Контроль народжуваності та збільшення ваги: ​​що потрібно знати

Зміст

• Що говорить дослідження
• Причини збільшення ваги
• Зміни в рутині
• Зміни в харчуванні
• Зміни в обміні речовин
• Зміни в тренажерному залі
• Ймовірність набору ваги
• Як управляти збільшенням ваги
• Дайте йому час
• Посуньтесь ще трохи
• Змініть свої протизаплідні таблетки
• Інші побічні ефекти контролю народжуваності
• Нудота
• Зміни шкіри
• Головні болі
• Винос

Огляд

Збільшення ваги є загальним питанням для багатьох людей, які прагнуть розпочати гормональні форми контролю народжуваності. Анекдотів інших людей, які набрали вагу за допомогою гормонального контролю за народжуваністю, може бути достатньо, щоб утримати деяких людей від спроб. Але цього не повинно бути.

Більшість досліджень виступають проти теорії, згідно з якою гормональний контроль над народжуваністю викликає збільшення ваги.

Тим не менше, деякі повідомляють, що набирають кілька кілограмів за тижні та місяці після початку прийому таблеток. Це часто є тимчасовим наслідком затримки води, а не фактичного збільшення ваги.

Ось що ви повинні знати, якщо опинитесь у цій категорії.

Що говорить дослідження

Десятиліття тому гормональна контрацепція використовувала гормони на набагато вищому рівні, ніж ми сьогодні.

Високий рівень естрогену може підвищити апетит і сприяти затримці рідини або води. Зміни в гормональному контролі народжуваності та досягнення комбінованих форм таблеток вирішили це питання.

У більшості, якщо не у всіх таблетках, відсутній рівень естрогену, який є достатньо високим, щоб викликати збільшення ваги. Перша протизаплідна таблетка, розроблена в 1950-х роках, містила 150 мікрограмів (мкг) естрогену местранолу. Сьогоднішні таблетки містять лише від 20 до 50 мкг естрогену, згідно з a.

Дослідження за дослідженням вивчало взаємозв’язок між збільшенням ваги та найпопулярнішими сьогодні формами гормональної контрацепції, включаючи таблетки та пластирі. Переважна більшість цих досліджень не знайшла жодних обґрунтованих доказів, що підтверджують твердження.

Будь-який приріст ваги, який може відбутися в перші тижні або місяці після початку контролю за народжуваністю, як правило, пов’язаний із затримкою води. Це не фактичний приріст жиру.

Один огляд літератури показав, що учасники дослідження набрали в середньому менше 4,4 фунта за 6 або 12 місяців використання таблеток, що містять лише прогестин.

Якщо ви набираєте значно більше, ніж після початку гормонального контролю за народжуваністю, ваш приріст ваги, ймовірно, спричинений чимось іншим.

Причини збільшення ваги

Якщо ви помічаєте збільшення ваги і не можете визначити причину, це може бути пов’язано з однією з наступних поширених причин.

Зміни в рутині

Якщо ви нещодавно змінили роботу і більшу частину дня виявляєте сидячий стан, ви можете почати помічати поступовий набір ваги. Сидіння у великих сегментах дня може призвести до збільшення ваги, серед інших побічних ефектів.

Зміни в харчуванні

Ви їсте більше, ніж зазвичай? Поступове збільшення споживання калорій може призвести до збільшення ваги.

Стежте за щоденним споживанням калорій за допомогою програми відстеження їжі. Це може допомогти вам зберегти поточну вагу або схуднути, якщо це ваша мета.

Зміни в обміні речовин

Залежно від вашого віку, ваш метаболізм може сприяти зміні вашої ваги та рівня енергії. У міру того, як ви старієте, ваш метаболізм може швидко занурюватися. Без природної здатності організму спалювати калорії ви можете помітити збільшення ваги.

Попросіть свого лікаря провести фізичну оцінку та метаболізм крові, щоб перевірити, чи є у вас які-небудь захворювання, які можуть вплинути на здатність вашого тіла спалювати калорії.

Зміни в тренажерному залі

Ви більше займаєтеся вправами для важкої атлетики чи нарощування м’язів? Збільшення м’язової маси може пояснити збільшення, яке ви бачите на шкалі.

Ви, мабуть, все одно відчуватимете однаковий розмір. Ваші джинси підійдуть так само, як і раніше, або краще, але число, яке ви бачите на вазі, може зрости. Це тому, що ви нарощуєте м’язи.

Ймовірність набору ваги

Дослідження не показують, що певні групи схильні до збільшення ваги, ніж інші. Ваша вага, коли ви починаєте приймати таблетки, також не повинна впливати на ваш ризик.

Одне дослідження показало, що дівчата у віці до 18 років, які страждають ожирінням, не мають більш високого ризику набрати вагу, приймаючи таблетки.

Як управляти збільшенням ваги

Майте на увазі ці поради, якщо ви помітили зміну ваги з моменту початку контролю за народжуваністю:

Дайте йому час

Можливо, ви відчуєте незначне збільшення ваги відразу після початку контролю за народжуваністю. Це часто результат затримки води, а не фактичного набору жиру.

Це майже завжди тимчасово. З часом ця вода піде, і ваша вага повинна нормалізуватися.

Посуньтесь ще трохи

Часті фізичні вправи та здорове, збалансоване харчування можуть принести вам тільки користь. Прийняття більш активного способу життя може допомогти вам скинути кілька кілограмів, які ви можете набрати після початку контролю над народжуваністю.

Змініть свої протизаплідні таблетки

Естроген може стимулювати ваш апетит і змусити затримувати воду. Якщо ваша контрацепція містить високу дозу естрогену, можливо, ви частіше побачите зміну ваги.

Призначте зустріч з лікарем, якщо ви стурбовані тим, що збільшення ваги може бути пов’язане з вашим контролем народжуваності. Всі протизаплідні таблетки різні, тому цілком можливо, що ваш лікар може знайти таку, яка має меншу дозу естрогену і не впливає на ваш апетит або вагу.

Інші побічні ефекти контролю народжуваності

Незабаром після того, як ви почнете приймати протизаплідні засоби, ви можете помітити інші побічні ефекти, крім затримки води. Поширені побічні ефекти контролю народжуваності включають:

Нудота

Якщо ваша доза протизаплідності занадто висока або ви не приймаєте її разом з їжею, незабаром після прийому може виникнути нудота. Поговоріть зі своїм лікарем про способи зменшення нудоти.

Ви можете спробувати прийняти таблетку незабаром після їжі або зменшити дозування ліків. Ви також можете розглянути можливість прийому ліків перед сном, щоб зменшити нудоту.

Зміни шкіри

Як правило, контроль за народжуваністю може ефективно зменшити прищі. Тим не менше, деякі люди можуть відчувати посилення проривів, коли починають застосовувати контроль за народжуваністю. Це може бути викликано зміною рівня гормонів.

Головні болі

Підвищений рівень естрогену може спровокувати головний біль. Якщо у вас є історія мігрені, додавання естрогену до вашої системи може збільшити частоту цих мігреней.

Переконайтеся, що ваш лікар знав вашу історію головного болю, перш ніж почати приймати протизаплідні засоби. Якщо головний біль починає виникати частіше, поцікавтеся у лікаря, що можна зробити для їх усунення.

Винос

Поговоріть зі своїм лікарем про ваші варіанти, перш ніж ви вирішите відмовитися від використання гормональної форми контролю народжуваності. Краса контролю над народжуваністю сьогодні полягає в тому, що у вас є так багато варіантів на вибір.

Якщо вам не подобається перший метод, рекомендований лікарем, ви можете спробувати щось інше. Якщо вам не подобається такий варіант, ви можете продовжувати пробувати інших, поки не знайдете чогось, що змусить вас почуватись комфортно, не викликатиме незручних побічних ефектів і відповідатиме вашому стилю життя.