Дослідження каже, що лише одне тренування може покращити імідж вашого тіла

Зміст

• Огляд для

Ви коли-небудь помічали, що після тренування ви почуваєтеся абсолютно підтягнутим, навіть якщо ви відчули щось «не»? Ну згідно з новим дослідженням, опублікованим у журналі Психологія спорту та фізичних вправ, це явище насправді реальна, вимірна річ. Тренування дійсно може змусить вас почуватись краще щодо свого тіла-і це займе лише кілька хвилин. Чудово, правда? (Добре, що є способи боротьби з проблемами зображення тіла, оскільки, схоже, вони починаються набагато молодше, ніж ми думали.)

У дослідженні молодим жінкам із наявними проблемами із зображенням тіла, які також регулярно відвідували тренажерний зал, було довільно призначено або тренуватися з помірною інтенсивністю протягом 30 хвилин, або сидіти і спокійно читати. Дослідники виміряли, як жінки відчували своє тіло в момент перед будь -якою діяльністю, яку вони призначили, а також після цього. Людей попросили подумати, як вони ставляться до свого жиру, а також до своєї сили, щоб переконатися, що показник образу тіла, який використовувався в дослідженні, був пов’язаний не тільки з зовнішністю. Зрештою, те, що може робити ваше тіло, теж дуже важливо.

Жінки, які займалися фізичними вправами, відчували себе ще сильнішими і худшими після того, як випотіли протягом 30 хвилин. В цілому, їх сприйняття іміджу тіла покращилося після тренування. Ефекти покращення зображення не тільки виникли відразу, але й тривали щонайменше 20 хвилин. Читання не мало особливого ефекту.

"У всіх нас є ті дні, коли ми не відчуваємо себе добре з нашим тілом", - сказала Кетлін Мартін Гініс, доктор філософії, провідний автор дослідження, у прес -релізі. "Це дослідження та наші попередні дослідження показують, що один із способів почувати себе краще - це займатися спортом".

В основному, це дослідження показує, що лише одне тренування може змінити те, як ви ставитеся до себе, що може бути *просто* мотивацією, яка вам потрібна, щоб піти в спортзал замість того, щоб висіти на дивані. Насправді, ці висновки є ідеальною причиною для швидкого потовиділення, якщо вам потрібно підвищити самооцінку або ви хочете зберегти свою впевненість у собі. Хоча нічого не гарантовано, є ймовірність, що ви вийдете зі студії, відчуваючи краще своє тіло, ніж тоді, коли ви заходили. (І якщо це не дасть результату, ви завжди можете спробувати розширити силу, яку Ешлі Грем використовує, щоб відчути себе як поганий.)

Огляд для