Як перемогти в житті (навіть коли не спаєш 8 годин сну)

Зміст

• Зосередьтеся на своєму чому
• Не соромся робити те, що ти повинен зробити, щоб вижити
• Просто скажіть "накрутіть"
• Орієнтуйтеся на основи
• Поставте собі мету відчувати себе трохи менш жахливо
• Зробіть собі Зайчика енергетизатора та просто продовжуйте рухатися

Забавна річ трапляється, коли ви не висипаєтеся: ваш розум починає грати на вас жорстокі жарти. Раптом спокушаєш з'їсти всі пампушки та печиво на виду. Вам потрібні вуглеводи просто для того, щоб потішити вашу холодну виснажену душу. Ви також починаєте хапатися за тих, кого любите, і ви фантазуєте про занурення у свої простирадла понад усе.

Сон є Королева. Але так само платити рахунки. Не хвилюйтесь, ви можете пройти день. Ось найпотужніші поради деяких досить потужних жінок щодо перемоги в житті, навіть коли ви не перемагаєте уві сні.

Зосередьтеся на своєму чому

Мішель Ленц, 31 рік, поліцейський відділу поліції Грінвілла в Південній Кароліні, повинен був працювати понаднормово під час протестів, що відбулися. У той час вона ще годувала грудьми 7-місячну доньку. "Це також був мій перший досвід з пропуском сеансу накачування через роботу, і це було не комфортно, особливо під час носіння балістичного жилета", - каже вона.

І незважаючи на те, що вона була виснажена і навіть не могла покластися на каву, щоб допомогти їй функціонувати, вона каже, що фокусування на важливій роботі, яку вона робила, допомогло продовжувати свою роботу.

"Я сподіваюсь надихнути свою дочку (та майбутніх дітей) на те, що чесність та працьовитість є чудовими рисами будь-якої професії, будь то правоохоронні, бухгалтерські чи інші", - пояснює Ленц. "Я сподіваюся, що вона ніколи не відчує, що не здатна до роботи, тому що вона жінка, і що я можу показати їй, як бути успішною у будь-якому, на що вона думає", - каже вона.

Чорт забирай, я гадаю, що це досить вагома причина для того, щоб скупитися на сон тут і там.

Не соромся робити те, що ти повинен зробити, щоб вижити

Немає цукрового покриття, щоб реально жити в нічну зміну. Наприклад, 28-річна Клер Маклафферті - бармен Бірмінгема, штат Алабама, в Мармуровому кільці і автор книги "Рецепти коктейльних рецептів класичного та ремесла". Вона каже, що її робота "жорстока" на тілі.

Фізичні та емоційні негаразди, пов’язані з людьми та їхніми проблемами - у часи, коли більшість людей сплять, - непросте завдання. Маклафферті вважає, що потрібно багато роботи, щоб заспокоїти її мозок після зміни.

Вона намагається зв’язатись з коханими та друзями на побаченнях на обід, але виявила, що коли потрібно робити те, що їй належить зробити, щоб відновитись і зробити це за допомогою її невдалого розкладу (вона також письменник і викладач з математики), у неї немає ніяких роздумів про те, щоб стверджувати, що вона поодинці.

"Провести значну кількість часу з людьми може бути складно", - пояснює МакЛафферті. "Хоча я і бармен, я насправді дуже екстравертний інтроверт, тому ніч безперервного руху та професійної соціальної взаємодії може бути виснажливою".

На наступний день після зміни, вона вважає за краще проводити більшу частину часу в спокої, займаючись діяльністю, яка не потребує нічого, що перевищує голий мінімум взаємодії людини. Незважаючи на те, що це ускладнює підтримку відносин, вона каже, що важливо визнати, що потрібно зробити, щоб вижити, коли ти мало спиш.

Просто скажіть "накрутіть"

Галія Пелед, 57 років, з Детройту, жінка, яка знає, що таке недосипання. Маючи, що Пелед має шістьох дітей, вона є акушеркою-медсестрою, яка займається сотнями пологів посеред ночі протягом своєї 25-річної кар'єри. (Дітям байдуже, чи ви втомилися, будьте справжніми.)

У Пеледа, який жив в Єрусалимі з 1977 року, є досить нетрадиційний - але те, що, на її думку, є ефективним - спосіб поводження з життям, а робота, яка, як правило, не вимагає послідовного розкладу сну:

Ви просто скажете, що це закрутить, і прийміть, що це ваше життя.

Почавши роботу акушеркою після народження другої дитини, вона почала шалену їзду, де «ніколи не відчувала великого балансу». Вона працює всю ніч, спробуйте трохи поспати, перш ніж забрати своїх дітей зі школи чи дитячого садка до 13:00, а потім годувати їх.

Ті роки були розмиттям, проведеним, намагаючись вижити. Виснажена мати та завзята медсестра-акушерка засинали кілька разів, їхавши додому після роботи, навіть один раз їхали з дороги.

"Багато років було багато стресу", - пояснює Пелед. На жаль, не було простого вирішення її проблеми. Вона не могла заснути, бо реальність її життя та роботи не дозволяла їй. Але вона любила обох, тож нарешті каже, що у неї був момент перелому.

"Нарешті я прийняла, що недосип не вб'є мене", - пояснює вона. «Мій біологічний годинник був непоправно пошкоджений, але це було нормально, і я вижив би! Як тільки я прийняв це і не боровся з ним, проплив легко. "

Вона продовжувала вчитися пристосовуватися до сну три-чотири години, іноді навіть та невелика кількість була перервана. Вона перестала вибирати бійки з чоловіком, тому що вона була розпусна. "Коли я прийняла це, я почала текти, і все стало краще", - просто каже вона.

Орієнтуйтеся на основи

Слухай, коли ти ледве переживаєш день і ти досягла того, що я настільки нахабний-стомлений-навіть-мої кістки - стомлений (якщо ти там був, ти точно знаєш, що я я говорю), вам потрібно відсвяткувати маленькі перемоги в житті. Такі речі, як відчуття свіжих простирадлів, хороша гаряча страва та, гм, чистка зубів?

"Я знаю, що це звучить грубо, але я завжди спокушався відмовитися від чищення зубів, тому що я занадто втомився", - зізнається Пелед. Отже, того ранку, коли вона пам'ятала чистити зуби, вона дарувала собі привітання, яке заслужило. "Я завжди була такою щасливою, що чистила зуби", - каже вона. "Це була моя маленька поступка по догляду за собою".

Це справді дрібниці, правда?

Поставте собі мету відчувати себе трохи менш жахливо

Можливо, ідеально збалансований цикл неспання ніколи не відбудеться на етапі життя, в якому ви зараз перебуваєте. Іноді ти просто не висипаєшся і наразі немає справжнього шляху. Але ви можете зосередитись на деяких способах, які можуть смоктати лише трохи менше.

"Коли я працювала на нічліг, я ніколи не відчувала, що живу збалансованим життям", - зізнається Мері Джастін Зауер, працюючи в лікарні психічного здоров'я, коли їй було 25 років. жив у вічному тумані виснаження ».

Тим не менш, медичний працівник із штату Канзас-Сіті, штат Міссурі, каже, що вона зосередилася на тому, щоб з'ясувати ключові речі, які їй потрібні, що призвело до зміни "не відчувати себе найгіршим кожен день". Невеликі речі допомагали надзвичайно, як їсти легку їжу протягом ночі замість вуглеводів та цукру та обробляти її вранці, як розпорядок сну, читаючи трохи чи приймаючи теплий душ.

Вона, можливо, не була готова вирішувати світ, але, принаймні, вона могла вирішити день, відчуваючи себе просто підлітковий трохи краще.

Зробіть собі Зайчика енергетизатора та просто продовжуйте рухатися

Поліна Кампос, 39 років, - місто-побратим, штат Міннесота, 10-річна мама. У її дочки є СДУГ, тривога та безсоння, і всі вони заважають їй коли-небудь виспатися. Врешті-решт Кампос прийняв рішення просто з ним кататися.

"Я кажу людям, що СДУГ - це моя суперсила", - каже вона. "Я рідко отримую необхідний сон, і в будь-який час, коли я намагаюсь виконати запланований час сну, Всесвіт сміється, і у мене раптом настає крайній термін, який вимагає все більш".

Позаштатна письменниця також займається домашньою школою своєї дочки, тому її робота часто обмежується посеред ночі, коли її дочка спить. Якщо вона виявить, що її робота не відстає від 4 години вечора, вона каже, що тоді приймає рішення просто залишатись неспаною протягом наступного дня.

"Я використовую силу, щоб продовжувати рухатися вперед, і намагаюся якомога менше сидіти на місці", - каже Кампос. "Якщо я буду зосереджений на тому, що мені потрібно зробити, я можу продовжувати йти, поки не зможу спробувати покращити сон. В основному, я Зайчик з енергетикою, за винятком того, що в ньому немає батарей. "

Бам, досить сказано. Щоб пережити життя мало сну, можливо, просто сподобається Зайчик з енергетикою та продовжуватимеш. Просто не забудьте час від часу заряджати акумулятори, гаразд?

Chaunie Brusie - зареєстрована медсестра, що має досвід критичної допомоги, тривалого догляду та догляду за роботою та доставкою. Вона живе в Мічигані зі своєю сім’єю і любить подорожувати, читати, писати та спілкуватися з чотирма маленькими дітьми. Вона із задоволенням щовечора прибирає вечерю, бо її чоловік - казковий кухар, і вона колись знаменито розорила заморожену піцу. Вона веде блоги про материнство, позаштатне письмо та життя chauniebrusie.com.