8 реалістичних порад щодо збільшення виробництва грудного молока

Зміст

• 1. Почніть грудне вигодовування рано
• 2. Грудне вигодовування на вимогу
• 3. Подумайте про перекачування між годуваннями
• 4. Залишайтеся зволоженим
• 5. Спробуйте зменшити відволікаючі фактори
• 6. Проконсультуйтеся з лікарем щодо натуральних продуктів для лактації
• 7. Отримайте допомогу, якщо вона вам потрібна
• 8. Уникайте алкоголю та з обережністю використовуйте ліки
• Винос

Якщо ви вагітні або новоспечений батько, турбота - це, мабуть, стандартна частина вашого розпорядку дня. Існує стільки усвідомлених ризиків та “обов'язкових дій”, що здається неможливим бути ідеальним у всьому. (Спойлер: Ви не повинні бути!)

Ми переживаємо за графіки щеплень та негативні реакції. Ми переживаємо за лихоманку, кашель, висип та перші зуби. І коли наші діти не є новими у світі, ми турбуємось про грудне вигодовування.

Грудне вигодовування може бути страшним досвідом між навантажуванням, з’ясуванням засувки та пристосуванням до нового складного графіка годування. Багато новоспечених батьків також задаються питанням, чи виробляю я достатньо молока для харчування своєї дитини?

Хоча це загальне занепокоєння, велика ймовірність того, що ваш запас молока є нормальним. Нехай ваша дитина буде вашим провідником. Чи є у них тривожні та активні періоди? Чи регулярно ви міняєте мокрі та макові пелюшки? Ваша дитина набирає вагу, коли ви ведете їх до лікаря?

Це все ознаки того, що ваша дитина правильно харчується.

По мірі зростання вашого малюка ви, ймовірно, помітите зміни у забезпеченні молоком. Ви можете більше не відчувати ситості, або, можливо, ваша дитина виховує лише п’ять хвилин за раз. Такі зміни є нормальними, і ці коливання зазвичай не є ознакою зменшення пропозиції.

Насправді, згідно з виданнями La Leche League International (LLLI), зміни у вашому харчуванні можуть свідчити про те, що ви та ваша дитина просто стаєте більш досвідченими та кваліфікованими у грудному вигодовуванні.

Ваше тіло пристосувалося до вимог вашої дитини, і ваша дитина стає маленьким експертом з ефективного видалення молока.

Поки ваша дитина процвітає, ви не повинні турбуватися про недостатнє виробництво молока. Ось вісім порад, як підтримувати стабільність запасів молока у міру зростання дитини.

1. Почніть грудне вигодовування рано

Якщо у вас є можливість, важливо розпочати грудне вигодовування протягом першої години після пологів. Ці перші дні можуть мати вирішальне значення для створення належного запасу молока на тривалий термін.

Це також допомагає встановити важливе зв’язок «шкіра-шкіра» та переконатися, що дитина отримує супер захисну молозиво, або «перше молочко», багате антитілами та імунологічними компонентами.

Після першої години у перші кілька днів вам захочеться виховувати 8–12 разів на день. Коли ви почнете рано, ви, швидше за все, будете годувати грудьми виключно і протягом декількох місяців, згідно з.

2. Грудне вигодовування на вимогу

Виробництво грудного молока - сценарій попиту та пропозиції. Ваше тіло виробляє ваші запаси молока у відповідь на попит вашої дитини.

У перші кілька місяців годуйте грудьми так часто і стільки, скільки хоче дитина. Чим більше ваша дитина «каже» вашому тілу виробляти молоко, тим більше ви будете робити молока. Грудне вигодовування на вимогу - це, мабуть, найшвидший спосіб збільшити пропозицію.

У перші кілька місяців ви можете помітити, що ваша дитина харчується на кластерах або хоче дуже часто годувати грудьми протягом певного періоду часу. Кожна дитина по-різному, але ви, ймовірно, помітите неприємності в необхідності їх часто годувати під час стрибків росту або проходження різних стадій розвитку.

Збільшений попит дозволить вашому тілу знати, що вироблятиме більше молока, щоб відповідати потребам вашої дитини.

Деяким новонародженим потрібно трохи спонукати, щоб часто годувати. Якщо ваш новонароджений здається надмірно сонливим або не виробляє стілець так часто, як слід (їм повинно бути три-чотири на день до 4 днів), спробуйте стимулювати їх контактом шкіра до шкіри та регулярним годуванням, щоб допомогти встановити молоко постачання.

3. Подумайте про перекачування між годуваннями

Часте спорожнення грудей (або від годування, або від годування та подальшого використання насоса) може сигналізувати про те, що ваше тіло виробляє більше молока. Опорожнення грудей говорить вашому тілу продовжувати виробляти більше молока, щоб наповнити їх знову.

Додавання вечірнього або раннього ранкового грудного вигодовування або сеансу зціджування може допомогти.

Якщо ви зціджуєте, ви можете також розглянути питання про подвійне зціджування (зціджування обох грудей одночасно), оскільки це може збільшити кількість молока, яке ви виробляєте, згідно з дослідженням 2012 року.

Акт "практичного відкачування" також може допомогти виробляти більше молока під час сеансу. Це передбачає легкий масаж, щоб допомогти збільшити кількість грудного молока, яке ви зціджуєте. Це відео від Стенфордської медицини дає уявлення про те, як це робиться.

4. Залишайтеся зволоженим

Під час годування груддю важливо пити багато води, щоб бути гідратованим. Ви не вплинете на свою здатність виробляти молоко, якщо у вас недостатньо рідини, але ви ризикуєте такими речами, як запор та втома.

Дотримуйтесь наступних порад щодо отримання потрібної кількості води для підтримки гідратації:

• Пийте, щоб вгамувати спрагу, а потім випийте ще трохи. Спрага - не найнадійніший показник того, скільки води насправді потрібно вашому тілу.
• Візьміть собі звичку тримати при собі пляшку з водою і намагайтеся випивати щонайменше 8 унцій води щоразу, коли годуєте.

5. Спробуйте зменшити відволікаючі фактори

Легко наздогнати інші обов’язки. Коли ви намагаєтеся налагодити або збільшити кількість молока, намагайтеся максимально зменшити відволікаючі фактори.

Білизна та посуд можуть зачекати, тож знайдіть час, щоб сісти і зосередитися на регулярному годуванні дитини. Це може означати, що вам доведеться схилятися до свого партнера чи інших довірених людей у ​​своєму житті, щоб отримати допомогу по дому або з іншими дітьми, якщо вони у вас є.

6. Проконсультуйтеся з лікарем щодо натуральних продуктів для лактації

Якщо ви гуглили (ми теж це робимо), ви, напевно, бачили згадки про галактагогів. Це речовини, які повинні сприяти збільшенню виробництва молока. Можливо, ви чули про лактаційне печиво чи лактаційний чай?

Відомі переваги галактагогів обмежені, але дослідження показали, що вони можуть мати і потенційно.

Ось кілька прикладів трав та продуктів харчування, що сприяють підвищенню лактації:

• люцерна
• анісу
• кріп
• вівсянка
• гарбуз

Додавати здорову їжу до свого плану харчування - це гарна ідея, але перед тим, як зануритися в добавки, чаї або рослинні засоби, проконсультуйтеся зі своїм лікарем. Деякі з них можуть мати побічні ефекти та негативні наслідки.

7. Отримайте допомогу, якщо вона вам потрібна

Професійний консультант з лактації може допомогти вам точно визначити проблеми з засувкою та висмоктуванням. Навіть якщо ви вважаєте, що ваша дитина ефективно годує дітей, підтримка місцевої групи з грудного вигодовування може мати великий вплив у перші дні годування.

Перевірте місцеву групу на веб-сайті Ліги La Leche або попросіть рекомендації у свого лікаря-акушера або акушерки.

8. Уникайте алкоголю та з обережністю використовуйте ліки

Клініка Майо попереджає, що помірне або рясне пиття може зменшити кількість молока. Нікотин може мати такий самий ефект, а пасивне куріння шкодить здоров’ю вашої дитини.

Деякі ліки, особливо ті, що містять псевдоефедрин (активний інгредієнт Судафеду), також можуть зменшити ваш запас.

Перш ніж приймати будь-які ліки під час годування груддю, проконсультуйтеся з лікарем.

Винос

Перш за все, намагайтеся не турбуватися про вироблення грудного молока. Дуже рідко жінки отримують недостатній запас. За даними клініки Майо, більшість мам насправді виробляють на третину більше грудного молока, ніж п'ють їхні діти.