Депресія після втрати роботи: статистика та способи подолання

Зміст

• Статистика
• Впоратися з втратою роботи
• Особлива примітка про батьків, які не сидять вдома
• Симптоми депресії після втрати роботи
• Діагностика MDD
• Лікування MDD
• Запобігання суїциду

Для багатьох людей втрата роботи означає не лише втрату доходу та вигод, але й втрату особистості.

Цього квітня минулого року в Америці було втрачено понад 20 мільйонів робочих місць, в основному через пандемію COVID-19. Багато американців вперше переживають несподівану втрату роботи.

Втрата роботи для людей у ​​Сполучених Штатах - країні, де праця та самооцінка багатьох людей є взаємозамінними - часто викликає почуття смутку та втрати або погіршення симптомів депресії.

Якщо ви втратили роботу і відчуваєте занепокоєння та стрес, знайте, що ви не самотні, і допомога доступна.

Статистика

Чим довше ви відчуваєте безробіття в Сполучених Штатах, тим більше шансів повідомити про симптоми психологічного розладу, згідно з опитуванням Gallup 2014 року.

Опитування також показало, що кожен п’ятий американець, який не має роботи протягом року або більше, повідомляє, що він проходив лікування депресії або переживає його в даний час.

Це приблизно вдвічі перевищує рівень депресії серед тих, хто був без роботи менше 5 тижнів.

Згідно з дослідженням 2019 року, опублікованим у Journal of Psychology of Psychology, люди, які не працюють, втрачають доступ до виплат, пов’язаних з роботою, таких як структура часу, соціальні контакти та статус, що сприяє зростанню депресії.

Зростаючий перехід до економіки, орієнтованої на концерти та послуги, багатьох домашніх господарств з нижчими доходами позбавив роботи.

Близько половини цих домогосподарств зазнали втрати роботи або заробітної плати лише протягом перших місяців пандемії COVID-19.

Впоратися з втратою роботи

Нормально переживати за втратою роботи. Однак важливо пам’ятати, що ваша кар’єра - це не ваша особистість.

Відокремлення власної гідності від роботи є особливо важливим у Сполучених Штатах, де нестабільність зайнятості зростає вже більше трьох десятиліть.

Етапи горя після втрати роботи майже однакові з моделлю ключових емоційних реакцій на досвід смерті, яку доктор Елізабет Кублер-Росс розробила і виклала у своїй книзі "Про смерть і смерть".

Ці ключові емоційні етапи включають:

• шок і заперечення
• гнів
• торг
• депресія
• прийняття і рух далі

Особливо важливо кожному, хто нещодавно пережив безробіття, усвідомити, що він далеко не один.

Важливо також заохотити їх звернутися за допомогою до:

• друзів та сім'ї
• консультант або терапевт
• група підтримки

Особлива примітка про батьків, які не сидять вдома

Внаслідок втрати роботи ви можете опинитися в статусі батьків, які залишаються вдома, тоді як ваш партнер стає основним джерелом доходу. Це може призвести до почуття соціальної ізоляції або втрати власної гідності.

Найкращим рішенням може бути спілкування з іншими людьми, які перебувають у подібній ситуації.

Джошуа Коулман, співголова Ради з питань сучасних сімей в Окленді, штат Каліфорнія, рекомендує приєднатися до групи підтримки батьків, які не сидять вдома.

Якщо ви батько, який тільки починає доглядати вдома, Національна мережа татків удома може допомогти вам знайти групи підтримки поблизу вас.

Симптоми депресії після втрати роботи

Якщо ви нещодавно втратили роботу, можливо, у вас є особливий ризик розвитку серйозного депресивного розладу (МРЗ), серйозного стану, що вимагає лікування.

За даними Асоціації тривоги та депресії Америки, щороку близько 6,7 відсотка дорослих людей у ​​США страждають на МРЗ, середній вік початку захворювання - 32 роки.

Якщо у вас MDD, важко уявити позитивний спосіб подолати проблеми з працевлаштуванням. Симптоми MDD включають:

• почуття нікчемності, ненависті до себе або провини
• почуття безпорадності або безнадії
• втома або хронічна нестача енергії
• дратівливість
• труднощі з концентрацією уваги
• втрата інтересу до одного разу приємних занять, таких як хобі чи секс
• безсоння або гіперсомнія (надмірний сон)
• соціальна ізоляція
• зміни апетиту та відповідні збільшення або втрата ваги
• думки про суїцид або поведінку

У найважчих випадках люди можуть відчувати такі психотичні симптоми, як марення та галюцинації.

Діагностика MDD

Не існує єдиного тесту для діагностики депресії. Однак існують тести, які можуть це виключити.

Медичний працівник може поставити діагноз на основі симптомів та оцінки.

Вони можуть запитати вас про ваші симптоми та запитати вашу історію хвороби. Для визначення тяжкості депресії часто використовують анкети.

Критерії діагностики МРЗ включають наявність багатьох симптомів протягом тривалого періоду, які не пов'язані з іншим захворюванням. Симптоми можуть порушити повсякденне життя та спричинити значний дистрес.

Лікування MDD

Лікування MDD, як правило, включає:

• антидепресанти
• розмовна терапія
• поєднання антидепресантів та терапії розмовами

Антидепресанти можуть включати селективні інгібітори зворотного захоплення серотоніну (СІЗЗС), які намагаються підвищити рівень серотоніну в мозку.

Якщо є симптоми психозу, можуть бути призначені антипсихотичні препарати.

Когнітивна поведінкова терапія (ТГТ) - це різновид терапії розмов, що поєднує когнітивну терапію та поведінкову терапію.

Лікування полягає у вирішенні ваших настроїв, думок та поведінки, щоб знайти успішні способи реагування на стрес.

Існує також кілька безкоштовних або недорогих способів допомогти вам впоратися із симптомами депресії. Деякі приклади включають:

• встановлення розпорядку дня, щоб допомогти вам відчути контроль над своїм життям
• встановлення розумних цілей, які допоможуть мотивувати вас
• писати в журналі, щоб конструктивно висловити свої почуття
• приєднатися до груп підтримки, щоб поділитися своїми почуттями та отримати розуміння від інших, хто бореться з депресією
• залишатися активними для зменшення стресу ⁠

У деяких випадках регулярні фізичні вправи виявились такими ж ефективними, як і ліки. Це може підвищити рівень серотоніну та дофаміну в мозку і, як правило, підвищити почуття добробуту.

Запобігання суїциду

Психологічний дистрес через безробіття іноді може привести до думок про самогубство.

Згідно з доповіддю 2015 року, опублікованою в The Lancet, ризик самогубства через втрату роботи за час дослідження зріс на 20-30 відсотків, а втрата роботи під час рецесії посилила негативні наслідки ситуації.

Якщо ви вважаєте, що хтось безпосередньо ризикує заподіяти собі шкоду або нашкодити іншій людині:

• зателефонуйте за номером 911 або місцевим екстреним номером.
• залишатися з людиною до приїзду допомоги.
• вийміть будь-яку зброю, ножі, ліки та інші речі, які можуть завдати шкоди.
• слухайте, але не засуджуйте, не сперечайтесь, не погрожуйте і не кричіть.

Якщо ви вважаєте, що хтось розглядає можливість самогубства, або якщо у вас самі виникають думки про самогубство, негайно зв’яжіться з телефоном 911, зверніться до лікарні швидкої допомоги або зателефонуйте в службу захисту від самогубств за номером 1-800-273-TALK (8255) , 7 днів на тиждень.

Джерела: Національне управління з питань запобігання самогубствам та зловживання речовинами та психічного здоров'я