Як отримати максимальну користь від тренувань AMRAP

Зміст

• Як я можу переконатися, що я отримую максимальну користь від своїх HIIT-тренувань і працюю з належною інтенсивністю, коли в рецепті є «максимальна кількість повторень»? -@kris_kris714, через Instagram
• Огляд для

Консультаційний директор Shape Fitness Джен Відерстром — ваш мотиватор, фітнес-профі, лайф-коуч і автор Дієта для вашого типу особистості.

Як я можу переконатися, що я отримую максимальну користь від своїх HIIT-тренувань і працюю з належною інтенсивністю, коли в рецепті є «максимальна кількість повторень»? -@kris_kris714, через Instagram

По -перше, дякую вам за те, що ви взяли на себе відповідальність за досягнення ваших результатів. Золота зірка, дівчино! Складне те, що все, від того, що ви їсте, до вашого розумового стресу, може вплинути на вашу фізичну енергію, і це буде диктувати ваші «можливості» у тренажері. (За темою: Це тренування поєднує HIIT і силові тренування, тому вам не доведеться вибирати)

Чудовий спосіб подолати цей потік енергії-використати систему краплинного набору. Це означає, що ви починаєте зі складних ваг, якими, на вашу думку, можете виконати повторення, маючи ще один набір трохи менших ваг у режимі очікування. Якщо ви досягли того моменту, коли ви не можете закінчити підхід, ви просто виконуєте повторення, що залишилися, з меншим набором ваг. Таким чином, незалежно від того, що говорять цифри на гантелях, ви максимально напружуєте м’язи і вражаєте зону високої інтенсивності цієї очей бика. (Пов’язано: Як використовувати набори падінь для оновлення програми силових тренувань)

Головне-це просто слухати розмову свого тіла-ця втомлююча м’язом підказка підкаже вам, що ви підходите до межі під час певного тренування.

Ось кілька тренувань AMRAP, тому що практика робить ідеальним:

• 15-хвилинне тренування AMRAP, яке ви можете зробити, не має значення, наскільки ви зайняті
• Вправа для супергероя для повного тіла Чудо-жінки
• Тренування з медичним м’ячем, що вбиває ядра, з Лейсі Стоун

Огляд для