Ваш надійний посібник, як перехитрити осінню алергію

Зміст

• Підлі способи потрапляння під осінні алергени
• 1. Ви починаєте свій день з бігу на свіжому повітрі.
• 2. Ви проходите своїм будинком у взутті чи пальто.
• 3. Ви їсте ці продукти.
• 4. Ви не їсте ці продукти.
• 5. Ви відкриваєте вікна, щоб вийти на свіже повітря.
• 6. Ви зняли сонцезахисні окуляри.
• 7. Ви уникаєте пилососу, як чума.
• 8. Ви думаєте, що ще недостатньо холодно для капелюха.
• 9. Ви витратили занадто багато часу, насолоджуючись листям.
• 10. Ви вмикаєте опалення вперше, не роблячи цього ...
• 11. ... Або це.
• 12. Ви купуєте ці квіти.
• 13. Ви не можете згадати, коли востаннє мили собаку.
• 14. Ви не займаєтеся справами в спальні.
• 15. Ви неправильно пилите пил.
• Огляд для

Весняна алергія може привернути всю увагу, але пора прокинутися і відчути запах троянд - е -е, пилку. Осінній сезон може бути настільки ж поганим для 50 мільйонів американців, які страждають на якусь форму алергії - і ви можете страждати і навіть не усвідомлювати цього, пояснює Пурві Паріх, доктор медичних наук, алерголог та імунолог з Мережа алергії та астми.

Чому осіння алергія така підла? ″Симптоми можуть бути дуже схожі на звичайну застуду, тому часто алергію неправильно діагностують як застуду або інфекцій пазух і, отже, їх неналежне лікування", - каже доктор Паріх. Навіть люди, які не стикалися з алергією в минулому, можуть страждати, оскільки алергія змінюється і розвивається з часом (і зміна гормонів також може відігравати певну роль).

Не кажучи вже про те, що зміна клімату продовжила вегетаційний період, посиливши осінню алергію. «Осінь і весна тепліші і тривають довше, а пилок більш сильна, - каже доктор Паріх. «Він висить у повітрі, тому що рівень вуглекислого газу зростає із глобальним потеплінням, а рослини харчуються CO2». (Почекай, коли насправді починається сезон алергії?)

Цієї осені пандемія коронавірусу може посилити проблему осінньої алергії, оскільки ми частіше використовуємо жорсткі миючі засоби. Дезінфікуючі засоби, антибактеріальні засоби для чищення та пестициди містять хімічні сполуки, які можуть змінити імунну систему та зробити вас більш алергічними, каже доктор Паріх.

Але як ви можете визначити, чи маєте ви справу зі стандартним випадком нюхання чи осінню алергію на пилок? Є кілька відмінностей, на які варто звернути увагу: застуда повинна пройти приблизно через тиждень, але алергія, як правило, триває протягом усього сезону, - пояснює Крістофер Хоббс, доктор філософії, директор Rainbow Light. Хоча застуда може настати в будь -який момент, алергія зазвичай починається з настанням сезону. Подивіться на тканину, коли ви продуваєте ніс - ваша слиз буде прозорою, якщо у вас алергія, але зазвичай вона жовтувата, якщо ви маєте справу з застудою. І хоча застуда може починатися з болю в горлі і може супроводжуватися субфебрильною температурою або болями в тілі, повторювані «застуди», які не пов’язані з лихоманкою, ймовірно, є алергією. Крім того, чхання, свербіж або сльозотеча, і закладеність або нежить є найпоширенішими скаргами на алергію. «Але у деяких людей також з’являється висип або екзема, оскільки пилок може дратувати шкіру», – каже доктор Паріх.

Підлі способи потрапляння під осінні алергени

1. Ви починаєте свій день з бігу на свіжому повітрі.

Немає нічого кращого, ніж почати свій день, вдихаючи свіжий осінній повітря під час пробіжки, але якщо ви стали жертвою осінньої алергії, ранок - найгірший час для відпочинку на свіжому повітрі. Замість цього вибирайте студійні (або потокові) заняття вранці та бігайте вдень або ввечері, коли рівень пилку нижчий, пояснює Робін Вілсон, посол Американського фонду боротьби з астмою та алергією (AAFA) і автор книги. Чистий дизайн: оздоровлення для вашого способу життя(Купити, $ 23, amazon.com). Не забувайте прийняти душ і переодягнутися після перебування на вулиці, щоб позбутися пилку, каже доктор Паріх.

2. Ви проходите своїм будинком у взутті чи пальто.

Досить просто. Повернувшись додому, негайно зніміть взуття та пальто та залиште їх у шафі передньої кімнати, щоб не відстежувати пилок, який ви зібрали на вулиці у всьому будинку. (Пов'язані: Чи може коронавірус поширитися через взуття?)

3. Ви їсте ці продукти.

Ненавиджу порушувати це вам, але їжа може імітувати алергени. Якщо у вас алергія на амброзію, це також може бути алергія на фрукти та овочі, такі як банани, диня, медвяна роса, кавун, огірки і кабачки, і навіть ромашковий чай і насіння соняшнику, пояснює Вілсон. Зверніть увагу на те, що ви їсте і як почуваєтеся після цього, і якщо ваші симптоми досить серйозні, зверніться до алерголога.

4. Ви не їсте ці продукти.

Є певні продукти, які можна допомога з осінньою алергією. В ананасах багато ферменту бромелаїну, який має антигістамінний ефект, а також кориця, імбир, полуниця, чорниця та помідори чудові протизапальні продукти, каже Вілсон. Більше того, дієта, наповнена свіжими фруктами та овочами, пісним білком та цільними злаками, може допомогти запобігти симптомам. «Алергія — це різновид запалення, — каже доктор Паріх. «Доведено, що чиста їжа допомагає зменшити запалення, що, у свою чергу, може допомогти запобігти симптомам».

5. Ви відкриваєте вікна, щоб вийти на свіже повітря.

Впускати свіже осіннє повітря — це чудово, але якщо ви страждаєте від алергії, ви також впускаєте всі ті алергени, які змушують вас почувати себе таким жахливим. Тож тримайте вікна будинку та автомобіля повністю закритими, каже доктор Паріх.

6. Ви зняли сонцезахисні окуляри.

Коли ви думаєте про сонцезахисні окуляри, ви можете автоматично думати про літо, але вони також необхідні для захисту ваших очей від алергенів, які можуть викликати сильне роздратування, каже Вілсон. (Крім того, чи знали ви, що ваші очі можуть обгоріти на сонці?)

7. Ви уникаєте пилососу, як чума.

За словами кожного експерта з алергії та лікаря, з яким ми спілкувалися, вам потрібно регулярно пилососити килими та оббивку. Період. У найгірших випадках, можливо, вам навіть захочеться взагалі відмовитися від килима та інвестувати в паркетну підлогу (або заплатити за парову чистку), оскільки багато алергенів осідає в килимах, пояснює Гоббс. Те ж саме стосується штор. Якщо ви сумніваєтесь, просто пилососьте!

8. Ви думаєте, що ще недостатньо холодно для капелюха.

Навіть якщо у вас ідеально підходять вуха без капелюха, їх носіння насправді є ключовим для мінімізації наслідків осінньої алергії, оскільки ваше волосся може стати магнітом для пилку - особливо якщо ви використовуєте лак для волосся або гель, - каже Вільсон.

9. Ви витратили занадто багато часу, насолоджуючись листям.

Ми так само любимо стрибати у велику грудку листя, як і наступний малюк, але цвіль - це ще один великий фактор для осінньої алергії, а купи вологого листя є основним місцем розмноження. Також слід уникати згрібання листя, скошування газону та роботи з торфом, мульчею, сіном та сухостійним деревом, каже доктор Паріх. Якщо вам потрібно виконувати роботу у дворі, одягайте маску!

10. Ви вмикаєте опалення вперше, не роблячи цього ...

Очищення вентиляційних отворів є обов’язковим, щоб переконатися, що пил і бруд не потрапляють у ваш будинок. На щастя, правильний повітряний фільтр може фактично полегшити алергію, навіть у найгіршу пору року, каже Хоббс. Багато з них доступні для залучення пилку, пилу, пилових кліщів і спор цвілі, залишаючи ваш будинок майже без алергенів, пояснює він.

11. ... Або це.

Те ж саме стосується і парового радіатора. Переконайтеся, що поганий хлопчик належним чином очищений, щоб він не накопичував воду, що може викликати проблеми з цвіллю, якщо вона накопичується у ваших стінах або підлозі, радить Вільсон. (Пов’язано: Найпоширеніші симптоми алергії, на які слід звернути увагу, розбиті по сезонах)

12. Ви купуєте ці квіти.

Найкращі красиві свіжі зрізані квіти. Але залежно від алергенів, до яких ви чутливі, ваші улюблені покупки на фермерському ринку можуть зашкодити вашому здоров’ю. Хризантеми, жоржини, золоті палички, дихання дитини, соняшник, гарденія, жасмин, нарцис, лаванда та бузок - все це популярні осінні рослини, які викликають алергію, - каже Уілсон.Виберіть квіти, які не так сильно бутонують (подумайте: тюльпани) або кімнатну флору, наприклад, гумову рослину, змійну рослину або дерево фікус. (До речі, установки для очищення повітря не такі ефективні, як ви думаєте.)

13. Ви не можете згадати, коли востаннє мили собаку.

Звичайно, це клопітка, але купайте собаку часто (особливо якщо це тварини на вулиці або сплять з вами в ліжку!), щоб переконатися, що Fido не приносить алергенів, над якими ви так старанно працюєте, щоб не виходити з дому. .

14. Ви не займаєтеся справами в спальні.

Ми відкладали це досить довго, але настав час поговорити про пилових кліщів, ще одного серйозного тригера алергії на осінь (на другому місці після пилку). Не плутати з постільними клопами, пилові кліщі — це мікроскопічні клопи, які харчуються шкірою людини і живуть на наших простирадлах, одязі, килимах, оббивці тощо. Більшість людей насправді мають алергію на кал і туші пилових кліщів (ті частинки, які ви бачите, що плавають під сонячним світлом), пояснює Вілсон. брутто.

Уникайте їх вдихання, дотримуючись правила трьох: кожні три тижні прайте чохол на подушці на блискавці; кожні три місяці прати свою справжню подушку; і кожні три роки замінюйте подушку. Ви також повинні мати пилозахисний чохол на самому матраці і обов’язково прати білизну в гарячій воді-принаймні від 130 ° до 140 ° F, щоб знищити пилових кліщів- щотижня якщо ви ще цього не зробили, - каже доктор Паріх.

15. Ви неправильно пилите пил.

Використовуйте вологу швабру або ганчірку, щоб видалити пил принаймні раз на тиждень. Ніколи не користуйтеся сухою ганчіркою, оскільки вона викликає алергени кліщів, каже доктор Паріх. І це може здатися надмірним, але вона також радить носити захисні рукавички та пилозахисну маску під час прибирання, щоб зменшити вплив пилу та очистити подразники. (Це буде того варте!)

• Автор: Кайлі Гілберт
• Автор: Памела О’Брайен

Огляд для