Лопнення колін: що може бути і що робити

Зміст

• 1. Надмірна вага
• 2. Розбіжність тіла
• 3. Артроз коліна
• 4. Надколінні тріски
• Коли йти до лікаря

Тріщини в суглобах, по-науковому відомі як потріскування суглобів, зазвичай трапляються через тертя між кістками, що, як правило, трапляється, коли відбувається зменшення вироблення синовіальної рідини в суглобі.

Найчастіше тріщини в коліні не є причиною для тривоги, а також не є ознакою серйозних проблем і, отже, як правило, не потребують специфічного лікування. Однак, якщо тріщина трапляється дуже часто або супроводжується болем чи іншим симптомом, рекомендується проконсультуватися з фізіотерапевтом або ортопедом, щоб виявити проблему та розпочати найбільш відповідне лікування.

Щоб переконатися, що коліно тріскається, можна спробувати трохи присісти, поклавши руку на коліно, і перевірити, чи не чути звук, чи не відчувається тріск у суглобі.

Найпоширенішими причинами розтріскування коліна є:

1. Надмірна вага

Всякий раз, коли ви перевищуєте ідеальну вагу, ваші коліна піддаються навантаженню, більшому, ніж вони повинні витримати. У цьому випадку може бути порушена вся конструкція, і зазвичай є скарги на тріщини в коліні, крім відчуття болю під час ходьби, під час фізичних вправ або невеликих зусиль, таких як підйом по сходах.

Що робити: Для зняття тиску на суглоб важливо схуднути. Дотримання низькокалорійної дієти, рекомендованої дієтологом, та практикування вправ з невеликим впливом, таких як ходьба, може бути хорошим варіантом. Ось як правильно харчуватися, щоб швидко схуднути.

2. Розбіжність тіла

Неправильне вирівнювання положення тіла, навіть якщо воно мікроскопічне, може спричинити дисбаланс у суглобах і дозволити клацнути колінам. Як правило, завдяки компенсаційному механізму можуть виникати проблеми в інших суглобах. Тому слід оцінити поставу тіла та суглобів хребта, стегон та кісточок.

Що робити: оцінка постави та суглобів хребта, стегон та кісточок повинна проводитися у фізіотерапевта або ортопеда. У цих випадках, як правило, вказується методика фізичної терапії, яка називається Глобальне постуральне перевиховання (РПГ), яка працює з перебудовою всього тіла, зменшуючи перевантаження суглобів і компенсацію м’язів. Вправи, такі як пілатес або плавання, також можуть бути корисними. Перегляньте 5 вправ, які ви можете робити вдома для поліпшення постави.

3. Артроз коліна

Артроз трапляється при зносі суглоба, що може статися внаслідок інсульту, травми або просто внаслідок природного старіння. Це спричиняє наближення між стегнами та кістками гомілки, викликаючи тріщину, а іноді і біль, і навіть набряк.

Що робити: Ви можете використовувати холодні або гарячі компреси, займатися спортом або приймати протизапальні засоби під наглядом лікаря. У найважчих випадках, коли спостерігається сильний біль, а артроз запобігає повсякденним заняттям, лікар може порадити хірургічне втручання з метою встановлення протеза. Ось деякі вправи, які допомагають поліпшити артроз.

4. Надколінні тріски

Тріщини в коліні також можуть бути ознакою тріскування надколінка, зміни, яка може бути спричинена природним процесом старіння, ударом, запаленням коліна або хворобою, званою хондромаляцією надколінка.

Що робити: якщо коліно просто тріскається, але немає болю і ніяких пов'язаних з цим обмежень, особливого лікування не потрібно. В інших випадках може знадобитися робити фізіотерапевтичні сеанси, використовуючи пристосування та вправи для вирівнювання надколінка та зменшення дискомфорту.

Коли йти до лікаря

Важливо звернутися до лікаря або фізіотерапевта, якщо крім розтріскування коліна є інші ознаки або симптоми, такі як:

• Біль при русі колін, підйомі або спуску по сходах або присіданні;
• Почервоніння або набряк в коліні;
• Коліно деформоване або не на місці.

Коли ці симптоми є, вони можуть свідчити про артрит, артроз, розриви або запалення зв’язок або менісків, і може знадобитися пройти тести та розпочати більш специфічне лікування.

Під час фізіотерапевтичного лікування рекомендується не приймати вагу, не носити важке та незручне взуття та якомога більше уникати сходів і сходів. Хороший спосіб трохи врятувати цей суглоб - накласти еластичну пов’язку на коліно протягом дня.Однак воно не повинно бути занадто щільним, щоб уникнути проблем з кровообігом.