Цей гормон відповідає за прискорення вашого бігуна

Зміст

• Огляд для

Кожен, хто проштовхнув свій перший 5K, знайомий з цим ейфоричним підвищенням середньої пробіжки: хайнер бігуна. Але ви могли б подякувати за свою доісторичну біологію, а не за план навчання. Згідно з новим дослідженням, опублікованим у Клітинний метаболізм, високий рівень бігуна не пов’язаний з вашою швидкістю чи тренуванням, а більше з рівнем насичення вашого тіла. Скажи що?

Дослідники з Монреальського університету виявили, що на появу кайфу у бігуна впливає наявність лептину, гормону голоду вашого тіла. Миші, у яких рівень лептину був нижчим (тобто вони відчували голод і були менш задоволені), бігали вдвічі довше, ніж їх насичені колеги.

Чому? Низький рівень лептину посилає сигнал до центру задоволення вашого мозку, щоб збільшити стимул до фізичних вправ (це полювання за їжею, що стосується нашої первинної біології). Дослідники висувають гіпотезу, що менш задоволені миші відчували більше задоволення та відчуття винагороди від фізичних вправ. І чим більше ми пов'язуємо задоволення з діяльністю, тим більше ми починаємо її прагнути. Привіт, марафонське тренування. (Молоко, яке «захоплюється бігом» за все, що воно варте: 7 способів зробити ваш високий рівень після тренування довше.)

Найкраща частина цього ефекту? Чим більше ви займаєтесь, тим більше ви відчуваєте низький ефект лептину. Коли у вас менше жиру, як у бігуна з високою продуктивністю, ваше тіло має загалом меншу кількість лептину. Попередні дослідження пов’язували лептин із прискоренням марафону та підвищенням спортивних результатів, але це нове дослідження вказує на високий рівень цього солодкого бігуна як на причину.

Однак у цих ефектів може бути і негативний бік. Посилання на винагороду і лептин було підтверджено в попередніх дослідженнях залежності від фізичних вправ, і дослідники цього дослідження припускають, що це може бути причиною звикання до фізичних вправ, яке часто асоціюється з анорексією. Якщо ви голодні, ваше тіло потребує справжнього палива, а не тільки високого рівня, пов’язаного з роботою на нього. (Це також поширений розлад. Дізнайтеся, як одна жінка подолала свою залежність від фізичних вправ.)

Спрямуйте свою внутрішню мисливку за допомогою первинного трейл-бігу, щоб отримати кайф, а потім не забудьте винагородити ці гормони голоду заправкою після пробіжки.

Огляд для