"Я взяв на себе відповідальність за своє здоров'я". Бренда схудла на 140 фунтів.

Зміст

• Огляд для

Історії успіху в схудненні: виклик Бренди

Дівчина з півдня, Бренда завжди любила смажений стейк з курки, картопляне пюре і підливкою, і яєчнями, поданими з беконом та ковбасою. "З віком я набирав усе більшу вагу", - каже вона. "Я спробував швидкі виправлення, такі як коктейлі та таблетки.Вони працювали, але кожного разу, коли я припиняв їх приймати, я отримував би все, що втратив, і більше ». У вазі 248 фунтів вона думала, що їй судилося бути важким на все життя.

Порада щодо дієти: мій поворотний момент-нічого не підійде

Купуючи вбрання для весілля вісім років тому, Бренда зрозуміла, наскільки вона стала великою. «Нічого в магазинах plus size не підходить», — каже вона. "Я навіть не міг втиснутись у розмір 26. Я плакав у торговому центрі" Побачення фотографій з цього весілля справило ще більший вплив, і Бренда негайно пообіцяла змінити свій спосіб життя. "Я виглядала жахливо", - каже вона. «Я не впізнав себе – я знав, що маю негайно щось робити зі своїм розміром».

Порада щодо дієти: Не позбавляйте, замінюйте

Бренда вирушила на свою кухню, де викинула у смітник жирне м’ясо для сніданку та печиво. Потім вона замінила ці продукти фруктами, овочами, куркою та рибою. Бренда виявила, що перемикач легший, ніж вона думала. «Я не відчувала обділу, тому що їла кожні дві години», — каже вона. За перші три місяці вона втрачала 2 кілограми на тиждень. Наступний крок: вправа. "Мій чоловік так пишався мною, що покращив своє харчування, він купив мені бігову доріжку", - каже Бренда. Щодня після роботи вона йшла настільки далеко, наскільки могла. «Настав мій час — я б увімкнути музику і просто поставити одну ногу навпроти іншої ". Це спрацювало: вона скинула 140 фунтів за 15 місяців

Порада щодо дієти: знайдіть переваги успіху

«Коли я поправився, мої проблеми зі здоров’ям, як-от переддіабет і високий кров’яний тиск, зникли, і це тримало мене в цілі», – каже Бренда. Ще один стимул: "Я можу зайти в магазин і знайти свій розмір", - каже вона. "Це вражаюче відчуття".

Секрети Бренди, які тримаються

1. Пройдіть розмову "Я ношу крокомір, щоб переконатися, що я досягаю своєї мети - від 10 000 до 11 000 кроків на день. Просто побачивши це, нагадує мені пройти якомога більше".

2. Продовжуйте їсти крихітні "Живучи в Техасі, я все ще спокушаюся смаженою куркою, підливою з ковбас і червоним оксамитовим пирогом, але у мене є правило трьох укусів. Це все, що мені потрібно, щоб відчувати себе задоволеною".

3. Покладіться на інших "Я не соромився просити підтримки у друзів і сім'ї. Вони були поряд зі мною, поки я боровся, і тепер вони відчувають гордість за мене".

Пов’язані історії

•Графік тренувань напівмарафону

•Як швидко отримати плоский живіт

•Вправи на свіжому повітрі

Огляд для