Ви використовуєте ефірні масла неправильно - ось що вам слід зробити

Зміст

• Крок №1: Купівля якісної ефірної олії
• Крок 2: Як правильно використовувати ефірні олії
• Крок №3: Вибір відповідної ефірної олії для ваших потреб
• Огляд для

Ефірні олії не є чимось новим, але нещодавно вони викликали одержимість, яка не виявляє ознак уповільнення. Ви, напевно, чули про них через друзів, читали про знаменитостей, які ними клянуться, або помічали ряд останніх досліджень, які припускають, що їх переваги є законними. Але почати діяти може бути дещо складним, оскільки існує величезна кількість варіантів, а також ризики, пов'язані з їх використанням. Простіше кажучи: Не в ваших інтересах просто купити випадкову олію і розкрити її. Ось три речі, які ви повинні мати на увазі, навчаючись використовувати ефірні масла.

Крок №1: Купівля якісної ефірної олії

Бувають випадки, коли варто бути ощадливим, але покупка ефірних олій - не одна з них. Як знайти найкращу марку ефірної олії? Купівля у бренду ефірної олії, яка заздалегідь розповідає про те, як вони виробляють олії, гарантує, що ви отримаєте потужне та незабруднене - і це, ймовірно, не буде найдешевшим варіантом. Навіть якщо на пляшці написано "100-відсотковий чистий", вам все одно слід перевірити список інгредієнтів, щоб переконатися, що до олії не додано ароматизаторів чи парфумів. Тим не менш, було виявлено, що деякі олії містять компоненти, не зазначені в їх списках інгредієнтів (ефірні олії підпадають під «сіру зону» регулювання FDA), тому також важливо провести дослідження та переконатися, що ви купуєте у відома компанія з виробництва ефірних масел.

Подивіться на сайт компанії. Це хороший знак, якщо у них були проведені сторонні сторони тестування їх олій,-каже Серена Голдштейн, лікар-натуропат з Нью-Йорка. «Деякі компанії дійсно проводять дослідження щодо своїх продуктів, але у сторонніх (у порівнянні з власними) немає нікого упередженого, хто міг би спотворити дослідження у більш сприятливий спосіб».

Аріана Лутці, Н.Д., консультант з харчування BUBS Naturals, рекомендує купувати у меншій компанії ефірних олій, якщо це можливо. У великих компаніях олії часто зберігаються на складі, тому існує більша ймовірність того, що олія досягне свого піку до того моменту, коли вона потрапить до вас. "Я знаю різницю між тим, коли я перебуваю у колії і просто мушу щось купити в Whole Foods, у порівнянні з тим, щоб отримати це у невеликої компанії", - каже вона. «Я помічаю різницю в якості олії, за запахом, і навіть терапевтичний ефект трохи поганий».

Інші ознаки, на які варто звернути увагу? Ботанічна назва рослини має бути на пляшці (наприклад: лаванда - lavandula angustifolia або officinalis), а країна її походження має бути легкодоступною, каже Лутці. (Чистота та призначення олії можуть відрізнятися від країни до країни.) Вона повинна поставлятися у тонованій пляшці (не з прозорого скла) для захисту олії від сонячних променів, продовжуючи термін її зберігання. (Ось найкращі марки ефірних олій, які можна купити на Amazon.)

Крок 2: Як правильно використовувати ефірні олії

Можливо, ви знаєте переваги певної олії, але як саме ви використовуєте ефірні олії? Ефірні олії можуть бути натуральними, але вони також сильні, тому використання їх неправильно може бути ризикованим. Вони є загальним подразником і навіть можуть вступати в реакцію з певними препаратами при споживанні, говорить Голдштейн. Ефірні олії потенційно токсичні для плода, тому уникайте ефірних олій під час вагітності або спочатку поговоріть з лікарем.

Вам також слід добре подумати, якщо у вас є домашня тварина, оскільки ефірні олії можуть бути токсичними для тварин. За даними ASPCA, вони можуть викликати нестійкість, депресію або низьку температуру тіла у собак і кішок, які контактують з ними, або блювоту, діарею або депресію у собак і котів, які їх ковтають. Загалом, дифузори можна використовувати, якщо у вас є домашні тварини, але вам слід уникати ефірних масел взагалі, якщо у вас є птах чи інша домашня тварина з проблемами дихання, повідомляє організація. (Пов’язано: Як позбутися целюліту за допомогою ефірних масел)

Дифузори ефірних масел: Якщо ви не маєте уявлення про те, як користуватися ефірними оліями, дифузори - це хороша відправна точка і кращий варіант, ніж загалом нюхати їх прямо з пляшки, - каже Голдштейн. Додавання кількох крапель у пароварку або каструлю з киплячою водою — ще один більш потужний варіант. (Подивіться на ці дифузори, які також є вишуканим декором.)

Приготування з ефірними оліями або прийом їх всередину: Коли йдеться про приготування їжі з ефірними оліями або проковтування їх, уникайте усього, що не позначено як безпечне для споживання. І навіть якщо все зрозуміло, це може бути пов'язано з ризиками. "Я насправді читав від своїх колег, що вживання деяких ефірних олій може викликати дискомфорт у довгостроковій перспективі, оскільки вони настільки потужні", - говорить Голдштейн. Якщо ви хочете спробувати приготувати страви з ефірними оліями, Лутці пропонує доповнити хліб кокосовою олією, вершковим маслом або топленим маслом і медом з ефірним маслом лимона, лаванди, троянди або апельсина.

Використання ефірних масел для шкіри: Використовуючи масла для шкіри, починайте повільно, оскільки вони можуть викликати подразнення або навіть опіки. Завжди починайте з тесту на пластир, щоб побачити, як ваша шкіра реагує на певну олію, каже Лутці. І не слід * ніколи * наносити ефірну олію безпосередньо на шкіру; завжди спочатку розбавляйте його олією -носієм (наприклад, кокосовою, мигдальною або авокадо). Як емпіричне правило, вам потрібно 2 -відсоткове розведення: 12 крапель ефірної олії на 1 унцію рідкої олії або лосьйону, говорить Лутці. Нарешті, деякі олії мають фотосенсибілізацію, тобто вони викликають опіки під впливом сонячних променів (!!). Двічі перевірте, чи олія не є світлочутливою, якщо ви плануєте застосовувати її, перш ніж вийти на вулицю.

Крок №3: Вибір відповідної ефірної олії для ваших потреб

Тепер приходить найцікавіша частина: вибір масла на основі того, чого ви намагаєтесь досягти. За словами Голдштейна, лавандова олія є однією з найкращих олій для шлюзів, оскільки має небагато побічних ефектів. Ви можете розбавити його водою зі спиртом у білизну, зроблену своїми руками, для поліпшення сну. Ось ще кілька відмінних речей:

• Для відпочинку: Ветивер зазвичай використовується для сприяння відпочинку та розслабленню. Сандал, ладан і миро також допоможуть вам досягти спокійного і прохолодного стану. «Ці ефірні масла допомагають розслабити ваше дихання та розум», - каже Хоуп Гіллерман, цілющий аромат та автор Ефірні олії щодня.
• Для полегшення болю: Олія арніки часто використовується для зняття м’язових болів і болю. Дослідження показують, що це може допомогти прискорити загоєння синців і зменшити біль.
• Для енергії: Одне дослідження показало, що масло м’яти може покращити пам’ять і підвищити пильність.
• Для тривоги: В одному дослідженні лимонна трава знижувала рівень тривоги і напруги. (Тут: більше ефірних масел для тривоги.)
• При стресі: Іланг-іланг пов’язують зі зниженням рівня кортизолу та артеріального тиску.
• Для сезонної алергії: Олія евкаліпта пов'язана зі зменшенням заторів. (Ось чому Вікс містить евкаліпт.)
• Для чищення: Олія чайного дерева є зіркою в миючих засобах своїми руками завдяки своїм антимікробним властивостям. (Спробуйте один з цих трьох геніальних способів прибрати свій будинок за допомогою ефірних масел.)
• Для мотивації: Освіжаючі хіти ялиці, розмарину та евкаліпта можуть не тільки мотивувати вас, але й зосередити вас на досягненні мети, каже Гіллерман. Втрата пари? Зверніться до герані, кедра і лимону, щоб боротися з вигоранням.
• Щоб відчути себе пригодами: Цитрусові, такі як лайм, бергамот і грейпфрут, надихнуть вас покинути зону комфорту. «Ці запашні запахи допомагають нам відчувати себе відкритими для нових можливостей, - каже Гіллерман. Це такий самий розумовий тригер, як стакан свіжого OJ вранці.
• Щоб завоювати когось: Аромат - ключовий елемент, коли справа стосується першого враження. «Вибирайте приємні, знайомі аромати, які приваблюють більшість людей, - каже Гіллерман. Подумайте про троянду, іланг-іланг та солодкий апельсин.

Щоб прочитати, як використовувати певну ефірну олію, ви можете ознайомитися зі списком найчастіше використовуваних ефірних олій Національної асоціації цілісної ароматерапії.

Огляд для