Як бути таким же щасливим IRL, як ви ~Дивіться~ в Instagram

Зміст

• Як бути таким щасливим IRL, яким ти виглядаєш у соціальних мережах
• Огляд для

Не секрет, що прокручування Instagram може викликати заздрість-і негативно вплинути на ваше психічне здоров’я. Фактично, дослідження, опубліковане минулого року, показало, що Instagram - найгірша платформа соціальних медіа для вашого психічного здоров’я. (Дослідники відносять це до принципу "порівняти і зневіритися"-ви порівнюєте своє власне часом хитке почуття позитиву тіла з безстрашною активністю Іскри Лоуренс, наприклад, і потім впадаєте у відчай щодо того, чому ти не може бути так комфортно зі своїм власним тілом.) У результаті ви працюєте понаднормово, щоб зробити своє життя в Insta таким же ідеальним, як і всі інші – давайте бути справжніми, кожен робить це до певної міри. Але за словами Джессіки Або, автора Нефільтрований:Як бути таким же щасливим у соціальних мережах, це не повинно бути таким чином.

Або, журналіст, спікер та автор, зацікавилася уявленням про те, як соціальні медіа впливають на щастя, коли вона виявила, що люди вважають її однією з тих людей, які живуть ідеальним життям Insta. "Люди завжди коментували, як виглядало, що я живу найдосконалішим дивовижним життям, адже вони бачили, як я одного дня висвітлювала тиждень моди, а потім сідала в літак і наступного дня виступала з промовою",-каже вона.

На хвилину така похвала може бути втішною, але Або також розчарував її. Нічиє життя не є ідеальним (ух) і намагаєтеся жити відповідно до ілюзії, що воно є? Говорити про тиск. (Крім того, як зазначали численні впливові особи, більшість із цих образів у будь -якому випадку є BS.)

Намагання йти в ногу з натовпом "дивись на моє ідеальне життя" неодноразово пов'язували з негативним впливом на психічне здоров'я-один звіт 2017 року Королівського товариства громадського здоров'я у Великій Британії показав, що рівень тривожності та депресії зростав з тих пір поява соціальних медіа.

«Я справді хотів розпочати розмову в кожному аспекті мого життя про те, як бути справжнім «я», а не ідеальним зображенням – це не тільки добре, але й те, що насправді реальне», — каже Або. Це означало опублікувати більше нефільтрованих моментів-наприклад, час, коли вона травмувала плече, боровшись із Спанкс перед весіллям.

Як виявив Або, справа не лише в тому, щоб бути #реальним, ці автентичні розмови можуть змусити вас відчути полегшення-і бути щасливішими, ніж застрягти у дивному крузі заздрості. Крім того, вона каже, що коли хтось інший ділиться тим, з чим вони борються, вона більше не відчуває себе самотньою у власних труднощах.

Таке ставлення може бути заразним. «Якщо ми почнемо ділитися більш чесним вмістом у нашій власній стрічці, можливо, буде цей чудовий ефект хвилі, коли люди не просто ділитимуться цими основними роликами, а ділитимуться тим, що насправді відбувається в їхній день».

Як бути таким щасливим IRL, яким ти виглядаєш у соціальних мережах

Соціальні засоби комунікації може використовувати на благо. (Щоб було легше, Instagram щойно оголосив про нові функції, призначені для фільтрації ненависників та заохочення доброти.) Ось як використати свою звичку в соціальних мережах, щоб допомогти вам бути щасливими, як ви дивитесь у своїй стрічці.

1. По -перше, знайте, що вам не потрібно все це оголювати.

"Моя порада всім, хто намагається жити більш нефільтрованим життям, - не відчувати, що вам доведеться розповідати кожну дрібницю свого особистого життя", - каже Або. Деякі люди (думаю, Лена Данхем) цілком можуть поділитися всім, але вам не потрібно, щоб бути більш достовірними у соціальних мережах.

Публікуйте лише те, що вам зручно. Можливо, це поділ фотографією книг, накопичених на вашому тумбочці, які ви насправді ще не читали, а не ідеально узгоджену за кольором книжкову полицю. Або напишіть свою чудову чашу з асаї з тим, що ні на фото (як загальна зона лиха, яку ви залишили на своїй кухні, готуючи її). Або, можливо, це розміщення одного з 25 -ти "мех" селфі, які ви зробили, перш ніж нарешті отримати гідний.

«Вміння показати реальні моменти життя, які не ідеально організовані, може відкрити розмову для багатьох людей», — каже Або. "Це дає вам більш значущий спосіб підключення". (Пов’язано: "Неохоронений та безтурботний" - це наш улюблений новий рух Instagram)

2. Перетворіть заздрість на мотивацію.

Той приступ заздрості, який ви відчуваєте, коли бачите епічну фінішну фотографію з марафону друга, насправді може бути добре, каже Або. "Якщо ви виявили, що відчуваєте, що вас викликає чужа публікація, це чудова можливість-ви можете використовувати це як спосіб змусити вас рости і бути кращою людиною",-пояснює вона. (Пов’язано: фотографії до і після-це головне, що надихає людей на схуднення)

Переклад: Використовуйте це як мотивацію для початку тренувань для власної раси.

3. Уникайте занадто великої кількості відволікань у соціальних мережах.

Останнім часом багато знаменитостей заговорили про відмову від соціальних мереж через психічне здоров’я. (Аріана Гранде, Каміла Кабелло та Джиджі Хадід усі очистилися від шкідливих звичок у соціальних мережах.) Якщо ви відчуваєте, що прокрутка викликає у вас занепокоєння, це не погана ідея.

Або пропонує перемістити програми з головного екрану глибше у телефон-таким чином вони не є першим, що ви бачите, коли розблоковуєте екран. «І вимкніть сповіщення, щоб не відволікатися щоразу, коли хтось щось коментує», — додає вона. Менше часу на перевірку кожного подобається означає більше часу для побудови відносин з людьми IRL.

Огляд для