16 порад та підказок, як безпечно ходити з тростиною

Зміст

• Як користуватися тростиною
• 1. Для початківців
• 2. На сходах
• 3. Сідаючи на стілець
• 4. Після операції на коліні
• 5. При болях у стегнах
• 6. Запобігати падінню
• 7. Використовуйте чотирикутну тростину
• Застереження та інші поради
• Види тростини, які слід враховувати
• Подумайте про хватку
• Правильно підберіть розмір
• Подумайте про місце
• Коли говорити з фізіотерапевтом
• Суть

Тростини - цінні допоміжні пристрої, які можуть допомогти вам безпечно ходити, коли ви стикаєтеся з такими проблемами, як біль, травми або слабкість. Ви можете користуватися тростиною протягом невизначеного часу або під час відновлення після операції чи інсульту.

У будь-якому випадку, тростини можуть зробити ходьбу простішою, безпечнішою та зручнішою. Вони також можуть допомогти вам ефективно виконувати свої повсякденні справи. Насправді, очерет може дати вам можливість жити самостійно, залишаючись активним і рухливим.

Тростини корисні людям, у яких є аномалії ходьби, ризик падіння, занепокоєння рівновагою, біль або слабкість, особливо в області стегон, колін або стоп.

Як користуватися тростиною

Нижче наведено кілька порад, які допоможуть вам правильно, безпечно та впевнено ходити з тростиною.

1. Для початківців

1. Тримайте палицю в руці, протилежній стороні, яка потребує підтримки.
2. Помістіть тростину трохи вбік і приблизно на 2 дюйми вперед.
3. Перемістіть тростину вперед одночасно з кроком вперед із ураженою ногою.
4. Тримайте тростину на місці, коли ви рухаєтеся вперед, не торкнувшись ноги.

Попросіть когось наглядати за вами і, можливо, допомогти підтримати або стабілізувати вас, коли вам спокійно ходити з тростиною. Переконайтеся, що почуваєтесь повністю впевнено, перш ніж виходити самостійно

Говоріть, якщо коли-небудь виявите потребу в допомозі під час використання тростини. Придумайте план того, що ви будете робити, якщо опинитеся в такій ситуації.

2. На сходах

Будьте особливо обережні, коли орієнтуєтесь по сходах або узбіччі тростиною.

1. Тримайтеся за поручень для підтримки.
2. Якщо уражена лише одна з ваших ніг, спершу підніміть ногу, що не зазнала впливу.
3. Потім одночасно підніміться з ураженою ногою та тростиною.
4. Щоб спуститися сходами, спочатку поставте тростину на нижню сходинку.
5. Потім перейдіть на ступінь ураженою ногою, а потім - неушкодженою ногою.

3. Сідаючи на стілець

По можливості сідайте на стільці з підлокітниками.

1. Розташуйте себе перед стільцем так, щоб край сидіння торкався спинки ваших ніг.
2. Для тростини з одним наконечником тримайте одну руку на тростині, а другу руку покладіть на підлокітник.
3. Акуратно опустіться на стілець.

4. Після операції на коліні

Якщо ви перенесли операцію на коліні, вас попросять залишатись активними під час реабілітації. Вам може знадобитися тростина для допомоги при виконанні фізичних вправ.

Ви повинні робити вправи для побудови сили, стійкості та рівноваги. Ваш фізіотерапевт навчить вас вставати з ліжка, відвідувати ванну і виконувати всі інші ваші дії.

Ви також будете працювати над покращенням діапазону рухів.

5. При болях у стегнах

Можливо, вам доведеться використовувати тростину під час загоєння від травми стегна або хірургічного втручання.

Ви також можете робити вправи для зміцнення спини, ядра та нижньої частини тіла.

6. Запобігати падінню

Носіть підтримуюче взуття на нековзній гумовій підошві. Будьте особливо обережні при ходьбі по вощених підлогах, слизьких килимах або мокрих поверхнях.

Також придбайте новий гумовий наконечник для вашої тростини, якщо ваш поточний зноситься або втратить зчеплення.

7. Використовуйте чотирикутну тростину

Чотири наконечники чотирикутної тростини пропонують більш широку основу, що забезпечує підтримку, стійкість і рівновагу. Однак вони більш громіздкі і, можливо, складніше орієнтуватися. Переконайтесь, що ви можете вправно маневрувати цим видом очерету.

Використовуючи чотирикутний очерет на сходах, можливо, вам доведеться повернути його вбік, щоб він помістився на сходах.

Щоб сісти на стілець, використовуючи чотирикутну тростину, продовжуйте тримати тростину в одній руці, а іншу руку покладіть на підлокітник. Потім обережно опустіться на стілець.

Застереження та інші поради

Ви повинні бути обережними, користуючись тростиною. Кінець вашої тростини з гумовим наконечником допоможе зчеплення і забезпечить зчеплення на прогулянкових поверхнях. Однак будьте обережні, використовуючи тростину у вологих, крижаних або слизьких умовах.

Також замініть наконечник, якщо протектор занадто сильно зношений.

Ось кілька додаткових порад щодо безпеки:

1. Погляньте прямо вперед, а не дивіться вниз.
2. Перш ніж йти вперед, переконайтесь, що ваша тростина повністю стабільна.
3. Уникайте розташування тростини занадто далеко вперед, оскільки вона може зісковзнути.
4. Тримайте доріжки подалі від усього, що може перешкодити вам на шляху, наприклад, електричних шнурів, безладу чи меблів.
5. Пам’ятайте про домашніх тварин, дітей та слизькі килимки.
6. Переконайтеся, що всі ваші доріжки добре освітлені. Покладіть нічні світильники на шляху від спальні до ванної.
7. У ванній кімнаті використовуйте нековзні килимки для ванни, захисні решітки та підняте сидіння унітазу. Ви також можете використовувати сидіння для душової ванни.
8. Налаштуйте та впорядкуйте свій житловий простір так, щоб усі предмети, до яких вам потрібно буде отримати доступ, були легко доступні.
9. Щоб вільні руки були, використовуйте рюкзак, сумку-фанту або сумку-боді. Ви також можете використовувати фартух або прикріпити до вашої тростини невелику сумку за допомогою липучок.

Види тростини, які слід враховувати

Вам слід вибрати тростину, яка правильно підходить і зручна. При виборі тростини враховуйте свою силу, стабільність та рівень фізичної підготовки.

Поговоріть зі своїм лікарем або фізіотерапевтом, щоб вибрати найкращу тростину для ваших потреб. Вони також можуть навчити вас, як правильно ним користуватися.

Подумайте про хватку

Виберіть тростину з відповідним хватом. Пінопластові рукоятки та рукоятки, що відповідають вашій руці, також є варіантом. Щоб зменшити навантаження на руку, виберіть вигнуту або округлу рукоятку.

Великі хватки можуть бути кращими, якщо у вас артрит або болі в суглобах, через які важко міцно схопити хватку. Належне зчеплення гарантує, що ви не напружуєте суглоби. Це також допоможе запобігти порушенням суглобів, оніміння та болю в кисті та пальцях.

Правильно підберіть розмір

Переконайтесь, що ваша тростина відповідає вашому тілу, і виберіть регульований, якщо хочете мати можливість робити зміни.

Утримуючи палицю, лікоть повинен бути зігнутий під кутом приблизно 15 градусів, або трохи більше, якщо ви використовуєте палицю для балансу.

Подумайте про місце

До тростини сидіння прикріплене невелике сидіння. Це дозволяє зупинитися і зробити перерву за необхідності.

Коли говорити з фізіотерапевтом

Якщо ви спробували самостійно використовувати тростину і все ще не почуваєтесь впевнено або повністю стійко, поговоріть з фізіотерапевтом. Вони можуть допомогти вам створити м’язову силу, рівновагу та координацію, необхідні для безпечного та правильного використання тростини.

Фізіотерапевт також може переконатися, що ваша тростина правильно прилягає, що може зменшити падіння та травми. Вони можуть дати вам вправи, які потрібно робити самостійно, і перевірити, як ви просуваєтесь.

Суть

Навчання безпечному користуванню тростиною може бути коригуванням, але важливо робити це правильно.

Використовуйте тростину, яка вам підходить належним чином. Створіть у своєму будинку безпечне середовище та вправляйтесь у виконанні своїх повсякденних завдань, щоб ви могли з легкістю проходити свої дні. Завжди просіть нагляду чи допомоги, якщо вам це потрібно.

Поговоріть з фізіотерапевтом, якщо хочете навчитися правильно користуватися тростиною або робити вправи для формування сили тіла, рівноваги та стійкості.