Скільки часу потрібно вживати алкоголю?

Зміст

• Спочатку примітка про стандартний напій
• Поширені стандартні напої
• Чи має значення, якщо я їв?
• Що ще грає роль?
• Що ви п'єте
• Як п'єш
• Ваша біологічна стать
• Ваша вага
• Ліки
• Ваш менструальний цикл
• Як довго він залишається у вашій системі?
• Поради, які слід пам’ятати
• Суть

Ви можете бути здивовані тим, як швидко починає діяти алкоголь. За даними Національного інституту зловживання алкоголем та алкоголізмом, алкоголь потрапляє у ваш кров, як тільки ви зробите перший ковток. Ефекти починаються протягом приблизно 10 хвилин.

Ефекти та наскільки виражені вони різняться від людини до людини, але початкові наслідки алкоголю починаються досить швидко, навіть якщо ви їх відразу не помічаєте.

Спочатку примітка про стандартний напій

Експерти зазвичай говорять про алкоголь у плані стандартних напоїв. Вміст алкоголю значно відрізняється між різними напоями та брендами, тому стандартизоване уявлення про те, що є у типовому напої, допомагає зберігати всіх на одній сторінці.

У США один стандартний напій містить приблизно 0,6 унції або 14 грам чистого алкоголю.

Поширені стандартні напої

Кожен із наведених нижче вважається одним стандартним напоєм:

• 12 унцій звичайного пива
• 8 - 9 унцій солодового спирту
• 5 унцій столового вина
• 3 - 4 унції міцного вина, такого як порт або херес
• 1,5 унції спиртних напоїв, таких як горілка чи віскі

Чи має значення, якщо я їв?

Ваш організм набагато швидше засвоює алкоголь у кров, коли ви п'єте натщесерце.

Після проковтування рідина потрапляє до вашого шлунку, де приблизно 20 відсотків її всмоктується у вашу кров. Звідти він переходить у ваш тонкий кишечник, де решта всмоктується у кров.

Якщо у вас в шлунку їжа, це не дозволить алкоголю надто швидко проникнути в тонку кишку. Чим довше алкоголь затримується у вашому шлунку, тим повільніше настає його вплив.

Пиття натщесерце призводить до того, що весь цей процес відбувається набагато швидше. Це посилює ефекти і змушує їх швидше діяти. Концентрація алкоголю в крові (BAC) досягає приблизно 1 години після того, як ви пили натщесерце.

Що ще грає роль?

Кількість вживаних напоїв та, чи є у вас їжа в животі, не є єдиною мінливою, що стосується того, як швидко набирає силу алкоголь.

Ось перегляньте деякі інші фактори, які відіграють певну роль.

Що ви п'єте

Тип напою, який ви споживаєте, теж має значення. Газовані напої, такі як шампанське або сода віскі, швидше входять у вашу систему. Це означає, що ці напої, як правило, швидше починаються.

Натщесерце напій з 20 до 30 відсотками алкоголю швидше поглинає.

Це означає, що щось на кшталт порту, який містить 20 відсотків алкоголю, підніме ваш BAC швидше, ніж пиво, у якому значно менше алкоголю, але також швидше, ніж щось на кшталт горілки, де 40 відсотків алкоголю.

Як п'єш

Так, як ви п'єте справи. Якщо ви відмовитесь від напою, великі глотки набагато швидше потраплять у ваше тіло. З іншого боку, ковтання дозволяє ефектам починати поступово.

Ваша біологічна стать

Жінки метаболізують алкоголь з іншою швидкістю, ніж чоловіки, навіть якщо вони важать однаково.

Ось чому:

• Жінки мають менше води в організмі для розведення алкоголю, що призводить до більш високої концентрації алкоголю в крові.
• Зазвичай жінки мають більше жиру, а жир утримує алкоголь.
• Жінки виробляють менше алкогольдегідрогенази, фермент, який печінка виділяє, щоб розщеплювати алкоголь.

Ваша вага

Чим більше ви важите, тим більше простору алкоголю доводиться розкидати. Поглинання алкоголю протягом більшого простору означає, що ви отримаєте нижчий BAC.

Ліки

Деякі рецепти та безрецептурні ліки, рослинні добавки та відпочинкові препарати можуть мати несприятливу взаємодію при сполученні з алкоголем. Обов'язково поговоріть з лікарем або фармацевтом перед вживанням алкоголю.

Ваш менструальний цикл

Хто знав? Швидкість, з якою ваш організм вбирає алкоголь, змінюється протягом вашого менструального циклу.

Ви поглинете його швидше під час овуляції та безпосередньо перед менструацією.

Як довго він залишається у вашій системі?

Це залежить від безлічі обговорених вище факторів, а також від того, скільки у вас було.

Алкоголь виводиться з крові зі швидкістю близько 3,3 мілімолів на годину.

Для того, щоб це зробити на перспективу, саме так тривалий час у вашій системі залишаються такі напої:

• невеликий постріл алкоголю: 1 година
• пінта пива: 2 години
• великий келих вина: 3 години

Поради, які слід пам’ятати

Ніхто не хоче бути людиною, яка пішла трохи занадто важко.

Ось кілька найкращих практик, щоб не надто швидко напитися:

• Їжте як мінімум за 1 годину до пиття.
• Випивайте напої повільно.
• Уникайте пострілів, які ви, швидше за все, скорочуєте, а не пийте.
• Не пийте більше одного стандартного напою на годину.
• Чергуйте алкоголь та безалкогольні напої, бажано воду.
• Обмежте або уникайте газованих напоїв, таких як шампанське, ігристе вино та коктейлі, змішані з содою.
• Сядьте під час пиття, оскільки це робить стоячи, змушує людей пити швидше.

Суть

Алкоголь забиває досить швидко. Ви, як правило, починаєте відчувати ефекти протягом приблизно 10 хвилин, залежно від міцності напою та швидкості його випиття.