Хіба насправді погано ламати пальці і суглоби?

Зміст

• Що з тими галасливими суглобами?
• Чи безпечно ламати пальці і суглоби?
• Чи можна запобігти розтріскуванню суглобів?
• Огляд для

Незалежно від того, чи то від тріскання пальців пальців пальців, чи від того, що ви почуєте хлопок, коли ви встаєте після тривалого сидіння, ви, ймовірно, чули значну частину суглобових шумів, особливо в суглобах, зап’ястях, щиколотках, колінах і спині. Цей маленький поштовх кулака може бути таким задовольняючим, але чи варто хвилюватися? Що справді відбувається, коли ваші суглоби шумять? Ми отримали совок.

Що з тими галасливими суглобами?

Хороша новина: тріщини, скрип та тріскання суглобів не викликають занепокоєння, і вони абсолютно нешкідливі, - каже Тімоті Гібсон, доктор медичних наук, ортопед та медичний директор Центру заміни суглобів MemorialCare у медичному центрі Orange Coast у долині Фонтан, Каліфорнія. (Ось підказка, коли біль у м’язах - це добре чи погано).

Але якщо всі ці суглобові тріщини нешкідливі, то з чим страшні звуки? Хоча це може викликати тривогу, насправді це просто природний результат того, що речі рухаються всередині ваших суглобів.

"Наприклад, коліно - це суглоб, що складається з кісток, покритих тонким шаром хряща", - каже Кавіта Шарма, доктор медичних наук, сертифікований лікар із знеболення в Нью -Йорку. Хрящ дозволяє кісткам ковзати один проти одного плавно, але іноді хрящ може бути трохи грубим, що викликає тріск, коли хрящі ковзають один повз одного, пояснює вона.

«Пуск» також може виникнути внаслідок виділення бульбашок газу (у вигляді вуглекислого газу, кисню та азоту) у рідині, яка оточує хрящ, каже доктор Шарма. Дослідження, опубліковане в PLOS One що подивився на феномен тріщини пальця, підтвердив теорію бульбашок газу за допомогою МРТ.

Чи безпечно ламати пальці і суглоби?

У вас є зелене світло: ідіть і відірвіться. Правильна (читай: не викликає занепокоєння) тріщина повинна бути схожою на м’яке потягування, але, як правило, не викликає болю, каже доктор Шарма. І голосний тріск також не викликає занепокоєння, поки не відчувається біль. Так-ви навіть можете тріснути кісточками пальців кілька разів поспіль, і будьте ОК, кажуть документи.

Тож наступного разу, коли хтось кричатиме на вас за те, що ви поламали вам пальці, киньте їм науку в обличчя: дослідження 2011 року, опубліковане в Журнал Американської ради сімейної медицини не виявили різниці в частоті артриту між тими, хто часто тріскав кісточками пальців, і тими, хто цього не робив. Бум.

Виняток: "Коли біль і набряк пов'язані з розтріскуванням, це може вказувати на більш серйозну проблему, таку як артрит, тендиніт або розрив, і це має оцінити ваш лікар", - говорить доктор Гібсон. (Для відома, ці проблеми з кістками та суглобами часто зустрічаються у активних жінок.)

Однак, якщо немає болю або набряку, пов’язаного з тріщинами, зазвичай можна почути тріск у більшості суглобів (самоіндукованих або інших), за винятком шиї та нижньої частини спини. "Суглоби шиї та попереку захищають життєво важливі структури, і краще уникати надмірного розтріскування, якщо це не спостерігається лікарем",-каже доктор Шарма. Наприклад, мануальний терапевт може допомогти зламати ці ділянки для полегшення.

"Іноді потріскування шиї та попереку-це нормально, якщо у вас немає інших симптомів слабкості в руках або ногах або оніміння/поколювання, як ішіас",-каже вона. Розтріскування попереку з цими симптомами може призвести до більших проблем зі здоров'ям та суглобами та поставити під загрозу травмування.

Тим не менш, хоча час від часу тріскати шию чи спину самостійно, це не повинно входити у вашу звичку. З цими делікатними зонами найкраще, якщо це необхідно, пройти професійне обстеження у мануального терапевта або лікаря, каже доктор Шарма.

Чи можна запобігти розтріскуванню суглобів?

Крім турбот про здоров’я, може бути неприємно чути, як ваші суглоби клацають і тріскаються цілий день. "Розтягування іноді може допомогти, якщо туге сухожилля викликає спливання", - каже доктор Гібсон. (Пов’язано: Як збільшити свою мобільність) Однак найкращий варіант запобігти галасливим суглобам - це просто залишатися активними протягом усього дня і регулярно займатися спортом, - каже доктор Шарма. «Рух зберігає суглоби змащеними та запобігає утворенню тріщин». Для чудових вправ, які не витримують ваги (легкі для суглобів), спробуйте заняття з низькою впливом, такі як плавання, каже вона. Ще один із наших улюблених? Це тренування на гребному тренажері з низьким рівнем впливу, яке спалює кальки, не штовхаючи ваше тіло.

Огляд для