Як знайти терапевта, який би вирішив ваші проблеми

Зміст

• Огляд для

Коли ви відчуваєте біль у горлі, зубний біль або проблеми з животом, ви точно знаєте, до якого лікаря потрібно звернутися. Але що робити, якщо ви відчуваєте тривогу або пригніченість? Чи достатньо висловитися перед другом або варто поговорити з професіоналом? І як ти взагалі знайти терапевт?

Давайте подивимося правді в очі: ви вже перевантажені і впали на смітники. Ідея знайти фахівця з психічного здоров’я, який підходить саме вам, може здатися більше, ніж ви можете (або хочете) впоратися. Ми це розуміємо, тому ми зробили роботу за вас. Прочитайте покрокове керівництво, щоб отримати необхідну допомогу. (P.S. Навіть ваш телефон може підхопити депресію.)

Крок 1: Скажіть кому-небудь.

Також важливо знати, коли звертатися за допомогою. Є дві важливі ознаки того, що пора звернутися за допомогою до фахівця з питань психічного здоров’я, - каже Ден Рейденберг, доктор психологічних наук, виконавчий директор Голосів освіти щодо самогубства (SAVE). «Перший – це коли ви не можете функціонувати так, як були раніше, і ніщо, що ви намагаєтеся, не допомагає», – каже він. Друге – коли інші люди помічають, що щось не так. "Якщо хтось робить крок, щоб сказати вам щось, то це пішло далі і тривало довше-і, ймовірно, серйозніше-ніж ви можете уявити",-каже він.

Незалежно від того, чи це хтось із значущих, друг, член сім’ї чи колега, найважливіше - звернутися за допомогою. Часто психічні захворювання-навіть легка депресія або тривога-можуть ускладнити вам визначення того, наскільки важким воно стало, каже Рейденберг. «Повідомити комусь, що вам важко, може мати велике значення».

Крок 2: Зверніться до лікаря.

Вам не потрібно починати пошук психолога. Ваш перший візит може бути вашим постійним лікарем первинної ланки або акушеркою. «Можуть мати місце біологічні, медичні або гормональні фактори, які можна виявити під час лабораторного тесту», – говорить він. Наприклад, проблеми із щитовидною залозою пов’язані із симптомами депресії та тривоги, і лікування основної проблеми може допомогти вам почуватись краще. "Ваш лікар може запропонувати вам поговорити з кимось у проміжку часу, коли ліки почнуть діяти, або якщо вони не допоможуть", - додає Рейденберг. Якщо ваш лікар виключить медичний стан, він, швидше за все, направить вас до психолога. (Дізнайтеся: чи тривога у ваших генах?)

Крок 3: Зверніться до психолога.

"Психолог - найкраща людина, до якої можна звернутися, якщо ви боретеся зі змінами своїх емоцій чи настроїв, вас не цікавлять речі, якими ви колись були, ніщо більше не робить вас щасливими або ваш настрій підвищується і падає або постійно падає", - каже він. «Психолог може допомогти вам навчитися працювати зі своїми думками та поведінкою, щоб повернути їх у більш кероване місце».

Психологи не призначають ліки (призначають психіатри, які є лікарями). "Психолог навчається багатьом різним підходам", - говорить Рейденберг. «Коли люди просто сидять і розмовляють у безпечному оточенні без засуджень, це може бути неймовірно корисно для сортування думок і почуттів. Це знижує рівень їх тривоги».

Крок 4: Ваш психолог може направити вас до психіатра.

Майже у всіх випадках ви не звернетеся до психіатра, якщо ваш психолог не вважає це за потрібне, якщо вам не стає краще або ви відчуваєте занадто сильний біль, щоб впоратися самостійно. Найбільшу користь, ймовірно, матиме співпраця з ними обома, додає Рейденберг. "Кожен лікар захоче знати, чи відчуваєте ви якісь побічні ефекти, але з різних причин". Психіатр захоче дізнатися, чи неправильні дозування або ліки, тоді як психолог може допомогти вам впоратися з побічними ефектами, скоригувавши ваше життя та перспективу, каже Рейденберг. "Працюючи разом, вони обмінюватимуться інформацією про ваш прогрес, щоб ви могли якнайшвидше повернутися до правильного шляху". (Але будьте обережні-неправильна діагностика депресії може серйозно зіпсувати ваш мозок.)

Огляд для