Як я пішов від питної соди протягом десятиліть до 65 унцій води на день

Зміст

• Спочатку я намагався оздоровитись без води
• Як я збільшив споживання води
• Поради щодо вживання більше води
  
• Пити воду - це як переродитися через водоспад

Ми включаємо товари, які ми вважаємо корисними для наших читачів. Якщо ви купуєте за посиланнями на цій сторінці, ми можемо заробити невелику комісію. Ось наш процес.

Буду чесним - це був дуже непоганий процес.

Я ніколи не забуду, коли вперше зрозумів, що в моїх звичках до гідратації було щось «вимкнено». Мені було 25 років, я щойно переїхав до сонячного Лос-Анджелеса. Співробітник попросив мене піти в похід, і хоча мої улюблені заняття на вихідних у той момент мого життя були більше прогулянки до вхідних дверей, щоб захопити доставку піци, я вкрай потребував друзів - тому я вирішив дати це йти.

Коли моя нова подруга підняла мене яскраво і рано того ранку, вона - з розумом - прийшла озброєна великою пляшкою води. Я?

Я вирішив взяти з собою енергетичний напій та кока-колу нуль.

Правда в тому, що більшу частину мого життя пити воду просто не було річчю. Як дитина, удачі, якщо ви пробували перехопити з моїх рук ящики для соку Капрі або соки Hi-C. У підлітковому віці я вважав, що пиття вітамінної води Джекфрут-Гуава, напою “дівчина” в моїй середній школі, було таким же хорошим, як і пиття фактичної води (спойлер: це не так). І як тільки я потрапив до коледжу, твердих 99 відсотків будь-якої рідини, яка потрапила на мої губи, наповнили тим чи іншим видом алкоголю.

На той час, коли я переїхав до Лос-Анджелеса, я був у важкій формі. Роки, які я витратив лише на те, що пили, окрім напоїв із цукровим шнурком, постраждали на моєму тілі.

Я мав 30 кілограмів зайвої ваги. Я весь час втомився. Я навіть не міг подумати про те, щоб встати з ліжка, не потрощивши банку соди. Словом, я був гарячим зневодненим безладом.

Спочатку я намагався оздоровитись без води

Цей похід був стрибком до нового способу життя. Як офіційний мешканець Лос-Анджелеса, я вирішив зробити так, як місцеві жителі, і спробувати все, що стосується “здоров’я”, але відмовитись від свого кока-колу? До чого я не був готовий.

Натомість я зосередився на всіх інших своїх менш бажаних звичках. Я почав проводити свої суботні ранки в поході, а не спати. Я заморозив заморожену піцу та ванільні вафлі свіжими фруктами та овочами. Я перестав вживати алкоголь, що було настільки ж державною службою, як і особистим досягненням. Я найняв особистого тренера, який познайомив мене з цілком новим світом віджимань, випадів та бурпі.

І знаєш що? Справи почали налагоджуватися. Я трохи схуд. У мене було трохи більше енергії. Моє життя почало набувати вигляду дещо здорової людини.

Але я все ще чіплявся до своїх солодких напоїв, як дитина чіпляється за ковдру. Я просто не отримав привабливості води. Це було м’яко, несмачно, і воно не забезпечило такої екзаменованої цукром ендорфіну, яку я отримав із гарної освіжаючої склянки коксу. У чому була велика справа?

Лише тоді, коли мій тренер фізично не видалив соду з моєї руки і сказав, що більше не працюватиме зі мною, поки я не почну приносити пляшку води до спортзалу, я почав досліджувати, чи потрібно і чому мені потрібно пити H2O. І виявляється? Це насправді є якась велика справа.

«Питна вода, яка належним чином всмоктується у ваші клітини, життєво необхідна для збереження здоров’я та підтримки належної роботи кожної системи у вашому тілі, включаючи серце, мозок та м’язи», - каже Керолін Дін, доктор медичних наук, член медичної консультативної ради Асоціація харчових магнію. Важливість питної води не слід залишати без уваги. “[Не вживання достатньої кількості води може спричинити] високий кров’яний тиск, порушення пам’яті та концентрації уваги, втома, депресія та дратівливість, погане травлення, біль у шлунку, запор, тяга до цукру та шкідливої ​​їжі, головні болі, запори, запаморочення, підвищений апетит, м’язові спазми спрага, сухість у роті, втома, подагра, біль у суглобах, передчасне старіння та проблеми з диханням ".

Так

Як я збільшив споживання води

Отже, приблизно через п’ять секунд досліджень було очевидно, що мені потрібно пити більше води. Але насправді, щоб це сталося? Це був процес.

Перше, що мені довелося зробити, це зрозуміти, скільки води мені насправді потрібно було пити. "Я рекомендую випивати половину ваги вашого тіла (у фунтах) в унціях води", - говорить Дін. Отже, для мене це означало 65 унцій води щодня.

Перехід від нуля до 65 за ніч здавався абсолютно переважним, тому я почав робити кроки дитини до своєї мети.

Я почав повільно замінювати щоденні газовані напої газованою водою. Бульбашки допомогли обдурити мій мозок і допомогли мені звузити нульову колу. Спочатку розкол був приблизно 50/50 (одна газована вода, одна газована вода), але через кілька місяців, відвівшись від штучних підсолоджувачів, я повністю кинув соду (за винятком однієї банки на 7 унцій на день Зараз мені подобається, тому що #treatyoself).

Перед тим, як заснути, я почав ставити склянку води на тумбочку і пити її перед тим, як вранці встати з ліжка. У ресторанах я перестав замовляти напої і застряг у воді, що було так само корисно для мого гаманця, як і для здоров’я. І я інвестував у гарну пляшку з водою (ця прикрашає пляшку Kate Spade у горошок ... не надто пошарпану!), Яка тримала мій H2O приємним та прохолодним, незалежно від того, був я на роботі чи у спортзалі.

Я буду чесний - це було slooooow процес. Я пив напої з цукровим шнурком, не замислюючись десятки років. Подібно до боротьби з будь-якою несвідомою звичкою, скасувати всі ці роки кондиціонування було непросто. Було багато разів - особливо, якщо я відчував стрес або пригнічення - коли я викидав своє зобов’язання пити більше води з вікна і натомість цілими днями витравляв енергетичні напої.

Але чим глибше я заходив у світ належного зволоження, тим ясніше ставало, що вживання тих солодких напоїв, які я так любив, насправді викликало у мене жах. Коли я цілий день пив кока-колу нуль, я був похмурий. Я втомився. У мене не було енергії, щоб займатися своїми тренуваннями. Я жахливо спав. І саме тоді це клацнуло - якщо я хотів виглядати не тільки здоровим, але і відчувати здоровий, мені потрібно було раз і назавжди застосувати цю звичку.

Довго проходив туди-сюди між H2O та газованими напоями, але врешті-решт я досяг своєї цілі в 65 унцій.

Поради щодо вживання більше води

• Джазуйте смак. "[Видавіть] трохи свіжого лимона у пляшку з водою", - говорить Дін. Він додає приємний натяк на смак і має деякі додаткові переваги. "Лимон не збільшить рівень цукру в крові і допоможе травленню".
• Нагороджуйте себе. Налаштуйте систему винагород за досягнення цілей щоденного споживання протягом тижня поспіль.Відправляйтесь на масаж або щось інше, що відчуває розслаблення та поблажливість для вас та ваших смаків. За словами Тома Гаверфорда, пригощайте себе!
• Шуміть свою воду. "Коли у вашій клітині є належний рівень мінеральних речовин, вона автоматично втягує воду, щоб створити ідеальний баланс електролітів", - говорить Дін. Щоб отримати корисний баланс електролітів, змішайте ½ чайної ложки морської солі, гімалайської солі або кельтської солі та 1 чайну ложку порошку цитрату магнію в 32 унції води і пийте протягом дня. Знання того, що вода зміцнить ваше здоров’я, може стати чудовим мотиваційним фактором.

Пити воду - це як переродитися через водоспад

Десь по дорозі сталося щось божевільне - я насправді почав це робити насолоджуватися Питна вода. Зараз минуло близько семи років, і, скажу вам, це повністю змінило моє життя та моє здоров'я.

Коли я успішно перейшов до вживання більше води, це стало каталізатором цілого ряду нових здорових звичок. Моя думка була Якби я міг стати пивцем води після усього життя, вживаючи цукор прямо вгору ... що ще я міг зробити?

Я почав бігати, врешті закінчивши повний марафон. Я скоротив шлях до кофеїну. Я купив соковижималку і почав починати свої дні поєднанням капусти, лимона та імбиру ... навмисно.

Питна вода також просто полегшує життя. Я зміг підтримувати свою вагу без особливих роздумів і зусиль. У мене було більше енергії, щоб пережити день. Моя шкіра була такою сяючою, що я міг легко врятуватися, не надягаючи макіяжу. І якщо я відчував спрагу, мені не довелося їздити навколо в пошуках міні-магазину, де містився будь-який солодкий напій, до якого я того дня жадав, бо вгадайте чого? Вода буквально скрізь.

Але, можливо, найбільший вплив питна вода мала на моє життя? Я маю душевний спокій, знаючи, що даю своєму тілу те, що йому потрібно, щоб функціонувати на найвищому рівні. І це варто пропустити на всіх капри-сонячках та кока-колах у світі.

Дінна де Бара - письменниця-фрілансер, яка нещодавно переїхала із сонячного Лос-Анджелеса до Портленда, штат Орегон. Коли вона не одержима своєю собакою, вафлями чи всіма речами Гаррі Поттера, ви можете стежити за її подорожами на Instagram.