Чай з медом: користь і побічні ефекти

Зміст

• Що таке чай з медом?
• Потенційні вигоди
• Багатий антиоксидантами
• Може мати антидіабетичні властивості
• Може покращити здоров'я кісток
• Може мати властивості боротьби з раком
• Може посилити здоров'я шкіри
• Інші потенційні переваги
• Побічні ефекти та запобіжні заходи
• Суть

Чай з медом - також відомий як Heuningbos, бергте або гірський чай - це трав'яний настій з Південної Африки (1).

Чай готують шляхом заварювання сухих листків медового куща в окропі, і він придбав світову популярність завдяки своїм декільком лікувальним і лікувальним властивостям.

У цій статті розглядається потенційна користь і недоліки пиття чаю з медоносом.

Що таке чай з медом?

Медовий кущ, або Циклопія spp., - це чагарник, який росте у східних та західно-Капських районах Південної Африки.

Це тісно пов'язане з ройбосами, оскільки обидві рослини належать до Fabaceae сім'я (2).

Є близько 23 різних Циклопія види. Чай з меду виготовляється в основному з Циклопія інтермедіа (3, 4).

Ця деревна рослина може виростати до 3 футів у висоту. У нього блідо-жовті квіти з характерним солодким, медоносним ароматом та смаком, саме звідки чай отримав свою назву (2, 5).

Однак, чай з медового куща - це не лише черговий солодкий чай. Він також не містить кофеїну, поживний і містить дуже малу кількість різноманітних мінералів, включаючи кальцій, залізо та цинк, а також корисні рослинні сполуки, що володіють антиоксидантною активністю (4, 6).

Ви можете насолоджуватися теплою чашкою цього чаю в рамках розпорядку нічного дня, або ж налийте його в заповнену льодом склянку для приготування крижаного чаю.

Чай з медом - це природний солодкий чай, корінний для Південної Африки. Це без кофеїну з медовим ароматом і смаком.

Потенційні вигоди

Чай з медом використовується з метою лікування багатьох недуг з початку 19 століття. Більшість його потенційних наслідків для здоров'я пов'язані з вмістом антиоксидантів (4).

Багатий антиоксидантами

Антиоксиданти - це корисні рослинні сполуки, які допомагають запобігти або зменшити пошкодження клітин, спричинене окислювальним стресом (7).

Чай медового куща багатий групою антиоксидантів, званих поліфенолами, а саме ксантонами та флаванонами (6, 8, 9).

Основним типом ксантону в екстрасі медового куща є мангіферин, тоді як первинні флаванони - гесперидин та ізокуранетин (6).

І мангіферину, і гесперидину приписують потужні протизапальні та протиборкові ефекти. Ці ймовірно, що ці сполуки є причиною більшості припущених чаєм переваг (10, 11, 12).

Може мати антидіабетичні властивості

Діабет є одним із найпоширеніших глобальних захворювань, що вражає понад 400 мільйонів людей у ​​всьому світі (5).

Він широко класифікується на діабет 1 і 2 типу, для обох характерний високий рівень цукру в крові через порушення функції підшлункової залози. Це може бути пов’язано зі зниженою виробленням інсуліну або низькою секрецією інсуліну та резистентністю до інсуліну.

Дослідження підтверджують, що поліфеноли чаю з медового куща можуть допомогти запобігти, лікувати та лікувати діабет другого типу.

Дослідження з пробірки та тварини, що досліджують антидіабетичний ефект мангіферину, показують, що він може допомогти знизити рівень цукру в крові, стимулюючи секрецію інсуліну та сприяючи регенерації пошкоджених клітин підшлункової залози (5, 6, 11).

Що стосується гесперидину, дослідження на тваринах припускають, що він допомагає знизити рівень цукру в крові, регулюючи ключові ферменти, що беруть участь у метаболізмі цукру, а також захищаючи підшлункову залозу від окислювального пошкодження (5, 13).

Варто також зазначити, що і мангіферин, і гесперидин можуть допомогти запобігти прогресуванню ускладнень, пов’язаних з діабетом, таких як ураження нирок та нервів (5, 11).

Може покращити здоров'я кісток

Чай з медом може принести користь кістковому обміну, впливаючи на кісткові клітини, які називаються остеокластами та остеобластами.

Через резорбцію кісток остеокласти розщеплюють кісткову тканину, щоб вивільнити мінерали в кров. Навпаки, остеобласти утворюють нову кістку завдяки синтезу кісток. Коли втрата кісток перевищує формування, підвищується ризик таких кісткових захворювань, як артрит та остеопороз (3).

На щастя, дослідження пробірки дозволяють припустити, що мангіферин та гесперидин, які містяться в чаї з медоносом, можуть принести користь кістковому обміну.

По-перше, мангіферин пригнічує утворення остеокластів, що в свою чергу зменшує розпад кісткової тканини. По-друге, гесперидин сприяє відновленню кісток, захищаючи остеобласти від окисного пошкодження (3, 5, 11, 13, 14).

Тому чай з медоносом може потенційно захистити ваші кістки.

Може мати властивості боротьби з раком

Деякі сполуки в чаї з медоносом можуть також надавати протиракові властивості.

Дослідження з пробірки та тварин свідчать, що антиоксиданти в чаї можуть сприяти знищенню ракових клітин, захищати від токсинів, що сприяють раку, та гальмують розвиток деяких видів раку (15, 16, 17).

Серед цих антиоксидантів маніферин, мабуть, має найсильніший протираковий потенціал, оскільки може пригнічувати ініціацію, просування та поширення ракових клітин (11, 18).

Однак варто зауважити, що бродіння - звичайний процес у виробництві чаю - може знизити вміст антиоксидантів у чаї (хоча це залежить від типу чаю та процесу бродіння), тим самим знижуючи його захисну дію (15, 16, 17).

Наприклад, в одному дослідженні на щурах було встановлено, що неферментований чай з медоносним кущем зменшив загальний розмір раку стравоходу на 94%, порівняно з 74%, що спостерігався у ферментованій версії (16).

Хоча дослідження проти чаю проти ракових властивостей є багатообіцяючим, потрібні дослідження на людях.

Може посилити здоров'я шкіри

Як пити чай з медового куща, так і місцево застосовувати екстракт чаю медового куща може покращити здоров'я шкіри.

Дослідження показують, що екстракт може володіти антивіковими властивостями. Вважається, що захищає клітини шкіри від окислення, викликаного ультрафіолетовим (УФ) випромінюванням, у свою чергу зменшує зморшки та покращує еластичність та гідратацію шкіри (19, 20, 21, 22).

Одне 12-тижневе дослідження у 120 осіб, які мали зморшки від ворон, показало, що прийом щоденних добавок екстракту значно покращив глобальний рівень зморшок на шкірі порівняно з контрольною групою (20).

Крім того, дослідження на тваринах показують, що екстракт може допомогти зменшити потовщення шкіри та ознаки сонячних опіків, такі як почервоніння шкіри та лущення (21, 22).

Інші потенційні переваги

Чай з медом може надати додаткові переваги для здоров'я, зокрема:

• Потенціал проти ожиріння. Антиоксиданти в чаї з медоносом можуть гальмувати накопичення жиру в молодих жирових клітинах. Це також може знизити вміст жиру в зрілих жирових клітинах, стимулюючи розпад жиру (23, 24, 25).
• Полегшення симптомів менопаузи. Вміст ізофлавону в чаї, частина якого вважається фітоестрогенами - сполуки, що імітують дію жіночого гормону естрогену в організмі, можуть допомогти полегшити симптоми менопаузи (5, 9).
• Підтримка імунної системи. Дослідження з пробірки дозволяють припустити, що мангіферин може посилити активність макрофагів - тип білих кров'яних тілець, що змітає та перетравлює сторонні тіла (6).
• Полегшені респіраторні симптоми. Чай з медом традиційно застосовується як тонізуючий засіб від застуди, грипу, накопичення слизу та туберкульозу легенів завдяки своєму відхаркувальному потенціалу (1, 5, 9).

Хоча ці переваги можуть здаватися перспективними, більшість досліджень зосереджується на рослинних антиоксидантах і концентрованих екстрактах, а не на самому чаї. Незрозуміло, скільки цих сполук може містити чашка чаю і чи буде пити його однакові переваги.

Антиоксиданти в чаї з медоносним кущем надають йому широкий спектр користі для здоров'я, включаючи поліпшення здоров'я кісток та шкіри, а також протидіабетичні та протиракові властивості.

Побічні ефекти та запобіжні заходи

Наразі не зафіксовано побічних ефектів від пиття чаю з медоносом.

Зважаючи на це, повідомлялося про мікробне забруднення під час процесу бродіння - хоча просочування чаю у воді щонайменше 140 ° F (60 ° C) має забезпечити його безпеку для споживання (6).

Крім того, найкраще проконсультуватися з лікарем, перш ніж пити чай, оскільки він може взаємодіяти з ферментами, що метаболізують наркотики, і впливати на терапевтичне вікно наркотиків. Це також може вплинути на біодоступність інших дієтичних антиоксидантів (8).

Нарешті, зважаючи на відсутність досліджень щодо його побічних ефектів, вагітні і годуючі жінки повинні уникати його пити.

Наразі невідомі побічні ефекти від пиття чаю з медоносом. Однак це може заважати ферментам, що метаболізують наркотики, і змінювати ефекти ліків.

Суть

Чай з медом - це трав'яний настій без кофеїну, подібний до чаю ройбоса. Його лікарські властивості використовують протягом століть.

Його антиоксиданти - а саме мангіферин та гесперидин - надають йому різноманітні переваги для здоров'я, включаючи антидіабетичні та протиракові властивості, а також покращують здоров'я кісток та шкіри.

Хоча в даний час не повідомляється про побічні ефекти чаю, він може заважати метаболізму певних препаратів. Таким чином, не забудьте проконсультуватися з лікарем, перш ніж випробувати його.

Ви можете насолоджуватися теплою чашкою цього медового чаю в холодні дні або крижаною версією влітку.