Що робити, коли втомився від діабету 2 типу

Зміст

• Ви не можете все контролювати
• Ви можете контролювати своє мислення та реакцію
• Чотири речі, які слід спробувати, коли вам набрид цукровий діабет другого типу
• Будьте ласкаві до себе
• Будьте правдиві до себе
• Змініть речі
• Просити про допомогу

Озираючись на дев'ять років з мого діагнозу, життя з діабетом другого типу (T2D) не є рівною дорогою.

Коли мені поставили діагноз, мій A1c пройшов через дах - вище 13 відсотків! За наступні 18 місяців мені вдалося знизити рівень А1с майже вдвічі за допомогою ліків, дієти та фізичних вправ. У той момент я був впевнений, що життя з діабетом другого типу буде керованою.

Але, як кажуть, життя сталося. Зміниться робота. Захворювання. Діти, які ростуть і йдуть до коледжу. Старіння. Усі ці життєві події вплинули на те, як я керував життям з T2D.

У день є тільки стільки годин і стільки палива в моєму баку. Іноді мені вдавалося краще за інших. Іноді, з незрозумілих мені причин, я не закінчив тих результатів, яких хотів чи очікував, навіть якщо приймав ліки як призначені та практикував здорові звички.

Через деякий час стало легко відчувати себе розгубленим і розчарованим, навіть вигорілим.

Ви не можете все контролювати

Перше, що мені довелося усвідомити, для мене є те, що життя з T2D неймовірно складна, і не все в моєму контролі. Не можна з впевненістю прогнозувати, який рівень мого рівня глюкози в крові (рівня крові), рівня енергії чи настрою в будь-який день. Навіть коли я дотримуюся того самого розпорядку догляду за собою, лікування ліками та робочого графіку, мої результати можуть бути різними від дня до дня.

Рівень рівня BG - це щоденний показник того, наскільки добре діє діабет.Але так багато факторів впливають на рівень BG, що вони є що завгодно, але передбачуваними - сайт diaTribe опублікував список із 42 факторів, які впливають на BG. Все, від кількості вуглеводів, які ви їсте, до того, щоб не виспатися або зазнати нападу алергії до навіть загоряння, може загнати ваш БГ вгору або вниз.

При всій цій невпевненості, було багато разів, коли я розчаровувався і розчаровувався або відчував себе вигораним.

Ви можете контролювати своє мислення та реакцію

Перелом у моєму рівні розчарування стався, як тільки я зрозумів, що є одне, що я можу контролювати в житті. Саме так я думаю і реагую на злети і падіння.

Для мене керування моєю розумовою грою так само важливо, як прийом ліків та практичне використання здорових звичок. Звернення уваги на моє мислення ставить мене на водійське сидіння. Щойно я приймаю вибір чи рішення, я впевненіший у своєму результаті.

Коли я відчуваю себе зневіреним, розчарованим чи навіть вигораним, я роблю чотири основні речі, щоб повернутись назад. Ви можете спробувати їх і подивитися, як вони вам допомагають.

Чотири речі, які слід спробувати, коли вам набрид цукровий діабет другого типу

Будьте ласкаві до себе

Без вини. Без сорому. Бути самокритичним нічого не допоможе - все, що це зробить, - це призведе вас далі у відчай.

Прагніть до вдосконалення, а не досконалості. Вдосконалення не існувало до того, як діабет увійшов у ваше життя, і, звичайно, його не було.

Ви хочете зробити краще, а іноді доводиться починати шлях до кращого управління життям з T2D кроками дитини.

Будьте правдиві до себе

Лише визнаючи, що відбувається насправді, ви можете зробити ефективні зміни.

Для того, щоб приймати рішення про те, що потрібно змінити, спочатку потрібно звернутися до того, що насправді відбувається чи що не відбувається у вашому житті.

Кожна подорож десь починається. Іноді початковою точкою є не те, де ми насправді хочемо бути, а саме там, де ми знаходимося. Це добре.

Змініть речі

Спробуйте щось нове. Якщо ваша медична допомога не працює для вас, внесіть зміни. Якщо ви не відчуваєте себе фізично чи психічно, внесіть зміни.

Іноді все, що вам потрібно, - це щось нове, щоб полегшити свій день. Приготуйте новий рецепт. Вийдіть на прогулянку на вулицю. Придбайте нову сумку для перевезення запасів діабету.

Іноді потрібні більші зміни. Настройте зустріч із фахівцем, наприклад ендокринологом або дієтологом. Подивіться на інший препарат. Заборонити картопляні чіпси з дому.

Виберіть, що потрібно змінити, виходячи з того, що для вас важливо.

Просити про допомогу

Життя з діабетом може бути надзвичайною. Підтримка інших може полегшити навантаження.

Розуміння життя з діабетом - складний і тривалий процес. Консультація з тим, хто більше знає про це, може допомогти вам вивчити нові підходи та вирішити проблеми, коли виникнуть проблеми.

Ця підтримка може отримати будь-кого, з ким вам комфортно спілкуватися - з другом, членом сім’ї, лікарем чи іншим медичним працівником. Ви також можете звернутися до інших людей, які живуть з діабетом. Ваш лікар, можливо, зможе направити вас до групи одноліткової підтримки у вашій громаді.

В Інтернеті є активне співтовариство однолітків, які називають #DOC або діабетом. В Інтернеті ви можете знайти дискусійні форуми, чати Twitter та групи Facebook. Однією з переваг приєднання до #DOC є те, що він доступний 24/7 незалежно від того, де ви знаходитесь.

Перш за все, пам’ятайте, що життя з T2D - це тривалий перебіг. Неминуче будуть грубі плями - але це буде не все погано. У вас є сила робити вибір і змінювати речі.

Корінна Корнеджо - латиноамериканці, які живуть з діабетом 2 типу. Діагностована у 2009 році, вона стає активним адвокатом пацієнтів та блогів про життя, свободу та прагнення до щастя при діабеті 2 типу при type2musings.com. Ви можете знайти її Twitter.