Які ризики та переваги пиття холодної води?

Зміст

• Огляд
• Ризики
• Переваги
• Чи може пити холодну воду допомогти схудненню?
• Чи тепла або гаряча вода краща за холодну?
• Винос

Огляд

Перебування у гідратації має доведені переваги для вашого психічного та фізичного здоров’я. Національна академія наук, інженерії та медицини рекомендує чоловікам 19 років і старше споживати 3,7 літра води в день (15,5 склянки), а жінки 19 років і старше вживати 2,7 літра щодня (11,5 склянки). Але чи може пиття холодної води негативно впливати на ваше здоров'я?

Деякі люди вважають, що пити холодну воду - це погана звичка, яка насправді може завдати шкоди вашому довгостроковому здоров’ю. Ця віра заснована на ідеї, що пиття холодної води скорочує ваш шлунок, утруднюючи перетравлення їжі після їжі. Деякі люди також вважають, що вашому тілу доводиться більше працювати, щоб підтримувати свою внутрішню температуру (37 ° C) 98,6 ° F, якщо ви пиєте воду, яка знаходиться поблизу температури льоду або менше 4 ° C.

Але чи є правда в цих ідеях? Продовжуйте читати, щоб з’ясувати можливі ризики та переваги пиття холодної води.

Ризики

Пиття холодної води впливає на ваш організм способами, яких ви не можете передбачити або захотіти. Одне старше і мале дослідження 1978 року, в якому брало участь 15 людей, виявило, що пиття холодної води робить слизову носа густішою і важче проходить через дихальні шляхи. Для порівняння, дослідники виявили, що курячий суп та гаряча вода допомагають людям легше дихати. Якщо ви намагаєтеся лікувати застуду або грип, пиття холодної води може погіршити ваші затори.

Є деякі умови здоров'я, які пити холодну воду можуть погіршити. Пиття холодної води було пов’язано у 2001 році із заподіянням мігрені у людей, які вже відчувають мігрень. Біль, пов’язаний з ахалазією, станом, що обмежує здатність організму пропускати їжу по стравоході, також може посилитися, коли ви п’єте холодну воду разом з їжею.

У давньокитайській медицині пиття холодної води з гарячою їжею розглядається як створення дисбалансу. Зазвичай страви в китайській культурі подають натомість з теплою водою або гарячим чаєм. Ця віра відображена в кількох інших культурах світу.

Деякі люди вважають, що пиття холодної води в спекотний день не допоможе охолодити вас. Не вистачає досліджень, щоб зробити висновок про те, що віра є правдивою чи помилковою.

Переваги

Пиття холодної води має свої переваги. Пиття холодної води під час фізичних вправ може допомогти уберегти ваш організм від перегріву та зробити тренування більш успішним. Це, мабуть, тому, що пити холодну воду полегшує вашому тілу підтримку нижчої температури ядра.

Пиття звичайної води, незалежно від температури, доводить, що надає вашому організму більше енергії протягом дня.

Чи може пити холодну воду допомогти схудненню?

Пиття води як альтернативи цукристим напоям добре для вашого травлення та підтримання здорової ваги, навіть якщо вода, яку ви п'єте, з холоднішої сторони. Холодна питна вода може насправді допомогти вам спалити пару зайвих калорій, оскільки ви перетравлюєте її, оскільки вашому організму доводиться більше працювати, щоб підтримувати свою основну температуру. Але малоймовірно, що пиття холодної води є потужним інструментом для стрибків ваги.

Чи тепла або гаряча вода краща за холодну?

Пиття теплої води може сприяти травленню, сприяти кровообігу та в цілому допомогти вашому організму швидше позбутися від токсинів. Хоча саме по собі це не є "ризиком", це потрібно пам’ятати, коли ви вирішуєте, як хочете отримувати воду в своє тіло.

Виявлено, що пити теплу або гарячу воду роблять вас менш спраглими. Це може бути небезпечно в дні, коли ваш організм втрачає воду через пітливість, щоб намагатися зберігати прохолоду. Якщо ви вирішите пити теплу воду, пам’ятайте, що ви можете не відчувати спрагу так часто, як слід.

Винос

Деякі люди можуть захотіти уникати пиття холодної води. Пити холодну воду під час застуди або грипу або якщо у вас є хронічні стани, що призводять до уповільнення травлення, напевно, не чудова ідея. Але хоча деякі культури розглядають питну холодну воду як важливий ризик для здоров'я для всіх, існує не так багато доказів, які підтверджують це твердження. Однак, якщо пити теплу воду, існує багато переваг.

Що стосується переваг пиття холодної води? Вони виявляються тими ж перевагами, коли пити звичайну кімнатну температуру води: тримати вас гідратацією та давати більше енергії.

Якщо ви стурбовані своїм травленням, намагаєтесь скласти план схуднення або відчуваєте, ніби вас постійно зневоднюють, поговоріть зі своїм лікарем і складіть план, який дозволить вам бути зволоженим і здоровим.