«Я нарешті знайшов свою внутрішню силу». Схуднення Дженніфер склало 84 фунти

Зміст

• Огляд для

Історія успіху в схудненні: виклик Дженніфер

Будучи молодою дівчиною, Дженніфер вирішила проводити позаурочні години за телевізором, а не грати на свіжому повітрі. Крім того, що вона малорухлива, вона жила швидкими стравами з високим вмістом жиру, такими як бурріто, покриті сиром. Вона продовжувала набирати вагу і до 20 років набрала 214 фунтів.

Порада щодо дієти: передумайте

Дженніфер не була в захваті від своєї ваги, але їй не вистачало мотивації змінитися. «У мене були серйозні стосунки, і я подумала, що якщо мій хлопець не вважає, що мені потрібно схуднути, мені не варто турбуватися про це», — каже вона. Коли вона заручилася, Дженніфер нарешті знайшла привід поборотись зі своєю зростаючою талією. "Я хотіла виглядати добре у свій великий день", - каже вона. - На жаль, незабаром після того, як він зробив пропозицію, я дізнався, що він зрадив, і відмінив весілля. Але як би не засмутилася Дженніфер, вона не хотіла відмовлятися від своєї мети одужати.

Порада щодо дієти: дотримуйтесь постійного темпу

Коли друг запропонував разом відвідати спортзал, Дженніфер погодилася. «Система друзів була ідеальною, тому що я з нетерпінням чекала зустрічі з кимось», — каже вона. «І час на біговій доріжці допоміг мені випустити пар». Люблячи те, як вправи викликали у неї почуття, Дженніфер зустрілася з тренером, щоб дізнатися про силові тренування. «Я ніколи раніше нічого не робила, тому він навчив мене основам, таким як скручування на біцепс, випади та хрустки», — каже вона. Минали тижні, Дженніфер стала більш підтягнутою. "Побачити нові м'язи мотивувало", - каже вона. Майже щойно вона покращила спосіб життя, вона почала скидати близько фунта на тиждень. Дженніфер знала, що одних вправ недостатньо — наступним кроком було прибирання кухні.

«Я позбулася всієї нездорової їжі, як-от тістечка в коробках, макаронів із сиром і каш із цукром; потім я наповнила свій холодильник брокколі, морквою та іншими овочами», — каже вона. "Я також купив менші тарілки та миски, щоб у мене не виникло спокуси подати собі величезні порції". За три роки Дженніфер скинула 84 фунти. "Худнути не сталося миттєво", - каже вона. «Але бути здоровим було так добре, що мені було все одно, скільки часу це зайняло».

Порада щодо дієти: Жити лише одним життям

Минулого року Дженніфер зрозуміла, наскільки цінним є здоров’я. "У мене був діагностований рак шийки матки, і я втратив батька протягом кількох місяців", - каже вона. "Обидві події були руйнівними, але тренування та хороше харчування мене підтримували". Зараз у стадії ремісії, Дженніфер ніколи не повернеться до своїх старих звичок. "Я рада, що навчилася доглядати за своїм тілом", - каже вона. "Зовні це виглядає не тільки краще, але і всередині здоровіше".

Секрети Дженніфер «Зберігайся».

1. Знайте свої порції «Щоб дізнатися про розміри порцій, я купив розфасовані заморожені страви. Потім, коли я готував власну їжу, я робив таку ж кількість».

2. Плануйте їсти на вулиці "Якщо я збираюся вночі в ресторан, я обідаю трохи менше і приділяю 10 додаткових хвилин кардіотренування. Таким чином я зможу насолоджуватися перебуванням з друзями і не відчувати провини за те, що пригощаю себе" . "

3. Розподіліть свої поїздки в спортзал "Мені подобається робити вранці вранці, щоб прокинутися, і вночі, щоб зняти стрес, тому я роблю міні-тренування двічі на день, щоб отримати обидві переваги".

Пов’язані історії

•Схудніть на 10 фунтів за допомогою тренування Джекі Уорнер

•Низькокалорійні закуски

•Спробуйте це інтервальне тренування

Огляд для