Як налякати себе, щоб стати сильнішими, здоровішими та щасливішими

Зміст

• Спочатку біг
• Потім - йога
• Робіть усі справи
• Що я зробив?!
• Огляд для

Я істота за звичкою. З комфорту. Грати в неї якось безпечно. Я люблю свої розпорядки та списки. Мої легінси і чай. Я працював у тій же компанії і був із одним хлопцем 12 років. Я живу в одній квартирі вже 10. Мої дорослі жіночі каблуки живуть під моїм столом на роботі, тому що я не можу носити їх на вихідних (я ніколи не кину вас, athleisure!) мабуть, найбільша поблажка у моєму дорослому житті - це пара кашемірових спортивних штанів, які я отримав минулого Різдва. (Життя. Зміна.) Давайте навіть не почнемо з того, що в моїй вітальні, спальні, * та * офісі у мене є грілка.

Два роки тому я також, незрозуміло, був цифровим директором у Форма та Фітнес якій було некомфортно виходити зі своєї вітальні та зі старих добрих Джилліан Майклс HIIT DVD. Я сказав собі, що не люблю бігати («я просто не бігун!»). Ненавиджу йогу ("Я просто не гнучкий!"). І що багатство першокласних занять з фітнесу в Нью-Йорку-до яких я часто мав БЕЗКОШТОВНИЙ доступ, тому що це буквально частина моєї роботи-не для мене («Я просто занадто зайнятий, а не в цю сцену». ))

Стільки розумової енергії витрачено на маркування всіх речей, якими я не був. Так багато виправдань. Але чесно? Я просто злякався. Злякався, що коли я з'явився на тренуваннях як представник Форма рішуче ні виглядаючи як Джилліан (realtalk: я роками боровся з тими самими 10-гараздними, іноді 15-ти зайвими кілограмами), люди засуджували б мене. Боюся, що я буду виглядати ідіотом, коли не знатиму, що робити вперше у класі [заповнити порожнє місце]. І боявся вибратися зі своєї зручної вітальні, де спостерігали лише кіт сусіда та будівельні працівники по сусідству.

Спочатку біг

Мій перший маленький крохатий крок за межами вітальні біг. Два з половиною роки тому я більше десяти років не бігав більше милі чи двох. Може, довше. Хто знає?! Але у вихідні на півмарафоні Shape Women, відчуваючи натхнення від 10 000 жінок, які зібралися разом, щоб пробігти нашу гонку, я зробив щось дуже нехарактерне: зашнурував черевики, вийшов на вулицю і побіг. Недалеко, і точно не мило, але я це зробив. "Кому байдуже, що ці випадкові люди на вулиці думають про моє помідорове обличчя-я ніколи їх більше не побачу",-подумав я. І я до біса здивував себе тим, що насправді сподобався. Тож я продовжував бігати, щомісяця трохи далі і трохи швидше. Через рік я пробіг свою першу гонку - Бруклінський напівмарафон. Щоб відсвяткувати, я додав "бігун" до своєї біографії в Instagram. Безглуздо, звичайно, але заявити про те, що ця мітка публічно, стало величезним кроком. (Який час бути живим, друзі !?)

І незважаючи на те, що інтелектуально знав-і проповідував цілий день о Форма!-це вихід за межі зони комфорту і святкування того, що ваше тіло може у мене чимало переваг для здоров'я, я нарешті почав дійсно в це вірити.

Потім - йога

Через кілька місяців я почав фліртувати з ідеєю йоги. Я ~знав~, що мені це, напевно, сподобається. Мені б сподобалися зосереджувальні та медитативні аспекти, глибоке розтягування м’язів, напружених під час бігу та HIIT, навіть співання ву-ву та чакри, які іноді залучаються. Перевіряти, перевіряти, перевіряти. Але я був глибоко наляканий ідеєю, яка виникла в моїй голові (і, чесно кажучи, підживлена ​​Instagram) про те, що таке йог. Я також не жартую, коли кажу, що я не гнучкий: навіть коли я танцював майже щодня в дитинстві, я все ще ледве міг робити шпагат. Ніщо про йогу YouTube, яку я спробував у своїй вітальні, не було комфортним, навіть Савасана. Але після тривалого затягування та затягування ніг, колега взяла на себе обов’язок відвести мене на мій перший справжній клас йоги у Ліонс-Ден у Трібеці, студії, пов’язаній з Баптистом.

Мої друзі вважали, що я божевільний, щоб почати з гарячої йоги. Поки я незручно сидів, чекаючи початку уроку, де всі навколо мене, здавалося, точно знали, що робити, а також якимось чином зовсім не втомлювалися від того факту, що було 90 градусів і вологий автофокус, я подумав, що, можливо, я теж божевільний. Що може бути менш комфортним, ніж змусити себе потіти і згинатися так, що ти навіть не міг зігнутись, коли тобі було 11, робити послідовність поз, які ти не знаєш, в оточенні людей у ​​милій, розтягнутій Лулу хто, здавалося б, робить усе вищесказане з легкістю?

Але ви вже знаєте, що буде далі, правда? Я любив це. (Закоханий. Це.) Мені важко висловити, наскільки я все ще люблю це, але вам краще повірити, що я додав «йог» до цього профілю IG. За трохи менше року я побував у більш ніж 100 класах. Я все ще борюся? Звичайно. Але спільнота існує в усіх формах і розмірах, і в ній немає дзеркал, тому ви повинні дійсно, по-справжньому прислухатися до свого дихання і свого тіла, а іноді й займатися хіп-хопом, якщо це клас бітів.

Робіть усі справи

Подолання мого страху перед йогою дало мені впевненість поставити амбітну мету в рамках нашої кампанії #MyPersonalBest, яка стартувала в січні цього року: Вийдіть із зони комфорту та випробуйте новий клас фітнесу щотижня в січні, а принаймні двічі на місяць решту року. Тож я приєднався до ClassPass і почав збирати класи: Баррі, балет, FlyWheel, barre, CrossFit-все те, про що ми говоримо цілий день тут, у Форма але якого я ніколи не мав достатньо сміливості спробувати поза домом. Я залучив друзів у свій проект, зустрічаючись на уроках Spin замість напоїв. Я почав фактично ходити на наші тренування #ShapeSquad разом із рештою нашого персоналу замість того, щоб проситися. (Цим я особливо пишаюся.) Ви маєте на увазі, що я повинен спробувати нове тренування публічно У ФЕЙСБУКУ ВЖИВО? Заковтувати. Гаразд.

До літа я вже почувався комфортно з цими новими тренуваннями. Це вже не було настільки страшно, і я також виявив, що просто не так догляд що спочатку я можу виглядати німим (або назавжди, якщо ти - я в класі аква спіну). І можна подумати, що цього буде достатньо особистісного зростання на рік. Але не! Коли Nike звернувся до мене, щоб дізнатися, чи хтось із наших співробітників цікавиться пробігом від Худа до узбережжя, 199-мильної естафетної гонки від вершини Маунт-Худ через Портленд до Сісайд, штат Орегон, моєю першою думкою було ні "Кому я можу це закласти?" Це було те, що було б зовсім і абсолютно немислимо для Аманди лише рік тому. Я подумав: "Хм. Це здається супер страшним і незручним. Я повинен це зробити". Без зайвих роздумів я записався на тренування з двома першокласними тренерами Nike та ще 11 незнайомцями протягом семи тижнів, щоб прожити з ними у двох фургонах майже два дні під час гонки, пробігти три етапи та більше ніж 15 миль за трохи менше 28 годин, (щедро) дві години сну в холодному холодному полі.

Що я зробив?!

Мене лякала не стільки фізична частина. Мабуть, мені подобається потрапляти в екстремальні тренування, і я знав, що якби я тренувався, я, мабуть, був би в порядку. Ні. Це був тренінг з іншими людьмиі документування всього, що було страшно. Тому що, незважаючи на те, що нарешті мені сподобалося бігати, я останнім часом майже не займався цим, і навіть коли я бігав більш регулярно, це було для мене суто сольним заняттям. Необхідність прискорити роботу, бігаючи щотижня з цією командою більш швидких, сильних і підготовлених людей, викликала невпевненість, яку я вважав (переважно) подоланою. Мене стежать за фотографами та відеооператорами так, що мені довелося побачити себе спітнілим і з усіх сил, як моя здобич хитається, а моє біжеве стервове обличчя люте? Добре. Це викликало ще купу. TBH, визнати все це в Інтернеті? Також не зручно. Дійсно, дійсно не комфортно.

Але ви, хлопці. ЦЕ. Саме тут відбувається чаклунство. Тому що я виявив, що щотижня з’являтися на тренування з екіпажем, незважаючи на мій дискомфорт, штовхало мене сильніше, ніж я коли -небудь йшов би сам. Це підштовхнуло нас усіх сильніше. Я думаю, що кожен член нашої команди з 12 осіб провів PR під час гонки. Я пробіг найшвидший 7-мильний відрізок у своєму житті. І, дивлячись на ці фотографії та відео, я бачу боротьбу і хитання, так, але я також так гордо пишаюся тією дівчиною, яка навіть не виходила зі своєї вітальні, щоб піти на йогу минулим роком.

Перед гонками я скептично ставився до людей, які казали, що біг від Худа до узбережжя змінює життя. («Давай, це просто перегони», — подумав я.) Але знаєте що? Це був той, що змінює життя. Це не просто те, що тренування з тренерами Джесом Вудсом та Джо Холдером покращили мою форму і спонукали мене виконувати всі бігові речі, яких я уникав (привіт, пагорби та швидкісна робота!). Я не тільки чекаю, що наша #BeastCoastCrew стала підтримкою, кумедною, жахливою сім'єю, з якою я з нетерпінням чекаю регулярного бігу. Справа навіть не в тому, що досвід перегонів був настільки потужним-піднесення і виснаження, сміх і сльози, аплодування і спів, біль і замерзання, і о так, біг. Це було усвідомлення того, що ця штука виходу за межі зони комфорту дійсно, дійсно працює. Так само, як тренування, щоб підняти важче або бігти довше, робити речі, які вас лякають, роблять вас сильнішими. І коли ти усвідомлюєш це в глибині душі, це робить тебе сміливим. Це робить вас впевненим. Це змушує вас відчувати себе страшним супергероєм.

Безумовно, багато речей все ще лякають. Я все ще чую цей голос, який каже: "Невже твоя вітальня та ці безглузді кашемірові пітниці зараз були б набагато кращими !?" (Без сумніву.) Але тепер я знаю. Я знаю, що цей рік змінив уявлення про себе та те, на що я здатний. Я знаю, що навмисне відчувати себе незручно і як -небудь проштовхуватись через це раптово робить справжні виклики життя менш нездоланними. Я знаю, що я більше не вважаю, що не можу, просто тому, що я цього не зробив. І, можливо, все це епічне особисте одкровення – те, що всі інші вже знають. У такому разі, привіт, я нарешті тут на вечірку! Але на випадок, якщо це не так, я роблю себе ще більш незручним і ділюся цим.

Виявляється, ви можете насправді налякати себе сильнішою, кращою, швидшою, сміливішою людиною. Дуже рекомендую.

Огляд для