Як визначити та лікувати міжреберний м’язовий штам

Зміст

• Поради щодо ідентифікації
• Як впоратися до призначення лікарем
• Засоби, що продають без рецепта
• Гаряча і холодна терапія
• Епсомова сіль всмоктується
• Дихальні вправи
• Як це діагностується
• Класифікація
• А як щодо фізичної терапії?
• Який прогноз?

Ми включаємо товари, які ми вважаємо корисними для наших читачів. Якщо ви купуєте за посиланнями на цій сторінці, ми можемо заробити невелику комісію. Ось наш процес.

Що таке міжреберна деформація?

Ваші міжреберні м’язи лежать між ребрами, прикріплюючи їх один до одного. Вони допомагають стабілізувати верхню частину тіла і допомагають дихати. Існує три шари міжреберних м’язів: зовнішні міжребер’я, внутрішні міжребер’я та внутрішні міжребер’я.

Деформація - це коли м’яз розтягується, тягне або частково розривається. Напруження будь-якого з шарів міжреберних м’язів може спричинити біль та утруднене дихання.

Розтягнення м’язів - часта причина болю в грудях. Від 21 до 49 відсотків усіх м’язово-скелетних болів у грудях походять від міжреберних м’язів.

Ви можете напружувати або тягнути міжреберні м’язи різними способами. Ці м’язи зазвичай болять під час деяких скручувальних рухів. Біль може починатися або з раптової травми, або може починатися поступово з повторюваних рухів.

Діяльність, яка може призвести до напруження цих м’язів ребер, включає:

• досягає, як при фарбуванні стелі
• підйом під час скручування
• рубання дров
• кашель або чхання
• участь у таких видах спорту, як веслування, гольф, теніс або бейсбол
• падіння
• потрапляння в грудну клітку, як в автомобільній аварії або під час контактних видів спорту

Поради щодо ідентифікації

Симптоми розтягування міжреберних м’язів включають:

• Біль: Ви можете відчути різкий біль під час травми, або він може з’являтися більш поступово. Біль посилиться, коли ви крутитеся, розтягуєтесь, глибоко вдихаєте, кашляєте або чхаєте.
• Ніжність: Область деформації між ребрами болить на дотик.
• Утруднене дихання: Оскільки так боляче дихати, ви можете виявити, що робите невеликі, неглибокі ковтки повітря. Це може призвести до задишки.
• Набряк: Частково розірваний або напружений м’яз запалиться. Ви можете побачити деякі набряки між ураженими ребрами та навколо них.
• М'язова стягнутість: Пошкоджені м’язи можуть відчувати напругу, коли ви дихаєте, досягаєте або крутитеся.

Ці симптоми можуть бути подібними до симптомів більш серйозних проблем, тому призначте зустріч із лікарем. Вони можуть оцінити ваші симптоми та визначити основну причину.

Як впоратися до призначення лікарем

Якщо ви вважаєте, що пошкодили м’язи між ребрами, домовтеся про це з лікарем. Вони можуть визначити, який м’яз був напружений, і переконатися, що ви не травмували якусь іншу структуру в грудях.

Ваш лікар дасть вам повний план лікування, але тим часом уникайте скручування та досягнень діяльності, яка посилює біль. Ви також можете спробувати ці методи для полегшення:

Засоби, що продають без рецепта

Поки ви чекаєте звернення до лікаря, ви можете взяти протизапальні засоби, що продаються без рецепта, такі як ібупрофен (Advil) або напроксен (Aleve), або прості засоби для знеболення, такі як ацетамінофен (Tylenol). Дотримуйтесь інструкцій на упаковці, скільки і як часто приймати ці ліки.

Ви також повинні бути впевнені, що не занадто лікуєте, приймаючи кілька продуктів, що містять знеболюючі засоби, включаючи ліки від застуди або менструальних спазмів. Проконсультуйтеся зі своїм лікарем, перш ніж приймати ліки, що відпускаються без рецепта, разом із звичайними ліками.

Гаряча і холодна терапія

Терапія холодом може допомогти полегшити біль і зменшити запалення м’язів. Застосовуйте холодний компрес на пошкоджену область протягом 20 хвилин, кілька разів на день протягом перших двох днів. Ви можете використовувати мішок з льодом, гелевий пакет з холодом, поліетиленовий пакет, наповнений льодом і загорнутий у рушник, або навіть мішок із замороженими овочами.

Після перших 48 годин ви можете почати використовувати тепло на пошкоджених ребрах. Тепло може допомогти послабити та розслабити м’язи, щоб ви могли займатись фізичною терапією. Ви можете подавати тепло протягом 20 хвилин одночасно грілкою або теплим вологим рушником.

Епсомова сіль всмоктується

В рамках теплової терапії ви можете прийняти теплу ванну з додаванням сульфату магнію (солі Епсома). Ви можете знайти солі Епсома в місцевій аптеці або в Інтернеті на сайті Amazon.com. Просто додайте у ванну близько 2 склянок і витримайте 15 і більше хвилин.

Розчинені мінерали поглинають шкіру і можуть дещо підвищити рівень магнію в крові. Магній - важливий мінерал для роботи м’язів. Хоча невелика кількість магнію, що поглинається з вашої ванни, навряд чи дійсно допоможе вашим напруженим м’язам, гаряча ванна може допомогти вам розслабитися.

Дихальні вправи

Дихання з напругою міжреберних м’язів болюче. Але робити лише неглибокі вдихи - замість повних, глибоких вдихів - може призвести до інфекції та пневмонії. Вправи для глибокого дихання також можуть бути формою медитації для зменшення стресу.

Спробуйте робити кілька хвилин дихальних вправ щогодини. Наприклад:

1. Тримайте подушку проти пошкоджених м’язів.
2. Дихайте повільно і якомога глибше.
3. Затримайте дихання на кілька секунд.
4. Видихайте повільно.
5. Повторити 10 разів.

Як тільки ви звернетесь до свого лікаря, він може відправити вас додому зі спірометром, пластиковим інструментом, який дає вам візуальну підказку про те, наскільки глибоко слід дихати.

Як це діагностується

Ваш лікар діагностує напругу міжреберних м’язів, поставивши кілька запитань та зробивши фізичний огляд. Вони хочуть знати, чи пам’ятаєте ви падіння чи скручування, коли біль починався. Вони запитають про будь-які види спорту, якими ви займаєтесь. Вони торкнуться ділянки ніжності та перевірять діапазон ваших рухів та рівень болю під час руху.

Ваш лікар може призначити рентген грудної клітки, щоб переконатись, що ваші легені не були забиті або проколоті, коли ви отримали травму.

Класифікація

Розтягнення м’язів класифікують за ступенем важкості.

• 1 клас: Легке навантаження з пошкодженням менше 5 відсотків м’язових волокон, що призводить до мінімальних втрат руху. Поліпшення цих травм займає два-три тижні.
• 2 клас: Більше пошкодження м’язових волокон, але м’яз не повністю розірваний. Ви відчуєте значну втрату рухів, і вам може знадобитися два-три місяці, щоб зажити.
• 3 клас: Повний розрив м’яза. Ці травми можуть вимагати хірургічного втручання.

А як щодо фізичної терапії?

Поряд з відпочинком, льодом, теплом та дихальною терапією фізична терапія може полегшити ваш дискомфорт та прискорити зцілення. Після встановлення діагнозу лікар може направити вас до фізіотерапевта.

Фізіотерапевт може дати вам поради щодо сну - наприклад, спробувати лежати, щоб ваша грудна клітка була піднята - і для розслаблення вранці. Дотримання програми фізичної терапії може допомогти вам швидше повернутися до звичної діяльності.

Який прогноз?

Напруження міжреберних м’язів може заживати тривалий час, що може викликати розчарування. Якщо ваш штам особливо впертий, лікар може ввести область лідокаїну та кортикостероїдів для зменшення болю та набряків.

Розтягнення міжреберних м’язів іноді супроводжується переломом напруги ребра. Але навіть якщо у вас перелом стресу, ваше лікування, ймовірно, не зміниться. Слідуйте своєму режиму терапії, виконуйте дихальні вправи, і ви знову почуватиметеся такими, як ви, і незабаром повернетесь на ігрове поле.

Щоб запобігти перенапруженню м’язів у майбутньому, обов’язково добре розігрівайтесь перед заняттями спортом або фізичними вправами та не перестарайтеся займатися, до чого тіло не звикло.