Якщо у вас проблеми зі сном вночі, спробуйте цю позу йоги

Зміст

• Огляд для

Кожна людина в тій чи іншій формі стикається зі стресом-і ми завжди намагаємось вивчити найкращі способи боротьби зі стресом, щоб він не захопив наше життя, і ми могли бути щасливішими, здоровішими людьми. Один з наших улюблених способів пом’якшення стресу — заняття йогою, але які пози найкраще підходять для зняття емоційної та фізичної напруги? Коли ми отримали можливість поспілкуватися з експертом -йогом та послом Under Armour Кетрін Будіг, ми скористалися можливістю запитати, які її улюблені заспокійливі, зосереджені пози, щоб зняти стрес або розслабитися після важкого робочого дня.

«Одна з моїх улюблених пози, якщо мені потрібно відпочити в кінці дня, — це ноги на стіні [Віпаріта Карані Мудра]», — сказала Кетрін. "Це простота просто зіштовхнутися зі стіною, тому ти лежиш рівно на спині низом, а ноги притискаються до стіни прямо вгору". Вона рекомендувала використовувати ремінь, якщо він вам потрібен для додаткової стабільності!

Так що ж робить його таким чудовим? "Це дійсно чудово боротися з труднощами зі сном; це також чудовий спосіб виснажити ноги в кінці дня, якщо ви стояли занадто довго або якщо ви мали дуже велике тренування, це чудово зняти втому".

Якщо вам потрібні ще кілька заспокійливих поз, Кетрін каже: "Відкривачі для стегон і ніжні повороти на спині також фантастичні".

Ця стаття спочатку з’явилася на Popsugar Fitness.

Більше від Popsugar Fitness:

У вас є тривога? Ось як поводитися

15 простих справ для щасливих та заряджених вихідних

Остаточний посібник із покращення сну

Огляд для