Як використовувати свій новий Google Home або Alexa, щоб дотримуватись своїх цілей у сфері здоров’я

Зміст

• Фітнес
• Харчування
• Психічне здоров'я
• Огляд для

Якщо ви є гордим власником одного з пристроїв Amazon Echo з підтримкою Alexa або Google Home або Google Home Max, вам може бути цікаво, як отримати максимальну віддачу від вашого нового динаміка з голосовою активацією, крім налаштування будильників, запитів на час або перевірка погоди. (До речі, всі прості, але змінюють ігри функції, особливо коли ви хочете знати, що одягнути для цього бігу на свіжому повітрі!)

Тут ви знайдете всі способи використання свого класного нового пристрою, щоб досягти проблем зі здоров’ям, фітнесом або усвідомленістю.

Фітнес

Для Alexa:

Виконайте 7-хвилинне тренування під керівництвом. Просто скажіть "розпочніть 7-хвилинну тренування", і ви пройдете по знаменитій рутині, що стимулює метаболізм, спалюючи жир. Ви також можете робити перерви, коли вони вам потрібні, і повідомте Алексі, коли ви будете готові розпочати наступну вправу.

Перевірте свою статистику Fitbit. Якщо у вас є Fitbit, але ви забуваєте перевірити свою статистику в додатку, Alexa дозволяє легко перевірити свій прогрес і залишатися мотивованим. Попросіть у Alexa оновлення інформації, яка вас найбільше турбує, зокрема про те, чи досягли ви сну чи кроку.

Замовляйте спорядження для тренувань у Amazon Prime. Потрібен новий валик з піни або деякі гантелі, щоб розчавити наше сичне тренування #Особисте Найкраще? Alexa дасть вам рекомендації щодо того, що купити, скільки це коштує, а потім (якщо у вас є Amazon Prime) ви можете попросити Alexa зробити замовлення за вас. (Хоча, якщо ви хочете заощадити гроші, використовуйте цю функцію з розумом!)

Для Google Home:

Плануйте свій піший або велосипедний маршрут. Хоча ви можете запитати у Google інформацію про затори для водіння, якщо ви намагаєтеся бути більш активними в цьому році, ви також можете скористатися інтеграцією пристрою з Картами, щоб дізнатися, скільки часу вам знадобиться їздити на велосипеді на пізній сніданок або пішки на роботу ( або будь-яке інше місце призначення, яке ви запитаєте в Google!).

Запитайте, які тренування є у вашому календарі. Якщо ви використовуєте Google Cal (ми настійно рекомендуємо оновлену функцію "Цілі", щоб залишатися у курсі вашого плану тренувань або інших рішень, пов’язаних із фітнесом), ви можете просто запитати у Google, що у вас у календарі, і він дасть вам короткий огляд вашого день, включаючи погоду та будь-які зустрічі чи тренування, які вас очікують. (Якщо пощастить, ви більше ніколи не забудете про клас спіну 7 ранку!) Якщо у вас є пристрій Amazon, ви можете отримати ті ж переваги, зв’язавши свій обліковий запис Google у додатку Alexa.

Перегляньте відео про тренування з YouTube: Якщо у вас є Google Home і Chromecast, ви можете сказати: «Пограй мені в 10-хвилинну тренування йоги на моєму телевізорі» (або будь-який тип тренування, якщо на те пішло), щоб почати стежити за своїм улюбленим каналом тренувань на YouTube.

Для обох:

Запустіть свій список відтворення для тренування. Якщо у вас є Spotify premium і ви хочете отримати доступ до свого списку відтворення тренувань (тут, наш список відтворення Spotify, щоб зруйнувати ваші цілі тренувань), все, що вам потрібно зробити, це сказати "OK Google, відтвори мій список відтворення HIIT", щоб тренування вдома були легкими. (Він також сумісний з YouTube Music, Pandora і Google Play Music.) Те саме стосується вашого пристрою Alexa, який підтримує потокові сервіси, зокрема Amazon Music, Prime Music, Spotify Premium, Pandora та iHeart Radio.

Харчування

Для Alexa:

Отримайте покрокові інструкції щодо рецептів від Allrecipes. Якщо ваша мета - замовити менше їжі на винос і проводити більше часу на кухні, ця функція є порятунком. Завдяки партнерству з Allrecipes.com, ви можете отримати доступ до 60 000 рецептів і в основному мати свого помічника (за винятком допомоги з нарізанням). Після відкриття "вміння" Allrecipes (термін Amazon для сторонніх додатків, сумісних з Alexa), скажіть: "Алекса, знайди мені швидкий і простий рецепт курки". Або, якщо ви не впевнені, що хочете приготувати, отримайте страви, попросивши ідеї рецептів на основі того, які продукти є у вашому холодильнику. Звідти ви можете отримати вимірювання інгредієнтів та інструкції з приготування страв, не торкаючись телефону або відкриваючи кулінарну книгу.

Додайте їжу до свого списку покупок. У вас щойно закінчився шпинат для ранкового смузі? Просто скажіть Alexa додати все, що завгодно, до вашого списку покупок. Потім придбайте їх пізніше через Amazon Fresh.

Відстежуйте свою їжу та калорії. Незалежно від того, чи ви насправді відстежуєте свої калорії, щоб схуднути, чи просто хочете отримати доступ до даних про харчування, навичка Nutrionix Alexa може миттєво надати вам точну статистику через їхню гігантську базу даних, яка містить майже 500 000 продуктів і понад 100 000 продуктів для ресторанів.

Для Google Home:

Отриматихарчуваннястатистика щодо будь-якої їжі чи інгредієнта. Якщо ви дивитесь у свій холодильник або комору, не знаючи, яка найкраща закуска після тренування, ви можете попросити у Google інформацію про калорії або поживність (наприклад, скільки цукру чи білка у вашому грецькому йогурті), щоб ви могли приймати найздоровіші рішення на основі на ваші цілі.

Отримайте перетворення одиниць вимірювання. Не потрібно псувати телефон, намагаючись з'ясувати, скільки унцій у рецепті серед чашки. Google може відповісти на ці питання і, як і Alexa, дозволяє швидко і безболісно встановити таймер (або кілька таймерів, якщо це необхідно).

Психічне здоров'я

Для Alexa:

Дотримуйтесь керованої медитації сну. Якщо ви намагаєтесь відучити себе від екранів перед сном, щоб покращити свій сон, запустіть навик Thrive Global for Alexa для восьмихвилинної медитації, яка допоможе вам швидко засипати і міцно спати без дратівливого синього світла від вашого телефон. (І подивіться нашу 20-хвилинну медитацію для початківців.)

Отримуйте щоденні підтвердження. Незалежно від того, чи відчуваєте ви пригнічення і потребуєте позитивних емоцій, або просто хочете бути уважнішим щодня, майстерність «Ходячі афірмації» допоможе вам з надихаючою думкою. Просто попросіть у Alexa ваше підтвердження, а потім отримайте підбадьорливі самородки, наприклад: «Я в спокої».

Отримайте миттєве зняття стресу. Коли ви відчуваєте занепокоєння або перевантаження, використовуйте навик «Зупинись, вдихни та подумай» для швидкої медитації тривалістю від 3 до 10 хвилин, щоб допомогти вам скинути напругу та подолати стрес. (Ми також пропонуємо: Як заспокоїтися, коли ви збираєтеся злякати)

Для Google Home:

Отримайте 10-хвилинну медитацію під керівництвом: Інтеграція Google Home з додатком для медитації Headspace дозволяє легко отримати доступ до "членства в тренажерному залі для вашого розуму". Скажіть "Ok Google, поговоріть з Headspace", щоб пройти 10-хвилинну щоденну медитацію. (До відома, експерти кажуть, що використання такого додатка, як Headspace, може допомогти подолати "зимові бла".)

Огляд для