Скільки калорій дійсно спалює клас танцювального фітнесу?

Зміст

• Огляд для

Від Jazzercise ™ до Річарда Сіммонса Потіти до старожилів, фітнес на основі танців існує вже протягом десятиліть, і атмосфера, схожа на вечірку, яку він, як відомо, продовжує спостерігатись у популярних сучасних класах, таких як Zumba ™, Doonya ™ і, нещодавно, QiDance ™.

Раніше відомий як Batuka ™, QiDance поєднує в собі все-від хіп-хопу до Боллівуду в один енергійний клас, набір для підкачування музики. Весело, звичайно, але чи дійсно можна оздоровити своє тіло, просто перервавши хід?

Американська рада з вправ (ACE®) звернулася до Джона Покарі, доктора філософії, і Меган Б’єрманн, дослідників з відділу вправ і спортивних наук Університету Вісконсін-Ла-Кросс, щоб оцінити переваги фітнесу та потенціал спалювання калорій сет QiDance ™.

Дослідження, спонсороване ACE, було розроблене для визначення середньої інтенсивності фізичних вправ та витрат енергії під час типового заняття. Двадцять здорових, підтягнутих жінок віком від 18 до 25 років, усі з яких раніше відвідували заняття з танцювального фітнесу, отримали DVD QiDance™, щоб попрактикуватися в рутині принаймні три рази перед фактичним груповим тестуванням: 52-хвилинна сесія. під керівництвом сертифікованого інструктора QiDance™.

Виявилося, що жінки спалювали в середньому 8,3 калорії кожну хвилину заняття-це 430 калорій менш ніж за годину!-що робить це ефективним тренуванням для всього тіла, що підпадає під встановлені правила щодо покращення кардіореспіраторної підготовки. Фактично, QiDance ™ в середньому спалює більше калорій за хвилину, ніж інші популярні групові заняття з фітнесу, такі як традиційний кардіо -кікбоксинг та степ -аеробіка.

Окрім потенціалу спалювання калорій, не можна нехтувати цікавим фактором цього формату заняття, оскільки динамічна хореографія з різних танцювальних жанрів, налаштована на оригінальну бадьору музику від творця QiDance™ Кіка Сантандера, може бути ключовим елементом, який допоможе людям дотримуватися своєї прихильності до фізичної активності на довгий час.

Мені особисто було приємно викладати поряд декілька із цих енергійних танцювальних рухів Розваги Сьогодні ввечері'Nancy O'Dell на старті кампанії Hershey's Moderation Nation у місті Hershey, PA. Я можу підтвердити хвилювання та задоволення, які приносить QiDance™, на власному досвіді, і давайте будемо чесними – хто не хоче розважатися під час набору форми?

Щоб дізнатися більше про переваги QiDance ™ та інших популярних форматів групового фітнесу, ознайомтесь із ACE дослідницькі дослідження!

Фото: ACE

Огляд для