Автор: Gregory Harris
Дата Створення: 12 Квітень 2021
Дата Оновлення: 17 Травень 2025
Anonim
ПРОБУЕМ САМУЮ ДОРОГУЮ ЕДУ В МИРЕ ЧЕЛЛЕНДЖ !
Відеоролик: ПРОБУЕМ САМУЮ ДОРОГУЮ ЕДУ В МИРЕ ЧЕЛЛЕНДЖ !

Зміст

Ніацин, також відомий як вітамін В3, присутній у таких продуктах, як м’ясо, курка, риба, арахіс, зелені овочі та екстракт томатів, а також додається в такі продукти, як пшеничне борошно та кукурудзяне борошно.

Цей вітамін діє в організмі, виконуючи такі функції, як поліпшення кровообігу, полегшення мігрені та поліпшення контролю за діабетом, а також його можна використовувати у вигляді добавок, що допомагають контролювати високий рівень холестерину. Більше функцій дивіться тут.

Кількість ніацину в їжі

Наступна таблиця показує кількість ніацину, що міститься в кожних 100 г їжі.

Їжа (100 г)Кількість ніацинуЕнергія
Печінка на грилі11,92 мг225 ккал
Арахіс10,18 мг544 ккал
Варена курка7,6 мг163 ккал
Тунець консервований3,17 мг166 ккал
Насіння кунжуту5,92 мг584 ккал
Приготовлений лосось5,35 мг229 ккал

Екстракт томатів


2,42 мг61 ккал

Крім того, важливо також збільшити споживання триптофану, амінокислоти, яка збільшує активність ніацину в організмі і яка присутня, наприклад, у сирі, яйцях та арахісі. Перегляньте повний перелік продуктів, багатих на триптофан.

Нестача цього вітаміну може спричинити такі проблеми, як пелагра, шкірне захворювання, яке може спричинити подразнення, діарею та деменцію, тому шукайте симптоми нестачі ніацину.

Ми Радимо Читати

Що потрібно знати про диспареунію (хворобливий акт)

Що потрібно знати про диспареунію (хворобливий акт)

Диспареунія - термін для повторюваних болів в області статевих органів або всередині таза під час статевого акту. Біль може бути різкою або сильною. Це може статися до, під час або після статевого акт...
Як проблеми прихильності впливають на ваші відносини

Як проблеми прихильності впливають на ваші відносини

Ми включаємо продукти, які ми вважаємо корисними для наших читачів. Якщо ви купуєте посилання на цій сторінці, ми можемо заробити невелику комісію. Ось наш процес.Розлад прихильності - це загальний те...