Чи небезпечно бігати у старих кросівках?

Зміст

• Огляд для

"Кожен бігун повинен буде прийняти деякі важливі рішення у своєму житті. З ким вийти заміж, де працювати, як назвати своїх дітей ... Але ніщо не є настільки важливим, як вид бігових кросівок, які вона вибирає", - каже лікар спортивної медицини та триатлоністка Джордан Мецл, доктор медичних наук Зрештою, ступні бігунів — і щиколотки, коліна та стегна — зазнають сильніше, ніж більшість людей, тому знайти належний захист для ваших пузиків дуже важливо. (Перегляньте найкращі кросівки, які допоможуть вам зруйнувати свої тренування.)

Але скажімо, що ви знайшли свою ідеальну пару, пробігли в них багато щасливих миль і, нарешті, зносили їх, не маючи під рукою резервної копії. Чи варто продовжувати носити ту саму взуття, поки не потрапите в магазин (або на runwarehouse.com) за новою парою? Або безпечніше для вашого кроку вдаритися по тротуару в новішій парі кросівок, навіть якщо єдині запасні пари, які у вас є, насправді не вважаються кросівками?

Це залежить від того, скільки років вашому справжньому біговому взуттю, говорить доктор Мецль. Є зношені, і є зношені. І ви не можете подолати, скільки кілометрів ви пройшли під час крадіжки; ви повинні йти за відчуттями. "Період напіврозпаду бігових черевиків подовжився з удосконаленням технології взуття, особливо на середній підошві взуття",-говорить доктор Мецль. «Те, що раніше помирало приблизно через місяць, тепер триває багато місяців без проблем».

Тому замість того, щоб скидати взуття після стандартних 500 миль, продовжуйте бігати в них, поки «біг не стане таким комфортним», — каже він. Для кожного бігуна це означатиме щось інше. Ви можете помітити, що ваші кісточки починають хитатися приблизно через милю або близько того, або коліна болять після бігу, або ви взагалі відчуваєте себе «поза».

Якщо ви досягли цього трохи незручного моменту (доктор Мецль називає це "хвостиком поганого"), і у вас немає запасного, ви можете видавити з них ще кілька миль-і вам слід, перш ніж переключитися вашим крос-тренерам,-каже доктор Мецль. Навіть старі кросівки для бігу забезпечують кращу та повнішу підтримку при бігу, ніж абсолютно нові небігові кросівки.

Але після певного моменту кросівки для бігу переходять від «незручних» до «жахливих», - зазначає доктор Мецль. Знову ж таки, це суб’єктивно, але якщо під час бігу старі травми починають з’являтися або це відчуття «вимкненості» перетворюється на почуття «ой», напевно пора перекласти взуття на спокій-і якщо ви відчайдушно прагнете біг , ви можете натягнути крос-тренажери або кросівки для тренування. (А може, це знак почати досліджувати світ бігу босоніж.)

Але коли ви біжите в неоптимальному взутті, д-р Мецл застерігає, щоб воно було коротким і ніжним. "Ні довгих бігів, ні швидкісних тренувань", - каже він. "Просто біжи до взуттєвого магазину і візьми нові кросівки для бігу".

Огляд для