Що сталося, коли редактори форми помінялися тренуваннями на місяць

Зміст

• «Танці на пілоні змусили мене почуватися впевнено». -Джасмін Філліпс, письменниця соціальних мереж
• «Я знайшов свою боротьбу». -Кієра Картер, виконавчий редактор
• «Я по-новому оцінив йогу». -Кайлі Гілберт, заступник редактора
• "Я подолав свій страх скелелазіння". -Лорен Маццо, помічник редактора
• "Я розгромив свою першу гонку". -Аліса Спарачіно, веб-редактор
• «Я відкрив нову любов до танцю». -Рене Черрі, цифровий письменник
• «Я знайшов свої сили». -Маріетта Алессі, редактор соціальних мереж
• Огляд для

Якщо ви коли -небудь піднімали питання Форма або були на нашому веб-сайті (привіт!), ви знаєте, що ми великі шанувальники спробувати нові тренування. (Див.: 20 способів вийти з тренування) Але цього місяця ми вирішили скористатися нашою порадою в дусі #MyPersonalBest, нашої річної програми, яка заохочує вас вийти із зони комфорту і стати найкращою можливою версією з ти. Подивіться, як це пройшло у нас, а потім підпишіться на той клас, расу чи епічну пригоду, яку ви відкладали назавжди.

«Танці на пілоні змусили мене почуватися впевнено». -Джасмін Філліпс, письменниця соціальних мереж

Я виріс, займаючись балетом і модерном, і хотів кинути виклик собі, спробувавши нову форму танцю. Я завжди захоплювався танцюристами на пілоні через їхню силу та круті трюки, які вони вміли робити, і хотів спробувати. (Прочитайте все про те, чому вам варто танцювати на жердині тут.) За допомогою мого дивовижного інструктора @jessijamzzz (приготуйтеся бути враженими трюками, які вона вміє робити), я зміг вийти за межі своєї зони комфорту та задіяти м’язи. навіть не знав про існування, від чого я мучився на кілька днів. Танці на полюсі не тільки кинули виклик моєму тілу по -новому, але й додали мені несподіваного підйому впевненості. Я став більше усвідомлювати своє тіло і позбувся страху, що на мене спостерігають мої однокласники. Я дізнався, що впевненість – це м’яз, який я планую згинати частіше.

«Я знайшов свою боротьбу». -Кієра Картер, виконавчий редактор

Мої звичайні тренування полягають у поєднанні бігу та підйому, але цього місяця я додав бокс до цієї суміші. Я починав із уроків кікбоксингу раз на тиждень і незабаром захотів більше взяти на себе зобов’язання розвивати свої навички. Тож я зробив те, що зробив би будь-який інший напівбожевільний, і поставив за мету виступити в боксерському поєдинку до кінця року. Але перш ніж я зможу наблизитися до боротьби з іншою людиною (eeek), тренери в Everybody Fights у Нью -Йорку кажуть мені, що мені потрібно зосередитися на формі та кондиції. (І TBH, я не надто засмучений через зволікання з отриманням ударів кулаком по обличчю.) «Початківці завжди спочатку відчувають, що кардіо жарить», – каже Ніколь Шульц, головний тренер Everybody Fights. "Але бокс насправді є тренуванням для всього тіла, яке залучає ваші ноги, лати та косі".

Маючи лише кілька тижнів під своїм поясом, я помітив поліпшення своїх тренувань. Підйом має більше цілей (я виконую більше тягової роботи в тренажерному залі, щоб збалансувати всі «поштовхові» рухи в боксі), і біг легше. «Бокс — це чудове перехресне тренування, тому що це високоінтенсивні тренування, які легко впливають на ваші суглоби і чудово покращують вашу концентрацію», — говорить Шульц. Здається, за мене варто боротися.

«Я по-новому оцінив йогу». -Кайлі Гілберт, заступник редактора

Незважаючи на те, що в минулому я відвідував випадкові заняття йогою, я завжди відчував, що стирчав, як хворий великий палець, оскільки від природи я не обдарований у сферах балансу та гнучкості. (Я також не мав уявлення, що означають назви поз, і це виявилося.) Крім того, у мене була думка, що йога була надто повільною та нудною, щоб бути «справжньою тренуванням», порівняно з такими заняттями, як Barry's Bootcamp або Маховик. Але після пробігу Shape Half Marathon минулої весни я прагнув чогось іншого, ніж мої типові кардіотренування. Тож коли прийшов час вибрати заняття, яке вивело б мене із зони комфорту, я знав, що це має бути йога.

Неохоче я почав у Вандерлюсті і відчув, що мене мотивує енергія 2 500+ йогів навколо мене. Але з тих пір я також відвідував уроки в темних, освітлених свічками студіях Y7, що дало мені зрозуміти, що (А) ніхто хвилює, наскільки я можу підняти свою ногу в трилапому собачці, і (B) швидкі потоки в парі з хіп-хоп музикою є протилежністю нудності. Отже, хоча я ще не вважаю себе "йогом", я зрозумів, що до йоги не слід ставитися так серйозно або так повільно-і насправді це може бути так само весело, як і "справжнє" тренування "як біг 13,1 милі.

"Я подолав свій страх скелелазіння". -Лорен Маццо, помічник редактора

Я зазвичай граю, щоб спробувати щось нове; поспіх, який я отримую від розгрому нової тренування або спроби ніколи не зробленої раніше навички,-це моя улюблена частина активності. При цьому деякі завоювання все ще досить лякають. Приклад: у мене є дитяче бажання лізти на речі (гори, риштування, мій диван), і я завжди вважав, що скелелазіння абсолютно неприємне, але я був занадто наляканий, щоб фактично спробувати це самостійно. Але потім я опинився в минулому місяці на ретриті REUT для жінок Outessa у долині Вотервілль, Нью-Йорк. Під час поїздки я записався на Rock Climbing 101 і цілий ранок навчався лазити на скелі Рамні (одне з найпопулярніших місць для сходження на північному сході) у першокласних інструкторів. Залишившись лише кілька хвилин до нашого сеансу, я вирішив спробувати найскладніший із наших трьох маршрутів. Кілька хвилин бовтаючись на нігтях, мавпами піднімаючи гладке обличчя валуна, і я успішно піднявся на вершину. Відчуття буквального подолання виклику? До біса задовольняє.

"Я розгромив свою першу гонку". -Аліса Спарачіно, веб-редактор

Я ніколи не хотів бути бігуном, головним чином тому, що я повторював собі знову і знову, що у мене це не виходить. (І чесно кажучи, це не було щось природне для мене.) Але я нарешті припинив негативну розмову і почав думати про всі причини, чому я міг би це зробити-я сильний. Я у формі. Я прихильний-тому я тільки почав бігати. Трохи тут, ще трохи там, і врешті -решт я підписався (і розчавив) свій перший 5K. Комусь це може здатися маленькою метою або невеликою дистанцією, але доведення собі, що я міг би це зробити і насправді насолоджуватися біг був для мене таким корисним досягненням. (Пов'язано: 6 речей, які я хотів би знати про біг, коли я тільки починав)

«Я відкрив нову любов до танцю». -Рене Черрі, цифровий письменник

Я хотів ризикувати, тому записався на курс танців на шпильці в Бродвейському танцювальному центрі. Скажімо так, що минуло кілька років з того часу, як я навіть ступив на студію танців, і я переживав, що переоцінив як свої танцювальні навички, так і свою координацію на підборах. Коли я прийшов, ми вивчили коротку рутину, і я особливо хвилювався через те, що доводиться робити це на очах у всіх. Але коли я був у моменті, я зміг розслабитися. (Спасибі нашій вчительці Фріді Перссон за те, що вона влаштувала вибух, і я впевнений, що це допомогло мені зняти напругу.) Я хочу згадати, наскільки веселим був цей досвід наступного разу, коли я не збираюся спробувати щось нове.

«Я знайшов свої сили». -Маріетта Алессі, редактор соціальних мереж

У мене багато енергії. Я дівчина, яка насправді любить бурпі та завжди волонтерить за "додатковий виклик" у будь -якому класі. Хоча я завжди "відчував себе у формі" (я багато займаюся спортом і очистився від шкідливих звичок харчування, я ніколи не знав своїх сил. Ось чому я хотів спробувати підняти важку тягу, щоб оцінити, наскільки я насправді сильний. Я повернувся Крісті Мюллер з Solace New York та Кенні Сантуччі, керівник програми Solace та майстер -тренер Reebok, щоб навчитися підніматися. для мене це був великий виклик, тому що, на відміну від бурпі, я не міг просто виконувати присідання зі штангою. Мені довелося уповільнити рух і переконатися, що моя форма від початку до кінця правильна, щоб я міг безпечно переміщати вагу. Я навчився присідати, сумо станова тяга , румунська станова тяга, навіть присідання GHD – це, до речі, "розвиток сідниць підколінних сухожилків". Через місяць я присідав 125 фунтів, станову тягу 140 фунтів і працюю над досягненням нової мети - три підтягування без допомоги. неймовірне відчуття, що ти можеш виміряти свій прогрес і знати, наскільки це мудро ти сильніший, ніж коли починали.

Огляд для