Як швидко зменшити нагрівання тіла та отримати полегшення

Зміст

• Огляд
• Причини температури тіла можуть підвищуватися
• Як швидко знизити тепло тіла
• Ванна для холодних ніг
• Кокосова вода
• М’ята перцева
• Зволожуючі продукти
• Ситалійське дихання
• Одягніть відповідно
• Алое віра
• Масло вершкове
• Пажитник
• Чилі
• Винос

Огляд

Температура тіла вимірює здатність організму генерувати та позбуватися тепла. Нормальна температура часто називається 98,6 ° F, але вона може бути дещо нижчою або вище. Середня температура дорослих людей становить від 97,8 ° F до 99,0 ° F.

Зазвичай ваш гіпоталамус і вегетативна нервова система утримують ваш організм у межах градусів або двох від вашої нормальної температури. Однак бувають випадки, коли тепло вашого тіла підвищується. Цей стан відомий як тепловий стрес.

Тепловий стрес може бути наслідком екстремальної спеки, певної їжі чи інших факторів. Продовжуйте читати, щоб дізнатися більше про причини підвищеного нагріву тіла та що можна зробити, щоб знайти полегшення.

Причини температури тіла можуть підвищуватися

Кілька факторів можуть призвести до підвищення температури тіла. Ось кілька поширених причин теплового стресу:

• Маючи запальну хворобу, таку як інфекція. Така недуга може викликати у вас лихоманку, що є одним із ознак того, що у вашому організмі відбувається щось незвичне.
• Маючи захворювання щитовидної залози, відоме як гіпертиреоз. Це змушує ваш організм виробляти занадто багато гормону щитовидної залози.
• Проводить час в надзвичайно жарку і вологу погоду. Це особливо ймовірно, якщо ви проводили час під прямими сонячними променями або займалися фізичними навантаженнями.
• Носити обтягуючий синтетичний одяг. Ці види тканин захоплюють вологу і не дихають легко, особливо якщо вони щільні.
• Їжте гостру, жирну або смажену їжу. Крім того, горіхи, м'ясо та інші продукти з високим вмістом білка можуть сприяти тепловому стресу.
• Вживання алкогольних напоїв з кофеїном або алкоголем.
• Виконання інтенсивних фізичних вправ. Це може спричинити збільшення тепла, оскільки активні м’язи та пов’язана з цим діяльність кровообігу створюють багато тепла.
• Наявні певні медичні умови, які впливають на температуру тіла, наприклад, види артриту, лейкемії та неврологічні розлади.
• Прийом препаратів, що викликають високу температуру тіла, наприклад, певні антибіотики, опіоїди та антигістамінні засоби.
• Зневоднення. Зневоднення може знизити здатність організму потіти, щоб охолодити вас і підтримувати нормальну температуру.

Як швидко знизити тепло тіла

Ви, напевно, знаєте, як важливо гідратацію з водою, коли у вас є тепловий стрес. Існує маса інших способів також швидко знизити тепло. Наступні домашні засоби - прості та ефективні способи перемогти спеку.

Ванна для холодних ніг

Поміщення ніг у холодну ванну для ніг охолоджує ваше тіло і дозволяє сісти спиною і розслабитися. Просто додайте в відро води холодну воду та кубики льоду. Занурте ноги і замочіть до 20 хвилин. Додайте кілька крапель ефірної олії м'яти, для додаткового охолоджуючого ефекту.

Кокосова вода

Пиття кокосової води - прекрасний спосіб освіжити та оживити своє тіло. Вітаміни, мінерали та електроліти в кокосовій воді роблять це ефективним способом регідратації та відновлення енергії під час теплового стресу. Кокосова вода також має багато інших переваг.

М’ята перцева

М'ята м'ята відома своїми охолоджуючими властивостями завдяки високому вмісту ментолу, завдяки чому відчувається прохолода. Можна зробити гарячий або крижаний чай з м’яти і пити його протягом дня. Хоча гарячий чай може здатися, що ви відчуваєте жаркість, пиття гарячих напоїв може допомогти вам більше потіти і допоможе охолодити організм.

Придбайте тут чай з м’яти.

Зволожуючі продукти

Їжте велику кількість продуктів з високим вмістом води. Такі фрукти, як диня, кавун та полуниця - хороші варіанти.

Спробуйте їсти багато овочів, таких як селера, огірок та цвітна капуста. Ці продукти можна їсти сирими в салаті. Крім того, додайте трохи льоду, щоб включити їх у здоровий пюре, оскільки йогурт також є охолоджуючою їжею.

Ситалійське дихання

Ця йога дихальна техніка має охолоджуючу дію на ваше тіло та розум. Дихання ситалі допомагає розслабитися та охолодитись як фізично, так і душевно.

Зробити це:

1. Сядьте в зручному сидінні.
2. Витягніть язик і розкачайте зовнішні краї разом, так як булочка з хот-догом.
3. Якщо ваш язик не викручується так, ви зможете ганчіркою зачепити губи.
4. Повільно вдихніть через рот.
5. Потім видихніть через ніс.
6. Це один тур.
7. Продовжуйте дихати так протягом 5 хвилин.

Одягніть відповідно

Грайте в прохолодному капелюсі з широким краєм і сонцезахисними окулярами, якщо ви будете знаходитись під прямими сонячними променями. Можна навіть носити парасольку або парасольку.

Носіть вільний, злегка кольоровий одяг з натуральних тканин, таких як бавовна, льон або шовк. Напівсинтетику, наприклад, районну та модальну, можна також носити для боротьби з теплом тіла. Вчені розробляють тканини, створені спеціально для того, щоб ви охолоджувались, наприклад тканини терморегуляції. Вироби, виготовлені з цих видів тканин, часто розроблені для занять спортом і на свіжому повітрі.

Алое віра

Листя і внутрішній гель цієї цілющої рослини можуть допомогти знизити температуру тіла.

Можна нанести на шкіру гель алое вера для охолоджуючого ефекту. Використовуйте всередину гель свіжої рослини або чистий гель алое вера. Для додаткових переваг перед застосуванням зберігайте його в холодильнику.

Алое можна також вживати всередину. Використовуйте 2 столові ложки свіжого гелю алое вера на склянку води для приготування напою.

Придбайте тут напої з алое вера.

Масло вершкове

Пиття пиріг може допомогти охолодити ваш організм і покращити обмін речовин. Він також сповнений пробіотиків (традиційна пахта), вітамінів і мінералів, які допоможуть відновити природну енергію вашого тіла, якщо ви відчуваєте себе виснаженим теплом.

Спробуйте випити склянку холодної пряник. Додавання меду або йогурту необов’язково, але може зробити аромат більше на ваш смак.

Пажитник

Попиваючи чашку чаю з пажитком, може допомогти надихнутися, дозволяючи охолонути. Якщо вам не подобається ідея пити гарячий напій, ви можете заздалегідь приготувати чай і охолодити його в холодильнику, перш ніж пити.

Пажитник також може бути корисним для позбавлення від зайвої рідини та детоксикації організму.

Придбайте тут чай з пажитника.

Чилі

Незважаючи на те, що вживання гострої їжі може змусити вас відчувати тепло, це також може допомогти знизити температуру тіла. Це тому, що капсаїцин у чилі надсилає мозку повідомлення про те, що ваш організм перегрітий. Це змушує потіти більше, ніж зазвичай, і спричиняє охолоджуючий ефект.

Винос

Ці засоби допоможуть охолодити вас, якщо ви відчуваєте жар. Якщо температура тіла здається невисокою з невизначеної причини, або ви не охололи після спробу деяких із цих засобів, зверніться до лікаря. Це особливо важливо, якщо:

• у вас основний медичний стан
• вам старше 65 років
• ви вагітні чи годуєте
• виникає у дітей раннього віку або немовлят

Тепловий стрес може потенційно перетворитись у виснаження тепла чи тепловий удар, якщо його не лікувати, тому зверніться за допомогою, якщо у вас чи коханої людини відчувається сильний дискомфорт, який не полегшить. Крім того, вивчіть ознаки та симптоми надзвичайних ситуацій з теплом.