7 Дивовижні переваги гіалуронової кислоти

Зміст

• 1. Сприяє більш здоровій, більш жирній шкірі
• 2. Чи може швидке загоєння ран
• 3. Зняти болі в суглобах, зберігаючи кістки добре змащеними
• 4. Заспокійливі симптоми кислотного рефлюксу
• 5. Зняти сухе око та дискомфорт
• 6. Зберегти міцність кісток
• 7. Може запобігти болю в сечовому міхурі
• Можливі побічні ефекти та запобіжні заходи
• Суть

Гіалуронова кислота, також відома як гіалуронан, - це прозора, глиняна речовина, яка природним чином виробляється вашим організмом.

Найбільша кількість його міститься у вашій шкірі, сполучній тканині та очах.

Основна його функція - утримувати воду, щоб тканини були добре змащені та вологі.

Гіалуронова кислота має різноманітне використання. Багато людей приймають його як доповнення, але його також використовують у місцевих сироватках, очних краплях та ін’єкціях.

Ось 7 науково підкріплених переваг прийому гіалуронової кислоти.

1. Сприяє більш здоровій, більш жирній шкірі

Добавки гіалуронової кислоти можуть допомогти вашій шкірі виглядати і відчувати себе більш витонченою.

Приблизно половина гіалуронової кислоти в вашому організмі присутня у вашій шкірі, де вона зв’язується з водою, щоб утримати вологу (1).

Однак природний процес старіння та вплив таких речей, як ультрафіолетове випромінювання від сонця, тютюновий дим та забруднення можуть зменшити його кількість у шкірі (2, 3).

Прийом добавок гіалуронової кислоти може запобігти цьому падінню, надаючи вашому організму додаткові кількості, щоб вони включалися до шкіри (4, 5).

Показано, що дози 120–240 мг на день протягом принаймні одного місяця значно підвищують вологість шкіри та зменшують суху шкіру у дорослих (3).

Зволожена шкіра також зменшує появу зморшок, що може пояснити, чому кілька досліджень показують, що доповнення до неї може зробити шкіру більш гладкою (6, 7).

При нанесенні на поверхню шкіри сироватки гіалуронової кислоти можуть зменшити зморшки, почервоніння та дерматити (8, 9, 10).

Деякі дерматологи навіть вводять наповнювачі гіалуронової кислоти, щоб шкіра виглядала міцною та молодіжною (11, 12).

Підсумок Добавки гіалуронової кислоти можуть допомогти збільшити вологість шкіри і зменшити появу тонких ліній і зморшок. Місцеві методи лікування можуть заспокоїти почервоніння та дерматити, тоді як ін’єкції можуть зробити шкіру більш міцною.

2. Чи може швидке загоєння ран

Гіалуронова кислота також відіграє ключову роль у загоєнні ран.

Він природним чином присутній у шкірі, але його концентрація збільшується, коли виникає потреба у ремонті пошкодження.

Гіалуронова кислота допомагає ранам швидше загоюватися, регулюючи рівень запалення та сигналізуючи організму про створення більшої кількості судин на пошкодженій ділянці (13, 14).

Застосовуючи його на шкірних ранах, показано, що вони зменшують розміри ран і зменшують біль швидше, ніж плацебо або взагалі не лікують (15, 16, 17, 18).

Гіалуронова кислота також має антибактеріальні властивості, тому може допомогти знизити ризик зараження при застосуванні безпосередньо до відкритих ран (19, 20).

Більше того, він ефективний для боротьби з хворобою ясен, прискорює загоєння після операції на зубі та усуває виразки при місцевому застосуванні в роті (21).

Хоча дослідження сироватки та гелів гіалуронової кислоти є багатообіцяючими, не було проведено досліджень, щоб визначити, чи можуть додатки гіалуронової кислоти мати однакові переваги.

Однак, оскільки пероральні добавки підвищують рівень гіалуронової кислоти, що знаходиться в шкірі, доцільно підозрювати, що вони можуть принести певну користь.

Підсумок Застосування гіалуронової кислоти безпосередньо на відкритій рані може допомогти прискорити процес одужання. Невідомо, чи матиме той же ефект доповнення до нього.

3. Зняти болі в суглобах, зберігаючи кістки добре змащеними

Гіалуронова кислота також міститься в суглобах, де вона добре зберігає простір між вашими кістками (22).

Коли змащуються суглоби, кістки рідше шліфують один про одного і заподіюють незручний біль.

Препарати гіалуронової кислоти дуже корисні людям, які страждають на остеоартрит, вид дегенеративного захворювання суглобів, викликаного зносом суглобів у часі.

Прийом 80–200 мг щодня протягом принаймні двох місяців показав, що значно зменшує біль у колінах у людей з остеоартритом, особливо у віці від 40 до 70 років (23, 24, 25, 26).

Гіалуронову кислоту також можна вводити безпосередньо в суглоби для полегшення болю. Однак аналіз понад 12 000 дорослих виявив лише незначне зменшення болю та більший ризик несприятливих наслідків (27).

Деякі дослідження показують, що сполучення пероральних добавок гіалуронової кислоти з ін’єкціями може допомогти розширити корисні болі та збільшити кількість часу між знімками (28).

Підсумок Добавки гіалуронової кислоти ефективні для зменшення болю в суглобах у людей з остеоартритом. Також можна застосовувати ін’єкції, але це може спричинити ризики.

4. Заспокійливі симптоми кислотного рефлюксу

Нові дослідження показують, що добавки з гіалуроновою кислотою можуть допомогти зменшити симптоми кислотного рефлюксу.

Коли відбувається кислий рефлюкс, вміст шлунка виводиться в горло, викликаючи біль і пошкодження оболонки стравоходу.

Гіалуронова кислота може допомогти заспокоїти пошкоджену оболонку стравоходу і прискорити процес одужання.

Одне дослідження пробірки виявило, що застосування суміші гіалуронової кислоти та хондроїтину сульфату до пошкодженої кислотою тканини горла допомогло гоїтися набагато швидше, ніж тоді, коли не застосовували лікування (29).

Дослідження на людях також показали переваги.

В одному дослідженні було встановлено, що прийом гіалуронової кислоти та хондроїтинсульфату разом із препаратами, що знижують кислоту, зменшив симптоми рефлюксу на 60% більше, ніж приймати ліки, що знижують кислоту (30).

Друге дослідження показало, що той самий тип добавки виявився в п’ять разів ефективнішим для зменшення симптомів рефлюксу кислоти, ніж плацебо (31).

Дослідження в цій галузі все ще відносно нові, і для повторення цих результатів потрібно більше досліджень. Тим не менш, ці результати є багатообіцяючими.

Підсумок Комбінована добавка, що містить гіалуронову кислоту та хондроїтинсульфат, може допомогти зменшити симптоми кислотного рефлюксу у деяких людей.

5. Зняти сухе око та дискомфорт

Приблизно 1 з 7 дорослих людей страждає від симптомів сухості очей через зменшене виробництво сліз або занадто швидко випаровуються сльози (32).

Оскільки гіалуронова кислота чудово зберігає вологу, її часто використовують для лікування сухого ока.

Показано, що очні краплі, що містять гіалуронову кислоту 0,2–0,4%, зменшують симптоми сухого ока та покращують здоров’я очей (33, 34, 35).

Контактні лінзи, що містять гіалуронову кислоту повільного вивільнення, також розробляються як можливе лікування сухого ока (36, 37).

Крім того, очні краплі з гіалуроновою кислотою часто використовуються під час хірургічних операцій для зменшення запалення та швидкого загоєння ран (38, 39).

Незважаючи на те, що їх застосування безпосередньо на очі зменшує симптоми сухого ока та покращує загальне здоров'я очей, незрозуміло, чи мають однакові ефекти пероральні добавки.

На сьогодні жодне дослідження не вивчало впливу добавок гіалуронової кислоти на сухе око, але це може бути майбутнім напрямком досліджень.

Підсумок Гіалуронова кислота природно міститься в очах і часто є інгредієнтом очних крапель, щоб полегшити симптоми сухого ока. Невідомо, чи доповнення до нього матиме однакові ефекти.

6. Зберегти міцність кісток

Нові дослідження на тваринах почали досліджувати вплив добавок гіалуронової кислоти на здоров'я кісток.

Два дослідження виявили, що добавки з гіалуроновою кислотою можуть допомогти уповільнити швидкість втрати кісток у щурів з остеопенією, початковою стадією втрати кісток, що передує остеопорозу (40, 41).

Дослідження з пробірки також показали, що високі дози гіалуронової кислоти можуть підвищувати активність остеобластів, клітин, відповідальних за побудову нової кісткової тканини (42, 43).

Хоча його вплив на здоров'я кісток людини ще не вивчено, ранні дослідження на тваринах та пробірках є багатообіцяючими.

Підсумок Дослідження на тваринах та пробірках свідчать про те, що високі дози гіалуронової кислоти можуть допомогти запобігти втраті кісток, але жодних досліджень на людях не проводили.

7. Може запобігти болю в сечовому міхурі

Приблизно 3–6% жінок страждають на стан, що називається інтерстиціальним циститом або синдромом хворобливого сечового міхура (44).

Цей розлад викликає біль у животі та хворобливість, а також сильні та часті позиви до сечовипускання (45).

Хоча причини інтерстиціального циститу невідомі, виявлено, що гіалуронова кислота допомагає полегшити біль і частоту сечовипускань, пов'язаних з цим станом, при введенні безпосередньо в сечовий міхур через катетер (46, 47, 48).

Незрозуміло, чому гіалуронова кислота допомагає полегшити ці симптоми, але дослідники припускають, що вона допомагає відновити пошкодження тканин сечового міхура, роблячи її менш чутливою до болю (49, 50).

Дослідження ще не встановили, чи може пероральна добавка гіалуронової кислоти збільшити її кількість у сечовому міхурі, щоб мати однакові ефекти.

Підсумок Гіалуронова кислота може полегшити біль в сечовому міхурі при введенні безпосередньо в сечовий міхур через катетер, але прийом добавок через рот може не мати однакових наслідків.

Можливі побічні ефекти та запобіжні заходи

Гіалуронова кислота, як правило, дуже безпечна у застосуванні, мало зареєстрованих побічних ефектів.

Оскільки організм природним чином його виробляє, алергічні реакції зустрічаються дуже рідко.

Одне дослідження у 60 осіб з остеоартритом, які приймали 200 мг щодня протягом року, не повідомляло про негативні побічні ефекти (23).

Однак його вплив під час вагітності або годування груддю ретельно не вивчено, тому цим групам слід бути обережними та уникати їх доповнення.

Є також деякі свідчення того, що ракові клітини чутливі до гіалуронової кислоти, і прийом добавок може змусити їх рости швидше (51, 52).

З цієї причини, як правило, рекомендується людям, хворим на рак або в анамнезі, рак уникати його доповнення (53).

Ін'єкції гіалуронової кислоти в шкіру або суглоби мають більший ризик побічних ефектів. Однак негативні реакції здебільшого пов'язані з процедурою ін’єкцій, а не з гіалуроновою кислотою (54, 55).

Підсумок Гіалуронова кислота, як правило, дуже безпечна при використанні в якості доповнення, але люди, які вагітні або мають рак або історію раку, можуть захотіти уникати прийому.

Суть

Препарати гіалуронової кислоти більшість людей можуть спокійно приймати і надавати багато переваг для здоров'я.

Гіалуронова кислота добре відома своїми корисними для шкіри, особливо полегшуючи суху шкіру, зменшуючи появу тонких ліній і зморшок і прискорюючи загоєння ран.

Це також може допомогти зняти біль у суглобах у людей з остеоартритом.

Інші помітні програми включають очні краплі з гіалуроновою кислотою для полегшення сухості очей та введення гіалуронової кислоти безпосередньо в сечовий міхур за допомогою катетера для зменшення болю.

В цілому гіалуронова кислота є корисною добавкою для різних станів, особливо тих, що стосуються здоров'я шкіри та суглобів.