Як плач впливає на вашу шкіру - і як її заспокоїти, Стат

Зміст

• Насправді плач допомагає протистояти наслідкам стресу
• ... Але акт плачу теж може напружити вашу шкіру
• Як доглядати за шкірою після плачу
• Огляд для

У наші дні ви не можете мати занадто багато стратегій управління стресом в книгах. Від медитації до ведення журналу до випічки, збереження рівня стресу, ну, рівень сам по собі може бути роботою на повний робочий день-і лише деякі пропонують зняття стресу, як повний, потворний крик на мою вечірку.

"Плач можна вважати проявом емоційного стресу в організмі",-говорить Ерум Ільяс, доктор медичних наук, дерматолог, сертифікований у штаті Пенсільванія, засновник сонцезахисного бренду AmberNoon. Незалежно від причин ваших сліз - робоча драма, смуток, серцебиття, горе - гарний плач може поліпшити ваш душевний стан, знизити рівень стресу та послужити способом відновлення рівноваги. «Звільнення від емоційних сліз іноді може бути саме тим, що вам потрібно, щоб продовжити», – каже доктор Ільяс.

Єдиний облом? Собфест може налякати вашу шкіру (особливо якщо ваша шкіра схильна до вугрів або чутлива). Таким чином, може знадобитися додати додатковий TLC до вашої процедури догляду за шкірою, щоб зменшити спалахи після плачу.

«Якщо в результаті стресу ви все-таки розплакалися, знадобиться приділити додаткову хвилину, щоб зрозуміти роль вашого щоденного догляду за шкірою», — каже доктор Ільяс.

Насправді плач допомагає протистояти наслідкам стресу

Стрес може проявлятися фізично по всьому тілу (уявіть: пітливість, безсоння, головні болі), і шкіра не є винятком. Існує безліч шкірних захворювань, які можуть бути спровоковані або посилені стресом, включаючи прищі, псоріаз та атопічний дерматит. Дослідження показують, що це відбувається тому, що ваша шкіра є активним учасником циклу реакції на стрес.

«Якщо ви стикаєтесь зі значним стресом, ваша шкіра більш ніж напевно проявить це в тій чи іншій формі», — каже доктор Ільяс. "Я часто описую стан шкіри як світло контрольного двигуна, враховуючи, як багато різних способів стрес може вплинути на шкіру".

Цікаво, що плач - один із способів того, як організм намагається підтримувати рівновагу проти внутрішніх та зовнішніх стресових факторів. За даними Американської академії офтальмології, існує три види сліз: базальна (яка діє як захисний щит для очей), рефлекторна (яка змиває шкідливі подразники) та емоційна (які виробляються організмом у відповідь на інтенсивний вплив) емоційні стани). Емоційні сльози насправді містять сліди гормонів стресу, яких немає в базальних або рефлекторних сльозах (наприклад, нейромедіатор лей-енкефалін міститься в емоційних сльозах, який, як вважають, відіграє важливу роль у сприйнятті болю та реакції на стрес), згідно з AAO. . Деякі вчені вважають, що вивільнення саме цього типу сліз допомагає повернути тіло до вихідного рівня після стресового моменту або подразника - отже, ваша внутрішність стає менш бурхливою після плачу.

Інші дослідження підтверджують це: дослідження, опубліковане в журналіЕмоції виявили, що плач під час стресу дійсно може бути методом самозаспокоєння, допомагаючи заспокоїти і регулювати частоту серцевих скорочень, а інші дослідження показують, що емоційні сльози можуть вивільняти окситоцин та ендорфіни (гормони хорошого самопочуття). В цілому, хоча плач є результатом важких емоцій, оскільки він, у свою чергу, може допомогти зменшити стрес, з часом це може допомогти вам тримати під контролем проблеми шкіри, пов’язані зі стресом.

... Але акт плачу теж може напружити вашу шкіру

Як би емоційно не плакав, фізичний вплив не настільки жарко для вашої шкіри.

По -перше, сіль у сльозах може скинути рідинну рівновагу шкіри, витягаючи вологу з верхнього шару і призводячи до зневоднення, говорить доктор Ілляс.Не кажучи вже про те, що шкіра навколо очей дуже тонка і ніжна, вона подразнюється навіть легше, ніж інші ділянки на обличчі або тілі.

Тертя від цих скручених тканин або вашого рукава сорочки (тільки я?) Теж не допомагає. «Постійне тертя очей та обличчя під час витирання сліз порушує шкірний бар’єр, який є зовнішнім шаром шкіри, який допомагає утримувати вологу та захищає вас від зовнішнього світу», – говорить Даян Мадфес, доктор медичних наук з Нью-Йорка. дерматолог, сертифікований правлінням, асистент кафедри дерматології в Медичній школі Маунт-Сінай. Коли це порушується, ваша шкіра стає більш вразливою до подразників навколишнього середовища, таких як пошкодження сонцем, алергени та забруднення.

Потім є характерна набряклість після ридання. Коли ви плачете, у м’яких тканинах навколо очей може накопичуватися перелив сліз, а кровоносні судини в цій області розширюються завдяки посиленню кровотоку в цій області, що спричиняє почервоніння та набряк, каже доктор Ільяс.

За даними Національного інституту ока, сльози виходять із залоз над очима, потім перетинають око і вливаються в слізні протоки (невеликі отвори у внутрішніх куточках очей), які впадають у ніс. "Це може призвести до надмірно нежить, що може призвести до сирої, чутливої ​​шкіри навколо ніздрів", - додає вона. "Ніздрі будуть виглядати розширеними, червонуватими і злегка набряклими".

Тим часом, завдяки посиленому кровотоку та розширенню судин на обличчі, ваші щоки почервоніють. "У тих, хто схильний до розацеа, прориви можуть погіршитися через збільшення тиску в капілярах шкіри від напруги рідини", - говорить доктор Ільяс. "Це також може призвести до розриву кровоносних судин".

Загалом, плач пропускає вашу шкіру через віджимач - але є одна срібна підкладка: плач може бути корисним для вашої шкіри, якщо ви на жирній стороні. Хімія емоційних сліз все ще розпаковується вченими, тому будь -які переваги, які надають сльози для шкіри, не зовсім ясні, але вважається, що «для жирних типів шкіри сіль у сльозах, ймовірно, може принести користь шкірі, висушивши надлишок жиру та потенційно вбиваючи бактерії на шкірі, які можуть викликати акне», – каже доктор Ільяс. Це схоже на анекдотичні повідомлення, що солона вода, особливо з океану, допомагає очистити прищі, каже вона. «Вважається, що вода випаровується, а сіль залишається позаду, створюючи ефект висихання».

Як доглядати за шкірою після плачу

Щоб відновити та захистити вашу шкіру через кілька слізних хвилин (або годин), почніть зі зменшення набряку та запалення. Цього можна досягти, поклавши на обличчя прохолодну мочалку; спробуйте запустити його під воду, засунувши всередину пластикового пакета або пакета для багаторазового використання, а потім поклавши його в морозилку на 15 хвилин. "Використання холодних компресів допомагає звузити кровоносні судини та тканини (відоме як звуження судин), що знімає почервоніння та запалення та зменшує набряк", - каже доктор Ільяс.

«Ви також можете зняти деякі накопичені осередки набряку, м’яко масажуючи (пальцями або нефритовим валиком) від центру обличчя назовні, щоб виштовхнути цю рідину в лімфатичну систему», – додає вона.

Наступним кроком є ​​відновлення шкірного бар’єру, порушеного солоними сльозами та абразивними тканинами. Акуратно нанесіть на обличчя зволожуючий крем - бажано той, який містить сквален, кераміди або сполуки гіалуронової кислоти, - каже доктор Мадфес. Це може допомогти відновити зволоження і зменшити роздратування, каже доктор Ілляс.

Використовуйте ніжний зволожуючий крем, наприклад, CeraVe Daily Moisturizing Lotion (Buy It, $19, ulta.com) або Pond's Nourishing Moisturizing Cream (Buy It, $8, amazon.com), і приділіть особливу увагу своїм щокам, коли наносите. Улюблений трюк доктора Ільяса – покласти зволожуючий крем в холодильник перед нанесенням. «Прохолода крему призведе до звуження судин, щоб ще більше зменшити набряк обличчя», — каже вона.

Що стосується оздоровлення області навколо очей, «креми для очей з кофеїном і календулою можуть допомогти зменшити набряк, стискаючи тканини», – каже доктор Мадфес. "Кофеїн також є антиоксидантом, який може допомогти зменшити запалення". Доктор Ільяс рекомендує Origins No Puffery Cooling Roll-On (Buy It, $31, ulta.com) і AmberNoon Cucumber Herbal Eye Gel (Buy It, $35, amazon.com).

Найголовніше, не піддавайтеся спокусі застосовувати засоби, що містять ретинол, включаючи зміцнюючі креми для очей. "Багато з них будуть занадто сильними і можуть викликати додаткову сухість протягом перших 24 годин після плачу", - каже доктор Мадфес. Після того, як ваша шкіра повернеться до регулярного планування (без набряку, почервоніння або подразнення), ви можете повернутися до звичного режиму шкіри відповідно.

Огляд для