Як відчути себе більш ментально енергійним і мотивованим

Зміст

• Які ваші найкращі методики допомагають людям знайти більше енергії, творчості та задоволення у своєму житті?
• Я це абсолютно люблю. Чи є якісь інші приховані розумові стоки, яких ми можемо позбутися?
• А ти, Маріанна? Яка з найбільш корисних вправ, яку ви любите робити з людьми?
• Чи є у вас якісь поради щодо збереження енергії протягом дня?
• Огляд для

Навіть незважаючи на те, що ви проспали вісім (добре, десять) годин красивого сну і випили подвійний латте перед тим, як вирушити в офіс, як тільки ви сідаєте за свій стіл, ви раптом відчуваєте виснажений.Що дає?

Виявилося, що фізичний відпочинок не означає, що ваш розум заряджений енергією і готовий також брати день. Тут приходять Маріанна Ерні та Дев Ауйла. Аерні, співзасновник Wild NYC, яка створює сесії навчання та зростання, та Ауйла, автор 50 способів отримати роботу та генеральний директор компанії Catalog, рекрутингової та фасилитаційної фірми, ведуть семінари, щоб допомогти людям отримати розумову енергію та використати свій справжній потенціал у студії оздоровлення та коучингу. Скинути в Нью-Йорку.

Тут дует пояснює інноваційні способи, які дають вам розумовий — і мотиваційний — стимул.

Які ваші найкращі методики допомагають людям знайти більше енергії, творчості та задоволення у своєму житті?

Aujla: Мені подобається працювати з людьми над звільненням розумового простору, що, у свою чергу, дозволяє їм приносити більше енергії до кінця свого життя. Я люблю одну просту вправу. Я складаю список того, що я називаю терпимістю — тих дрібниць, які дратують, але які ви ніколи не змінюєте. Ніби закінчуються паперові рушники, не маючи під рукою більше. Або скрипучі двері вашої спальні. Або клейка блискавка на вашій улюбленій джинсі. Перелічіть їх усі, а потім виділіть день, щоб усунути їх. Купіть тонну паперових рушників, змастіть двері, відремонтуйте блискавку.

Це звучить безглуздо, але це знімає з вашого розуму величезне навантаження, звільняючи всю цю розумову енергію, про яку ви ніколи не здогадувалися. Це одна з тих речей, які я роблю тричі на рік. (За темою: Чи може енергетична робота також допомогти вам знайти баланс?)

Я це абсолютно люблю. Чи є якісь інші приховані розумові стоки, яких ми можемо позбутися?

Ауйла: Зобов'язання великі. Ще одна пропозиція, яку я даю людям, — це відзначати кожне зобов’язання, яке ви берете перед собою чи кимось іншим протягом трьох днів. Мова не йде про відстеження вашого розкладу. Це про те, щоб помічати, як ви берете зобов’язання, навіть не усвідомлюючи цього. Ви щойно зустрілися з кимось і, не замислюючись, кажете: «Давайте скоро знову зустрінемося» або «Дозвольте надіслати вам ту книгу, про яку я говорив». Зобов'язання займають розумовий простір. Ведення журналу спонукає вас бути більш розсудливим у своїх словах і в тому, що ви вирішите робити.

Ще один простий спосіб підвищити енергію або мотивацію - скласти список усього, чого ви хочете навчитися. Ви можете записати будь -які випадкові запитання, які виникають у вас протягом дня, на які можна відповісти за допомогою швидкого пошуку в Google - Чому ви бачите міражі? - а також речі, для вивчення яких доведеться докласти більше зусиль, як -от нова професійна майстерність. Список може розкрити інтереси, які ви можете дослідити, спонукати вас до побічної суєти або допомогти вам знайти новий сенс у вашій поточній роботі. (За темою: Поради, як перетворити ваш стрес на позитивну енергію)

А ти, Маріанна? Яка з найбільш корисних вправ, яку ви любите робити з людьми?

Аерні: Одна з речей, які я часто пропоную - це зворотний зв'язок. Це дуже корисно в особистому та професійному плані, але ми часто чекаємо, щоб отримати його. На роботі у вас може бути лише один -два огляди ефективності на рік - і таке відчуття, як ця велика болюча річ. Я вчу людей регулярно просити про це і просити про це в рамках двох питань: «Чи є щось, на вашу думку, я міг би зробити інакше щодо цього? Чи є щось особливе, на вашу думку, я зробив добре? " Це спонукає людей давати більш об’єктивні та менш впевнені відгуки, що в кінцевому підсумку стає більш вигідним.

Чи є у вас якісь поради щодо збереження енергії протягом дня?

Аерні: Я великий шанувальник перерв. Курці виходять на вулицю для частих перерв. Те, що ви не курите, не означає, що вам не варто робити перерву. Вийдіть на вулицю, погуляйте, випийте кави. Це дуже заряджає енергією. (Пов'язано: Найпродуктивніший спосіб відпочити на роботі)

Ауйла: Я використовував цю програму під назвою iNaturalist. Ви сфотографуєте будь -яку рослину або тварину і надішлете її в додаток, де велика спільнота натуралістів зможе ідентифікувати її та розповісти про це. Я це люблю. Це дає мені привід вийти на вулицю і включає мене в моє оточення, що чудово розумово. (Ці продукти дадуть вам енергію, необхідну, щоб забезпечити живлення протягом дня.)

Журнал Shape, випуск за січень/лютий 2020 року

Огляд для