Симптоми основних видів гіповітамінозу та способи лікування

Зміст

• 1. Нестача вітаміну А
• 2. Нестача вітамінів групи В
• 3. Нестача вітаміну С
• 4. Нестача вітаміну D
• 5. Нестача вітаміну К

Гіповітаміноз виникає, коли в організмі не вистачає одного або декількох вітамінів, що майже завжди спричинене дуже обмеженим харчуванням та бідністю деяких продуктів, як і у випадку з продуктами тваринного походження у випадку з вегетаріанцями.

Однак нестача вітамінів може трапитися через деякі проблеми зі здоров'ям, такі як проблеми з печінкою, зміни в кишечнику або більш серйозні захворювання, такі як анорексія або рак.

1. Нестача вітаміну А

Хоча це трапляється рідко, нестача вітаміну А може статися, коли зменшується споживання продуктів, багатих цим вітаміном, таких як молоко, сир, морква або шпинат. Однак нестача вітаміну А також часто зустрічається у людей з проблемами печінки або синдромом мальабсорбції, наприклад.

Основні симптоми: основний симптом складається із змін в очах, таких як сухість очей та плями, які можуть спричинити нічну сліпоту. Але крім цього, до інших ознак належать застуда та застуда, сухість шкіри та рота, відсутність апетиту та головний біль.

Як лікувати: лікування зазвичай проводиться з добавкою вітаміну А, яку слід приймати щодня. Однак кількість вітаміну А завжди повинен розраховувати лікар або дієтолог, оскільки надлишок цього вітаміну може бути токсичним для організму.

2. Нестача вітамінів групи В

Складні вітаміни групи В можна розділити на кілька підгруп, тому нестача всіх вітамінів типу В досить рідкісна, особливо у випадках анорексії, коли спостерігається помітне зменшення споживання майже всієї їжі.

Вітамінами комплексу групи В, яких найчастіше не вистачає, є:

• Вітамін В1

Нестача вітаміну B1, також відомого як авітаміноз, може трапитися через кілька проблем, таких як зменшення споживання їжі з вуглеводами, рак, гіпертиреоз, проблеми з печінкою або надмірне вживання діуретичних препаратів. Крім того, під час вагітності може також спостерігатися дефіцит цього вітаміну, оскільки це етап у житті жінки, коли організм потребує більшої кількості вітаміну.

Основні симптоми: Наприклад, можуть з’явитися такі симптоми, як слабкість та надмірна втома, часті судоми в м’язах, загальне нездужання, серцебиття, затримка рідини або відсутність пам’яті.

Як лікувати: добавка цього вітаміну зазвичай застосовується принаймні протягом 6 місяців. Однак рекомендується внести зміни у свій раціон, припинити вживання алкогольних напоїв і збільшити споживання продуктів, багатих вітамінами. Дивіться повний перелік продуктів з вітаміном В1.

• Вітамін В6

На додаток до зменшеного споживання їжі з вітаміном В6, нестача цього вітаміну може траплятися і у людей з проблемами нирок, захворюваннями кишечника, ревматоїдним артритом або надмірним вживанням алкоголю.

Основні симптоми: цей вітамін дуже важливий для нервової системи, тому його нестача може спричинити сплутаність свідомості, депресію, ослаблений імунітет, набряк мови, проблеми зі шкірою та анемію.

Як лікувати: Рекомендується вживати добавки з вітаміном В6, крім того, щоб збільшити споживання продуктів, багатих вітамінами, таких як лосось, курка або банани, наприклад. Зустріньте інші продукти, багаті вітаміном В6.

• Вітамін В12

Дефіцит цього типу вітаміну частіше спостерігається у вегетаріанців, оскільки основними джерелами вітаміну В12 є продукти тваринного походження, такі як яйця, м’ясо або сир, які не входять до найбільш обмежених вегетаріанських раціонів. Однак нестача цього вітаміну може траплятися і у людей зі зниженим внутрішнім фактором - речовиною, що виробляється в шлунку, що допомагає засвоювати вітамін В12.

Основні симптоми: нестача вітаміну В12 є однією з основних причин анемії, і, отже, деякі симптоми її нестачі в організмі можуть включати надмірну втому, втрату ваги, поколювання в руках і ногах, сплутаність свідомості, відсутність рівноваги або рани в роті, наприклад приклад.

Як лікувати: доцільно вносити зміни в раціон, збільшуючи споживання продуктів, багатих цим вітаміном. Однак у випадку з вегетаріанцями або людьми, у яких бракує власного фактора, можуть знадобитися ін’єкції вітаміну. Дізнайтеся більше про нестачу цього вітаміну.

Перевірте також повний перелік симптомів нестачі кожного вітаміну B-комплексу.

3. Нестача вітаміну С

Вітамін С не може вироблятися людським організмом, і тому його слід вживати в раціон через такі продукти, як апельсин, шпинат або помідор. Крім того, люди зі змінами в кишковому всмоктуванні, такими як хвороба Крона або виразковий коліт, також мають високий ризик дефіциту цього вітаміну.

Основні симптоми: перші ознаки включають втому, м’язові болі та фіолетові плями на шкірі, однак, із загостренням проблеми, наприклад, можуть виникати набряки та кровотечі ясен, періодичні інфекції або втрата зубів.

Як лікувати: на додаток до прийому добавок з вітаміном С, необхідно збільшити споживання продуктів, багатих цим вітаміном. Подивіться, які продукти мають найвищу концентрацію вітаміну С.

4. Нестача вітаміну D

На додаток до зменшення споживання продуктів з вітаміном D, таких як лосось, яйця або сардини, нестача цього вітаміну може також трапитися, коли недостатньо контакту з сонцем, наприклад.

Основні симптоми: найпоширенішими ознаками є біль у кістках та м’язова слабкість. Однак з часом у дітей можуть виникнути більш серйозні проблеми, такі як серцево-судинні захворювання, рак або важка астма.

Як лікувати: слід збільшити споживання їжі з вітаміном D і використовувати добавки цього вітаміну D. Крім того, рекомендується збільшити безпечне перебування на сонці, оскільки організм здатний виробляти вітамін D під впливом сонячних променів. Подивіться, які продукти потрібно додати до свого раціону.

5. Нестача вітаміну К

Нестача вітаміну К частіша у немовлят, спричинена такими проблемами, як низька передача вітаміну плацентою, недоношеність печінки або знижена кількість вітаміну К материнською кришталиком. Однак дефіцит вітаміну К може траплятися і у дорослих із такими змінами, як алкоголізм, синдроми мальабсорбції або використання антибіотиків, наприклад.

Основні симптоми: нестача вітаміну К може спричинити такі симптоми, як проблеми зі згортанням крові, часті кровотечі та синці на шкірі.

Як лікувати: рекомендується використовувати добавки з вітаміном К, які повинен розрахувати лікар. Крім того, важливо збільшити споживання продуктів, багатих вітаміном К. Див. Перелік продуктів з найбільшим вмістом вітаміну К.