Причини, чому деякі домашні справи можуть погіршити ваші симптоми AS

Зміст

• 1. Прасування
• 2. Стрижка
• 3. Важка прибирання ванної кімнати
• 4. Миття посуду
• 5. Пральня
• 6. Пилосос
• 7. Дворові роботи
• 8. Оформлення ліжка
• 9. Магазини продуктів
• Суть
• Джерела статті

Анкілозуючий спондиліт (АС) - це тип запального артриту, який викликає біль, скутість і навіть зрощення хребта. Найкраще лікування стану - бути максимально активним.

Тим не менш, деякі дії можуть посилити ваші симптоми, а не полегшити їх. Особливо це стосується домашньої роботи. Хоча багато домашніх справ є гарними завданнями, якщо у вас є AS, є й інші, яких вам слід уникати або принаймні змінювати способи їх виконання.

Оскільки АС викликає запалення у ваших спинних суглобах, м’язах та стегнах, будь-яка діяльність, яка вимагає відігнути або скрутити тіло або підняти важкі предмети, може викликати біль. Якщо AS призвело до того, що ваші суглоби зростали або стискалися, ваш діапазон руху також може бути порушений. Це може зробити завдання по роботі ще складніше. Ось кілька завдань, які можуть погіршити симптоми AS:

1. Прасування

Більшість людей хитаються, коли гладять. Це призводить до поганої постави. Оскільки AS може призвести до того, що ваш хребет зростає в кривому положенні, хороша постава є критичною. Якщо потрібно прасувати, робіть це, сидячи на стільці з високою спинкою з твердою поверхнею. Якщо ви продовжуєте гуляти, покладіть рулонний рушник або поперекову подушку для нижньої частини спини, щоб допомогти тримати спину прямою.

2. Стрижка

Натискання намоченої водою швабри вперед і назад по підлозі - це надійний спосіб подразнювати вже запалені м’язи спини і суглоби. Потягнути біля відра наповнену водою та витиснути швабру - це не торт, якщо у вас болить спина.

Замість використання традиційної швабри та відра, інвестуйте в швабру з одноразовими очисними прокладками. Під час миття знайдіть свій час. Отримайте швабру з довгою ручкою, щоб вам не доведеться нахилятися.

3. Важка прибирання ванної кімнати

Легкі прибирання у ванній кімнаті мийки чи стільниці можуть бути добре. Але екстремальне згинання та вичісування потрібно для отримання туалету чи ванни, що стосується шипшини, не є. Ваша найкраща ставка - використовувати очищувачі для туалетів, що вбудовуються, та очищувачі душу та ванни з розпилювачем. Нехай продукція робить більшу частину роботи за вас.

4. Миття посуду

Миття посуду напрочуд напружує на спині. Це не тільки вимагає від вас довго стояти на місці, але також змушує вас нахилитися над раковиною. Використання посудомийної машини не набагато краще. Це може заважати вам занадто довго стояти на місці, але багато згинання, досягання та скручування переходить до завантаження та вивантаження посуду та відкладання їх.

Якщо ви не можете вийти з цього клопоту, впирайтеся однією ногою або коліном на табурет або стілець під час миття посуду біля мийки. Сідайте в крісло, завантажуючи та вивантажуючи посудомийну машину.

5. Пральня

Перетягування кошиків, повних білизни, нахилу над пральною машиною та складання одягу, може спричинити біль AS. Спробуйте скористатися цими порадами, щоб полегшити прання:

• Купіть кошик для білизни з колесами та ручкою або скористайтесь фургоном.
• Не наповнюйте кошик до краєчок. Перемістіть по одному невеликому вантажу за раз.
• Складайте одяг, сидячи за столом.
• Використовуйте інструмент захоплення та досяжності, щоб допомогти вам зняти одяг з пральної машини.

6. Пилосос

Багато пилососи важкі, незграбні та їх важко обтягувати. А акт пилососу вимагає, щоб ви нахилялися, скручувались і штовхалися протягом тривалого часу. Пилосос - одна справа, яку краще залишити комусь іншому. Якщо це неможливо, вкладіть гроші в робототехнічний вакуум або найлегший вакуум, який ви також можете знайти, він також має довгий подовжувач. Під час пилососи встаньте якомога прямо.

7. Дворові роботи

Робота на подвір’ї є горезвісною тим, що важко стоїть на спині людей взагалі, не кажучи вже про тих, хто має AS. Обрізання дерев і живоплотів, садівництво, скошування газону та обрізання листя - все непорушні справи.

Якщо можливо, скористайтеся послугою газону, щоб скосити газон та обрізати дерева та живоплоти. Більшість послуг із газону також пропонують навесні та восени прибирати для видалення листя та іншого сміття з вашого двору. Якщо ви повинні косити самостійно, додайте розширювач рукоятки до штовхача, щоб переконатися, що це правильна висота.

8. Оформлення ліжка

Комфорти, об’ємні простирадла та ковдри важкі. Піднімаючи їх і влаштовуючи на своєму ліжку, потрібно багато м’язів і вимагає згинання. Виберіть легкі ковдри. Намажте матрац покриттям на матрац і обтягніть під нього пристінними простирадлами замість матраца. І якщо це вас не турбує, не робіть ліжко щодня.

9. Магазини продуктів

Якщо у вас болить спина, покупки продуктових товарів в кращому випадку можуть бути важкими. Мало того, що важко доїхати до предметів на високих або низьких полицях, але перевезення продуктових товарів до та з вашого автомобіля може бути жорстоким. Щоб полегшити цю роботу, скористайтеся замовленнями в Інтернеті та зберігайте пікапи або доставляйте продукти додому. Більшість продуктових магазинів пропонують допомогу в упаковці продуктів і завантаженні їх у свій автомобіль. Коли настав час відкласти бакалію, спочатку подбайте про холодні предмети, а решту виконайте поетапно. Використовуйте палицю захоплення і досяжності, щоб допомогти вам відкладати предмети на високих і низьких місцях.

Суть

Наполегливі домашні справи краще залишити комусь іншому. Проте попросити когось перейняти не завжди легко. Хоча ідеально уникати діяльності, яка може погіршити AS, це не завжди можливо. Якщо ви повинні вирішити кожну роботу, підходите до них по-різному і дотримуйтесь цих порад:

• Не намагайтеся прибрати весь будинок за один день.
• Зосередьтеся на великій зоні руху або районах, які побачать гості.
• Інвестуйте в інструменти для полегшення домашніх робіт, такі як легкий вакуум з ножним вимикачем живлення або акумуляторний скрубер.
• Купуйте засоби для чищення, щоб зберігати їх на кожному рівні вашого будинку.
• Робіть часті перерви.

Джерела статті

• 11 чистячих порад, які будуть щадити ваші суглоби. (н.д.). Отримано з http://blog.arthritis.org/living-with-arthritis/cleaning-tips-minimize-joint-pain/
• Повсякденне життя та артрит. (2011 р.). Отримано з http://www.nhs.uk/ipgmedia/national/arthritis%20research%20uk/assets/everydaylivingandarthritis.pdf
• Постава і анкілозуючий спондиліт. (н.д.). Отримано з http://www.arthritisresearchuk.org/arthritis-information/conditions/ankylosing-spondylitis/self-help-and-daily-living/posture.aspx
• Коли справи залишають вас боляче. (2007 р., Лютий). Отримано з http://www.arthritis-advisor.com/isissue/6_2/features/347-1.html