Мені не потрібно плакати публічно, щоб доводити своє горе - приватні ритуали настільки ж сильні

Зміст

• Ритуал виконання ритуалів
• Навігація втрат і сили особистого ритуалу
• Початок власного особистого ритуалу

Хто не любить весілля?

Я міг дивитися сирну романтичну комедію з 90-х. У мить, коли наречена спуститься по проході, я рву. Це мене завжди отримує. Це такий заповітний громадський ритуал - чи то це велика релігійна церемонія чи збір друзів та родини на пляжі. Ми всі знаємо, що це означає, що це означає.

Стаття в «Науковій американській» чудово підводить ритуали: «Ритуали мають надзвичайний набір форм і форм. Часи, що виконуються в комунальних чи релігійних обстановках, часом, що виконуються в самоті; часом, що передбачають фіксовану, повторну послідовність дій, в інший час - ні. "

У громадських ритуалах ми бенкетуємо, постимось, плачемо, танцюємо, даруємо подарунки, граємо музику. Коли ми беремо участь у них, ми відчуваємо себе добре, бачимо і підтверджуємо. Помітно, ми відчуваємо себе коханими.

Хоча ми знайомі з різними громадськими ритуалами, які відзначають багато віхів у нашому житті, саме такі рухи, які ми проходимо поодинці, можуть мати більший вплив.

Ритуал виконання ритуалів

Візьмемо, наприклад, процес скорботи. Громадські ритуали трауру трапляються майже в усіх культурах, але процвітання після втрати може бути посередництвом приватних ритуалів.

Дослідження в "Журналі експериментальної психології" прагнуло вивчити, як люди справляються із втратами. Дослідники виявили, що переважна більшість людей - 80 відсотків - беруть участь у приватних ритуалах. І коли учасників дослідження попросили подумати над минулими ритуалами чи взяти участь у нових, вони відчули нижчий рівень горя.

Один із учасників описав свій ритуал після розриву: "Я щомісяця повертався до місця розбиття в річницю розпаду, щоб допомогти впоратися зі своєю втратою і продумати справи".

Приватні ритуали, щоб оплакувати будь-які втрати, дійсно можуть допомогти. Я все своє життя брав участь у них

Коли мій старший брат помер два роки тому, я створив своєрідний меморіал на своєму віконному уступі. Я вибрав малюнок малюка, маленьку скляну пташку, кардинала, його повітряні крила та свічки yahrzeit.

Віджет цитати: Кожного ранку, перш ніж поїхати на роботу, я запалю свічки і читав молитву від Текумші, начальника корінних американців - тієї, яку він мав у своєму холодильнику за останні кілька місяців життя. Іноді я говорив з ним, а колись я просто читав молитву.

Коли в моїй родині сталася ще одна смерть - моя двоюрідна сестра Феліція, - я придбала масив весняних квітів: жайворонок, цинній, троянд. Я запалив високі білі конуси на своєму столі, що виходить на південь, в денне світло.

Коли я жив у Маямі, мій дід помер. Щоб оплакувати його, я вичистив невелику скляну банку, намазав фарбою верхнє золото і наповнив його білими черепашками з пляжу. У мене все ще є. Я завжди буду носити його з собою.

Навігація втрат і сили особистого ритуалу

Ці ритуали допомогли мені оплакувати, сумувати та знаходити закриття у від'їздах близьких своїми унікальними способами. Я також дізнався, що хоча традиційні ритуали громадського трауру важливі, вони не стосуються самотності та порожнечі, коли всі інші повертаються до свого життя.

Віджет картки цитат: У мене в кінці 30-х років померла моя мати. На офіційному, публічному ритуалі її похорону у Вісконсині я оніміла. Я не пролив сліз. Втрата була для мене занадто величезною, щоб зрозуміти.

Через півроку, повернувшись додому в Нью-Йорку, я відчував, що переживаю грип. Я був впевнений, що у мене висока температура. Але я не хворів. Настав час скорботи втрату моєї мами. І це було так непосильно

Роки до цього друг подарував мені чудовий реквієм Джона Руттера. Я витягнув його з шафи і грав у нього, коли відчув, що настав час, розчинившись у сльозах і смутку, які підвели мене на коліна. Але як закінчилося, так і сльози.

Я зрозумів, що ця пісня може допомогти мені її стримати, рухатись і переживати. Я додав свічки, пахощі та загорнув себе у ковдру, яку вона в'язала гачком.

Початок власного особистого ритуалу

Для тих, хто потребує особистого ритуалу, але не впевнений, як почати, ось декілька пропозицій:

1. Спробуйте різні речі та будьте відкриті. Може знадобитися кілька спроб створити змістовний ритуал, який ви хочете або потребуєте. Я намагаюся працювати від інстинкту і даю час гелювати. Ви можете почати з чогось відчутного: картини, прикраси, предмета одягу. Якщо ви любите музику, експериментуйте з піснями, які резонують для вас.
2. Терміни важливі. Виберіть час доби, коли ви знаєте, що можете бути самотніми та вільними від відволікання. Це ваш час бути вразливим і сумувати так, як підходить саме вам. Як я, ви, можливо, не готові скорботи негайно після смерті. Це добре.
3. Спробуйте свічки. Свічки включені майже повсюдно для всіх ритуалів, державних та приватних. Я їх люблю - вони створюють відчуття таємничості та відчуття спокою. Можливо, ви можете спробувати вибрати аромат, персональний вам або людині, яку ви сумуєте.
4. Нехай природа вас надихає. Моя подруга, яка втратила чоловіка, створила ритуал на свіжому повітрі. Вона рвала листи та малюнки і спостерігала, як вони пливуть у річку. Якщо ви любитель природи, це може допомогти вам.
5. Відвідування знайомих місць може допомогти. Незважаючи на те, що його не було, я зупинився біля квартири мого брата, коли він помер. Я б купила живі квіти на кутовому делікатесі та чашку кави і на деякий час сиділа на його табуреті. Я залишу квіти позаду. Можливо, є місце, яке ви можете відвідати в певний час доби.
6. Мова настільки потужна і цілюща. Знайдіть улюблений вірш або молитву, яку любите, і прочитайте її вголос.

Публічні ритуали дають нам відчуття спільності та приналежності. Вони надають шаблон для нашої поведінки та наших емоцій. Приватні ритуали, я вважаю, допомагають нам змиритися з новим і дивним світом, який ми зараз заселяємо.

Вони особисті і розмовляють лише з нами. Ніхто більше не повинен це розуміти і навіть не підтверджувати - ми це розробляємо в свій час і по-своєму.

Ліліан Енн Слугоцький пише про здоров'я, мистецтво, мову, комерцію, технології, політику та поп-культуру. Її роботи, номіновані на премію Pushcart і Best of Web, були опубліковані в Salon, The Daily Beast, BUST Magazine, The Nervous Breakdown та багатьох інших. Вона отримала магістерську програму в Нью-Йорку зі своєї Ші Цзи, Моллі. Знайдіть більше її роботи на її веб-сайті та знайдіть її Twitter.