вас ненавидять

У житті ви комусь сподобаєтесь, а комусь - ні. Це нормально, правда? У здоровому складі мислення більшість людей сприйматиме позитив і негатив. Але депресія схожа на диявола на плечі, шепоче, поки люди не ненавидять себе і не переконуються, що їх ненавидять і всі інші.

Депресія вказує на кожне крихітне, сприйняте, можливе незначне і використовує це як “доказ” того, що всі вас ненавидять. Це сприйняття ненависті, як правило, змушує людей, що страждають депресією, відчувати ще більшу депресію.

6. Не прибирайте свій будинок місяцями

Подібно до моторошного завдання прийняття душу - пилососити, пилити та чистити може здатися абсолютно неможливим. Апатія - це загальне почуття при депресії. Деякі депресивні люди можуть навіть не почуватись гідними чистого середовища проживання.

Апатія може приглушити наші почуття і стерти гнилі запахи, тому що ми думаємо, що належимо до сміття. Або ми думаємо, що зможемо зробити це пізніше, оскільки ми вважаємо, що депресивний епізод може пройти. Депресія забирає настільки багато нашої енергії - емоційної та фізичної - що нам доводиться вибирати, як ми її використовувати, а іноді це залишає чищення внизу списку пріоритетів.

Що люди з депресією сподіваються, що ви можете зрозуміти

Не найкраще мати ці речі спільними - щоб це були речі, які люди з депресією пов’язують і співчувають. Але, сподіваємось, це допомагає іншим, хто не знає, що це таке, зрозуміти, чому ми можемо впасти з радару або іноді виявитись трохи недоглянутими. Ми боремося з цими почуттями щодня.

Іноді щось таке просте, як оплата рахунків, можна вважати виграшем.

Наташа Трейсі - відомий спікер та нагороджена письменниця. Її блог, Bipolar Burble, постійно входить в топ-10 блогів про здоров'я в Інтернеті. Наташа також є автором відомого "Lost Marbles: Insights into My Life with Depression & Bipolar". Її вважають найбільшим фактором впливу на психічне здоров'я. Вона писала для багатьох сайтів, включаючи HealthyPlace, HealthLine, PsychCentral, The Mighty, Huffington Post та багато інших.

Знайди Наташу Біполярний бурбл, Facebook, Twitter, Google+, Huffington Post, і її Сторінка Amazon.