Як не потрапити під загрозу на офіційній святковій вечірці

Зміст

• Огляд для

О, офісні вечірки. Поєднання випивки, начальників та приятелів по роботі може створити для вас надзвичайно веселі або надзвичайно незручні враження. Найпростіший спосіб добре провести час, зберігаючи професійну репутацію: не перестарайтеся з алкоголем. Але з погіршенням бюджету на їжу та прямого робочого часу це легше сказати, ніж зробити. Тож ми звернулися до представника Академії харчування та дієтології Торі Джонс Армул, магістр наук, доктора медицини, за її поради щодо вечірки, не соромлячись.

Не пийте на голодний шлунок

Ви (повинні були) навчитися цього в коледжі, але варто повторити: з'їжте що -небудь! Легко випадково відправитися прямо на вечірку, у вас нічого не стоїть у шлунку, якщо ваш звичайний розпорядок - вечеряти вдома. Але якщо ви з’їсте перед першим ковтком, ви не тільки матимете нижчий вміст алкоголю в крові і будете відчувати себе менш п’яним, але й ще швидше протверезіть, - каже Армул.

Зосередьтеся на білку для їжі перед вечіркою

Якщо ви зазвичай перекушуєте фруктами або морквяними паличками вдень, додайте трохи йогурту, горіхів або сиру. "Деякі дослідження показують, що їжа, багата білками перед вживанням, найкраще підходить для контролю рівня алкоголю в крові",-каже Армул. Крім того, закуска з білка та продуктів допоможе контролювати тягу, щоб не перестаратися на десертному підносі.

Запакуйте гаманець

Якщо вийти з дверей під час вечірки означає, що ви занадто зайняті післяобідньою закускою, запакуйте портативну їжу по дорозі. Armul рекомендує мигдаль, мікс для стежок або закусочну. Ви також можете спробувати одну з цих 10 портативних високобілкових закусок.

Їжте розумно на вечірці

Ваша закуска перед вечіркою не звільняє вас від того, що ви продовжуєте їсти, як тільки ви там. «Одночасне вживання їжі та пиття може уповільнити всмоктування алкоголю, але це залежить від того, що ви їсте», – каже Армул. "Продукти з високим вмістом жиру насправді збільшують засвоєння алкоголю". Тож тримайтеся подалі від цих паличок моцарели!

Гідрат, Гідрат, Гідрат

Ми не можемо наголосити на цьому достатньо. Дія алкоголю набагато сильніше, коли ви зневоднені, застерігає Армул."А зневоднення також викликає більшу частину болю і дискомфорту при похміллі". Якщо ви відчуваєте спрагу, ви вже позаду. Пийте воду протягом дня та протягом усього дня та після вечірки і з’їжте багато цих 30 найкращих зволожуючих продуктів, і ви зможете прокинутися наступного дня, готові повернутися до роботи. Тільки не робіть занадто енергійного наступного ранку ... зрештою, ваші колеги будуть похмільні. (Відчуваєте себе благодійними? Перешліть їм цю статтю.)

Огляд для