9 Домашні засоби лікування зап’ястного тунелю

Зміст

• 1. Робіть перерви в повторюваних завданнях
• 2. Носіть шини на зап’ястях
• 3. Освітлити
• 4. Зважайте на своє згинання
• 5. Залишайтеся в теплі
• 6. Розтягніть його
• 7. Піднімайте руки і зап’ястя, коли це можливо
• 8. Спробуйте безрецептурні ліки
• 9. Слєтер на деяке полегшення болю
• Традиційні методи лікування синдрому зап’ястного каналу
• Суть

Ми включаємо товари, які ми вважаємо корисними для наших читачів. Якщо ви купуєте за посиланнями на цій сторінці, ми можемо заробити невелику комісію. Ось наш процес.

Розуміння синдрому зап’ястного каналу

Ви відчували поколювання або оніміння в руках або руках? Це відчуття зберігалося протягом декількох місяців чи з часом погіршувалось? Якщо так, можливо, у вас синдром зап’ястного каналу (CTS).

CTS може трапитися, коли нерв у зап’ясті защемлений. У багатьох випадках це результат типової повсякденної діяльності. Сюди входить часте використання вібраційних ручних інструментів, гра на музичному інструменті або ручна праця. Існують певні суперечки щодо того, чи може машинопис або робота на комп’ютері спричинити CTS.

Цей розлад зазвичай починається повільно і поступово. Це може вплинути лише на одну або обидві ваші руки. Ви можете відчувати оніміння або поколювання в пальцях, особливо вказівних і великих пальців. Ви також можете відчувати дискомфорт або слабкість у зап’ястях.

Якщо у вас спостерігається легка CTS, можливо, ви зможете полегшити симптоми за допомогою зміни способу життя та прийому ліків. Ось дев’ять домашніх засобів для полегшення зап’ястного каналу:

1. Робіть перерви в повторюваних завданнях

Незалежно від того, друкуєте ви, граєте на гітарі чи використовуєте ручну дриль, спробуйте заздалегідь встановити таймер на 15 хвилин. Коли воно вимкнеться, припиніть те, що робите, і поворухніть пальцями. Витягніть руки і рухайте зап’ястями, щоб поліпшити приплив крові до цих областей.

2. Носіть шини на зап’ястях

Тримаючи прямі зап’ястя, можна полегшити тиск на серединний нерв. Симптоми частіше зустрічаються вночі, тому носіння шини ввечері може допомогти полегшити ваші симптоми до їх початку. Якщо у вас виникають проблеми з повторюваними завданнями на роботі, ви також можете носити шини для зап'ястя протягом дня.

Купіть ручну шину через Інтернет зараз.

3. Освітлити

Якщо ви виявили, що напружуєтесь або змушуєте виконувати такі завдання, як написання, друк або друк на касі, розслабте хватку або зменште силу, яку ви використовуєте. Спробуйте скористатися м'якою ручкою або легше натискати клавіші.

4. Зважайте на своє згинання

Уникайте діяльності, яка змушує зап’ястя згинатися до крайності в будь-якому напрямку. Намагайтеся якомога більше тримати зап’ястя в нейтральному положенні.

5. Залишайтеся в теплі

Зберігання рук у теплі може допомогти від болю та скутості. Подумайте про те, щоб надіти рукавички без пальців або тримати поруч грілки для рук.

Отримайте тут рукавички без пальців та грілки для рук.

6. Розтягніть його

Ви можете робити швидкі вправи на зап’ястя, стоячи в черзі в продуктовому магазині або сидячи за робочим столом на роботі. Наприклад, зробіть кулак, а потім проведіть пальцями, поки вони знову не стануть прямими. Повторіть цю дію від 5 до 10 разів. Це може допомогти пережити будь-який тиск на зап’ястя.

7. Піднімайте руки і зап’ястя, коли це можливо

Це домашнє засіб особливо ефективно, якщо ваш CTS спричинений вагітністю, переломами або іншими проблемами із затримкою рідини.

8. Спробуйте безрецептурні ліки

Безрецептурні засоби для знеболення, такі як аспірин (буферін) та ібупрофен (адвіл), можуть бути корисними. Вони не тільки можуть полегшити будь-який біль, який у вас може виникнути, але вони також можуть зменшити запалення навколо нерва.

Запасіться протизапальними препаратами зараз.

9. Слєтер на деяке полегшення болю

У ході дослідження, проведеного на бійнях із CTS, дослідники виявили, що застосування місцевого ментолу значно зменшує біль під час робочого дня. Працівники цього дослідження використовували Biofreeze. Обов’язково дотримуйтесь інструкцій щодо упаковки або запитайте у лікаря, скільки використовувати.

Купуйте Biofreeze через Інтернет.

Якщо ці поради та підказки не впливають на ваші симптоми, спробуйте відвідати фізіотерапевта. Вони можуть навчити вас більш вдосконаленим вправам для розслаблення рук та полегшення симптомів.

Традиційні методи лікування синдрому зап’ястного каналу

Більш серйозні випадки синдрому зап’ястного каналу можуть вимагати допомоги лікаря.

Лікар може порекомендувати кортикостероїди для зменшення болю та запалення. Ці препарати зменшують кількість набряку та тиску на серединний нерв. Ін’єкції ефективніші, ніж пероральні стероїди. Ця терапія може бути особливо ефективною, якщо ваш CTS викликаний запальними станами, такими як ревматоїдний артрит.

Ваш лікар може також порекомендувати операцію для зняття тиску на нерв. Зазвичай це включає один або два розрізи на ураженій ділянці та розрізання зачепленої зв’язки. Це звільнить нерв і збільшить простір навколо нерва.

Зв’язка з часом відросте, даючи більше місця для вашого нерва, ніж було раніше. Якщо ваш CTS важкий, хірургічне втручання може повністю не прояснити ваші симптоми, але це повинно допомогти вам почуватись краще і запобігти подальшому пошкодженню нерва.

Суть

CTS може бути болючим і руйнівним для вашого повсякденного життя. Якщо у вас спостерігаються симптоми протягом певного часу, зверніться до свого лікаря, щоб поцікавитись, як можна зняти біль і тиск.

Якщо домашні засоби не працюють, дізнайтеся більше про інші доступні вам методи лікування. Це може включати ін’єкції кортикостероїдів або хірургічне втручання. Рання діагностика та лікування - найкращий спосіб запобігти постійному пошкодженню нервів.