Як отримати спину, як у Піппи Міддлтон

Зміст

• Огляд для

Було лише кілька місяців тому, коли Піппа Міддлтон потрапила в заголовки газет про свою підтягнуту спину на королівському весіллі, але гарячка Піппи не зникне найближчим часом. Насправді, сьогодні ввечері TLC має спеціальне шоу «Без розуму від Піппи»! Якщо ви любите Піппу, як і ми, читайте далі, як отримати таку попою, як у неї!

Рухається, щоб отримати дупу, як Піппа Міддлтон

1. Спробуйте одноножний міст. Цей крок ефективний, тому що він націлений на ваші сідниці, стегна та серцевину. Щоб по-справжньому націлитися на попой, переконайтеся, що ваші коліна залишаються розведеними, коли ви піднімаєтеся. Ви швидко отримаєте здобич, як у Піппи!

2. Використовуйте додаткову вагу. Щоб отримати сильну попу, як у Піппи, важливо дійсно кинути виклик м’язам. Зробіть це, використовуючи зважену м’яч під час виконання таких традиційних вправ для сідниць.

3. Введіть матрицю. Базові випади чудові, але матричні випади краще для роботи з сідницею і всією нижньою частиною тіла. Робота в більшій кількості напрямків та націлювання на більшу кількість груп м’язів означає більш щільну, міцну здобич, як у Піппи!

Дженніфер Уолтерс є генеральним директором і співзасновником веб-сайтів про здоровий спосіб життя FitBottomedGirls.com і FitBottomedMamas.com. Сертифікований особистий тренер, тренер зі стилю життя і ваги, а також інструктор групових вправ, вона також має ступінь магістра в галузі журналістики здоров’я і регулярно пише про фітнес і здоров’я для різних онлайн-видань.

Огляд для