7 порад щодо здорової сперми

Зміст

• Огляд
• 1. Схуднути
• 2. Вправа
• 3. Приймайте вітаміни
• 4. Уникайте зловживання наркотиками
• 5. Перевірте своє оточення
• 6. Перевірте свій велосипед
• 7. Носіть вільні, бавовняні боксери
• Здорова сперма
• Чи впливає кількість сперми на успіх ЕКЗ?
• Коли звернутися до лікаря
• Прогноз
• Питання та відповіді: Частота еякуляції та кількість сперми
• Q:
• A:

Огляд

Якщо ви та ваш партнер намагаєтеся зачати дитину, ви можете шукати інформацію про те, як збільшити кількість сперми, щоб поліпшити шанси на завагітніння. Здорова кількість сперми необхідна для фертильності.

Для настання вагітності потрібна лише одна сперма та одне яйце, тому чому кількість сперми має значення? Словом, це збільшує шанси на успішну вагітність. Коли чоловік еякулює на жінку, шанси на те, що одна сперма потрапить і імплантується в яйцеклітину, збільшується, якщо в спермі буде більше сперми.

Нормальна сперма містить від 40 до 300 мільйонів сперми на мілілітр. Малим числом сперми вважається що-небудь між 10 і 20 мільйонами сперми на мілілітр. Двадцять мільйонів сперми на мілілітр можуть бути достатніми для вагітності, якщо сперма здорова.

Читайте далі, щоб дізнатися більше про кількість сперми плюс сім речей, які ви можете зробити для покращення здоров’я сперми.

1. Схуднути

Схуднення, якщо ви маєте зайву вагу, - одна з найефективніших речей, яку ви можете зробити, щоб збільшити кількість сперми. Дослідження показали, що втрата ваги може значно збільшити обсяг сперми, концентрацію та рухливість, а також загальний стан здоров’я сперми. Зміни в кількості сперматозоїдів виявилися найбільш значущими у чоловіків, які мають більш високий індекс маси тіла, тому, якщо ви втратите велику кількість ваги, навіть втрата невеликої кількості ваги може допомогти.

Щоб досягти своїх цілей щодо схуднення, поговоріть з лікарем, який може допомогти вам почати роботу. Ви можете запланувати зустріч з дієтологом, щоб змінити будь-які харчові звички, які можна було б покращити. Робота з тренером або іншою програмою вправ також може допомогти.

2. Вправа

Навіть якщо вам не потрібно схуднути, активність та ведення здорового способу життя можуть допомогти збільшити кількість сперми. В одному дослідженні було встановлено, що важка атлетика та заняття на свіжому повітрі можуть допомогти здоров’ю сперми більше, ніж інші види фізичних вправ. Подумайте про те, як включити такі види діяльності у свій розпорядок дня. Вправи також можуть допомогти вам зберегти або схуднути, що може мати додаткові переваги для здоров’я сперми.

3. Приймайте вітаміни

Деякі види вітамінів, включаючи вітаміни D, C, E та CoQ10, важливі для здоров'я сперми.

Одне дослідження показало, що прийом 1000 мг вітаміну С щодня може допомогти чоловікам у концентрації та рухливості сперми. Загальна кількість сперми не поліпшиться, але сперма може стати більш концентрованою і здатною рухатися ефективніше. Це може збільшити ваші шанси на успішне зачаття.

В іншому дослідженні було відмічено менш успішні показники вагітності серед пар, де у чоловіка був низький рівень вітаміну D. Потрібні додаткові дослідження, щоб зрозуміти зв’язок між цим вітаміном і фертильністю, але, мабуть, існує кореляція.

Порадьтеся з лікарем про тестування рівня вітаміну. Зробити це вони можуть за допомогою простого аналізу крові.

4. Уникайте зловживання наркотиками

Низька кількість сперми та нездорова сперма пов’язані з людьми з історією:

• важке пиття, яке визначається як вживання двох і більше алкогольних напоїв на день
• вживання тютюну будь-якого виду
• незаконне вживання наркотиків, включаючи кокаїн та анаболічні стероїди

Якщо ви вживаєте будь-яку з цих речовин і у вас виникають проблеми з відмовою, зверніться до лікаря. Вони можуть порекомендувати програми, які допомагають керувати та лікувати залежність.

5. Перевірте своє оточення

Подумайте якнайшвидше змінити одяг та душ, якщо ви потрапили:

• метали
• розчинники
• пестициди
• зачистки фарби
• знежирювачі
• клеї або фарби на водній основі
• інші ендокринні порушення

Ці токсини можуть впливати на кількість сперми. Якщо ви потрапили в будь-яку з цих речей через хобі, подумайте про те, щоб зупинити своє хобі до тих пір, поки ви успішно не задумали.

Робота, яка піддає вас надмірному тепла або радіації, або навіть надзвичайно сидячій роботі, також може вплинути на кількість сперми.

6. Перевірте свій велосипед

Їзда на велосипеді може бути пов'язана з низькою кількістю сперми. Велосипед більше п'яти годин на тиждень пов'язаний із зниженням концентрації сперми. Перевірка вашого велосипеда на правильність придатності може допомогти.

7. Носіть вільні, бавовняні боксери

Утримання сперми при достатній температурі і забезпечення великого потоку повітря до мошонки може допомогти виробити правильне середовище для здорової сперми. Якщо вам не зручно носити боксери, вибирайте бавовняні труси замість синтетичних. Це все ще допоможе контролювати потік повітря та температуру.

Здорова сперма

Кількість сперми - це не єдине, що має значення при спробі зачаття. Ви також хочете мати здорову сперму.

Репродуктивне здоров'я чоловіка визначається трьома аспектами сперми:

1. здоров'я окремих сперматозоїдів
2. кількість або концентрація сперми
3. об’єм загальної сперми

Деякі результати свідчать про те, що якість сперми чоловіків знижується. Лікарі не зовсім впевнені, чому це відбувається, але спосіб життя та харчування можуть грати певну роль.

Чи впливає кількість сперми на успіх ЕКЗ?

Кількість сперматозоїдів впливає на використання репродуктивної технології, наприклад, запліднення in vitro (ЕКЗ). Ваш успіх у використанні ЕКЗ з низьким числом сперми буде залежати від стану здоров’я вашої сперми та від факторів, що зумовлюють низьку кількість сперми. Тепер сперму можна вводити безпосередньо в яйцеклітину через процес, який називається інтрацитоплазматичною ін'єкцією сперми, як альтернатива, якщо у чоловіка дуже низька кількість сперми.

Незалежно від того, як ви сподіваєтесь на зачаття, поліпшення кількості сперми допоможе покращити ваші шанси на успішну вагітність.

Коли звернутися до лікаря

Поширена порада парам, які намагаються зачати, - звернутися до лікаря після одного року незахищеного сексу, який не призводить до вагітності. Якщо жінці-партнеру старше 35 років, зверніться до лікаря після півроку незахищеного сексу, який не призводить до вагітності.

Якщо у вас є відомий рід занять, хобі або медичний стан, пов’язаний із меншим числом сперми, вам слід якомога швидше поговорити з лікарем, перш ніж почати намагатися зачати. Вони можуть робити тести, щоб переконатися, що ви здорові, і зачаття рекомендується.

Прогноз

Коефіцієнт успішності досягнення вагітності при низькій кількості сперми буде залежати від стану здоров'я вашого та вашого партнера. Якщо ви вирішили хотіти створити сім'ю, вам доступно багато варіантів, таких як заняття усиновленням, вивчення ЕКЗ або внесення змін до способу життя, щоб спробувати зачати. Ваш перший крок - це розмова з лікарем, який може допомогти оцінити кількість сперми та інші фактори фертильності, перш ніж скласти план свого майбутнього.

Питання та відповіді: Частота еякуляції та кількість сперми

Q:

Які умови можуть вплинути на кількість сперми?

A:

Є багато речей, які можуть вплинути на кількість сперми людини, в тому числі вроджені порушення, подібні до розладів, гормональні. Інші набуті захворювання, такі як свинка, також можуть мати вплив. Незаконні наркотики, алкоголь, певні токсини, куріння та вплив важких металів, таких як свинець та ртуть, можуть вплинути на вироблення сперми. Травма або такі захворювання, як захворювання печінки та нирок, також є факторами. На фертильність можуть вплинути, якщо є проблеми з доставкою сперми з яєчок. Проблеми з яєчками в будь-якому місці вздовж тракту, включаючи епідідіміс, судинну оболонку та передміхурову залозу, можуть вплинути на фертильність. Ретроградна еякуляція - коли еякулят йде в неправильному напрямку - може знизити фертильність, хоча не обов’язково кількість сперми.