Як збільшити шлункову кислоту в домашніх умовах

Зміст

• Що спричиняє низький вміст шлункової кислоти?
• Симптоми від низького вмісту шлункової кислоти
• 5 способів поліпшення шлункової кислоти
• 1. Жуйте їжу
• 2. Обмежте оброблені харчові продукти
• 3. Їжте ферментовані овочі
• 4. Пити яблучний оцет
• 5. Їжте імбир
• Outlook

Ми включаємо товари, які ми вважаємо корисними для наших читачів. Якщо ви купуєте за посиланнями на цій сторінці, ми можемо заробити невелику комісію. Ось наш процес.

Низька шлункова кислота

Шлункова кислота, яку також називають шлунковою, є важливою для процесу травлення. Коли шлунок не може виробляти достатню кількість кислоти, ключові мінерали та білки не можуть всмоктуватися в цей організм. Низька шлункова кислота в медицині називається гіпохлоргідрією.

Якщо організм не отримує необхідних поживних речовин, ви можете відчути дефіцит вітамінів або мінералів. Шлункова кислота також відповідальна за знищення шкідливих бактерій з їжі та нейтралізацію ферментів. Низька шлункова кислота може зробити організм вразливим до ряду захворювань та ускладнень зі здоров’ям.

Недостатній рівень шлункової кислоти пов'язаний з низкою захворювань, включаючи:

• розлад шлунку
• нудота
• кислотний рефлюкс
• печія
• недоїдання
• проблеми зі шкірою
• остеопороз
• синдром негерметичної кишки
• діабет
• рак
• астма
• ревматоїдний артрит
• тонкий кишковий бактеріальний ріст (SIBO)

Що спричиняє низький вміст шлункової кислоти?

Існує ряд факторів, що сприяють зниженню шлункової кислоти. Стрес і неправильне харчування - дві найпоширеніші причини, які можуть безпосередньо вплинути на процес травлення.

Інші фактори, які можуть спричинити зниження шлункової кислоти, включають:

• їсти занадто швидко
• велике споживання цукру
• дефіцит цинку
• вік
• антацидні ліки та ліки, що відпускаються за рецептом
• харчова чутливість або алергія
• інфекція
• хронічні захворювання

Вирішення цих питань може не тільки підвищити та нормалізувати рівень кислоти в шлунку, але й покращити стан травлення та зменшити навантаження на організм.

Симптоми від низького вмісту шлункової кислоти

Низька кількість шлункової кислоти є причиною поганої травної діяльності. Оскільки їжа та поживні речовини не можуть розщеплюватися, вони сидять у шлунку та спричиняють накопичення бактерій. Основними симптомами цього процесу є гази і здуття живота.

Інші симптоми, які ви можете відчути від зниженої кислоти в шлунку, включають:

• судоми
• печія
• нудота
• кислотний рефлюкс
• запор
• діарея
• інфекція
• неперетравлена ​​їжа в калі
• неприємний запах з рота
• слабке волосся і нігті
• суха шкіра
• втрата волосся

5 способів поліпшення шлункової кислоти

Лікування низької шлункової кислоти залежить від основної причини. Якщо вам призначили антацидні ліки для симптомів печії, лікар може змінити ваш рецепт, щоб уникнути появи симптомів гіпохлоргідрії.

Однак є кілька кроків, якими можна самостійно підвищити рівень шлункової кислоти.

1. Жуйте їжу

Простий, але пропущений підказкою для покращення рівня кислоти та травлення в шлунку є ретельне пережовування їжі. Травлення починається з рота. Перебіг їжі може вплинути на те, як ваше тіло перетравлює вашу їжу.

Пережовуйте їжу та приймайте менші укуси, щоб стимулювати травні ферменти. Це може усунути симптоми, пов’язані з низьким вмістом шлункової кислоти, і допомогти підтримувати позитивний рівень у вашому шлунку.

2. Обмежте оброблені харчові продукти

Збалансована дієта, багата фруктами та овочами, також може підвищити рівень кислоти в шлунку. Оброблена їжа та цукор можуть спричинити запалення в шлунку, зменшити кислотну активність та спровокувати симптоми кислотного рефлюксу.

Включення здорової дієти також може покращити ваш процес травлення, дозволяючи шлунку адекватно розщеплювати їжу та всмоктувати в організм необхідні білки. Розгляньте можливість обмеження споживання алкоголю для додаткових переваг.

3. Їжте ферментовані овочі

Ферментовані овочі, такі як кімчі, квашена капуста та соління, можуть природним чином покращити рівень кислоти в шлунку. Ферментовані овочі та продукти мають пробіотичну дію, яка може поліпшити травлення, боротися зі шкідливими бактеріями та зменшити запалення від низької шлункової кислоти.

Окрім покращення травлення, ферментовані овочі асоціюються із зміцненням імунної функції, сприяють зниженню ваги та зниженню артеріального тиску. Перш ніж включати ферментовану їжу у свій раціон, обговоріть з лікарем ризики та переваги.

4. Пити яблучний оцет

Сирий яблучний оцет - це ферментована рідина, виготовлена ​​із подрібнених яблук, бактерій та дріжджів. Він багатий білками та ферментами, які можуть допомогти розщепити бактерії в їжі. Сирий яблучний оцет може підвищити рівень кислоти в шлунку, оскільки його кислі властивості вводять більше кислоти в травний тракт.

Окрім підвищення рівня кислоти в шлунку, сирий яблучний оцет асоціюється із зменшенням симптомів кислотного рефлюксу, діабету та високого рівня цукру в крові.

Щоб використовувати яблучний оцет, розведіть невелику кількість води і випийте перед їжею. Без води або іншого розчинника яблучний оцет може пошкодити емаль на зубах.

Ви можете купувати яблучний оцет на Амазонці.

5. Їжте імбир

Імбир широко відомий своїми протизапальними властивостями, важливою якістю для зменшення запалення від зниженої кислоти в шлунку. Він також був визнаний альтернативним методом лікування кислотного рефлюксу та інших розладів шлунково-кишкового тракту. Однак необхідні додаткові дослідження, щоб підтвердити його вплив на поліпшення шлункової кислоти.

Ви можете нарізати, натерти на тертці або крутий імбир у чай та продукти. Він також доступний у вигляді пероральної добавки та у вигляді порошку. Перш ніж включати імбир у свій раціон, проконсультуйтеся зі своїм лікарем.

Outlook

Шлункова кислота необхідна для правильного травлення. Низька кількість заважає шлунку засвоювати необхідні поживні речовини та вітаміни. Низька шлункова кислота також робить організм вразливим до інфекцій.

Хоча лікування залежить від основної причини, врахування змін способу життя та вдосконалення дієти може допомогти вам самостійно підвищити рівень шлункової кислоти.

Перш ніж застосовувати будь-яке альтернативне лікування, обговоріть свої варіанти з лікарем. Ваш стан може вимагати більш звичного підходу.