Автор: John Webb
Дата Створення: 15 Липня 2021
Дата Оновлення: 1 Липня 2025
Anonim
Як отримати максимальну користь від тренувань AMRAP - Стиль Життя
Як отримати максимальну користь від тренувань AMRAP - Стиль Життя

Зміст

Консультаційний директор Shape Fitness Джен Відерстром — ваш мотиватор, фітнес-профі, лайф-коуч і автор Дієта для вашого типу особистості.

Як я можу переконатися, що я отримую максимальну користь від своїх HIIT-тренувань і працюю з належною інтенсивністю, коли в рецепті є «максимальна кількість повторень»? -@kris_kris714, через Instagram

По -перше, дякую вам за те, що ви взяли на себе відповідальність за досягнення ваших результатів. Золота зірка, дівчино! Складне те, що все, від того, що ви їсте, до вашого розумового стресу, може вплинути на вашу фізичну енергію, і це буде диктувати ваші «можливості» у тренажері. (За темою: Це тренування поєднує HIIT і силові тренування, тому вам не доведеться вибирати)


Чудовий спосіб подолати цей потік енергії-використати систему краплинного набору. Це означає, що ви починаєте зі складних ваг, якими, на вашу думку, можете виконати повторення, маючи ще один набір трохи менших ваг у режимі очікування. Якщо ви досягли того моменту, коли ви не можете закінчити підхід, ви просто виконуєте повторення, що залишилися, з меншим набором ваг. Таким чином, незалежно від того, що говорять цифри на гантелях, ви максимально напружуєте м’язи і вражаєте зону високої інтенсивності цієї очей бика. (Пов’язано: Як використовувати набори падінь для оновлення програми силових тренувань)

Головне-це просто слухати розмову свого тіла-ця втомлююча м’язом підказка підкаже вам, що ви підходите до межі під час певного тренування.

Ось кілька тренувань AMRAP, тому що практика робить ідеальним:

  • 15-хвилинне тренування AMRAP, яке ви можете зробити, не має значення, наскільки ви зайняті
  • Вправа для супергероя для повного тіла Чудо-жінки
  • Тренування з медичним м’ячем, що вбиває ядра, з Лейсі Стоун

Огляд для

Реклама

Рекомендовано Для Вас

Базальний ганглійний інсульт

Базальний ганглійний інсульт

Що таке інсульт базальних гангліїв?Ваш мозок має багато частин, які працюють разом, щоб контролювати думки, дії, реакції та все, що відбувається у вашому тілі.Базальні ганглії - це нейрони, що знаход...
Чи можу я використовувати харчову соду для лікування раку?

Чи можу я використовувати харчову соду для лікування раку?

Харчова сода (гідрокарбонат натрію) є природною речовиною, що застосовується різноманітно. Він має підлужувальну дію, а значить, знижує кислотність.Можливо, ви чули в Інтернеті, що харчова сода та інш...